Depresija, kuri atrodo kaip pyktis ar įtūžis - kaip su ja kovoti
Paskutiniame mano įraše, Kalbėjau apie tai, kaip depresiją išgyvenu kaip pyktį ar įtūžį. Šiame įraše kalbėsiu apie tai, kaip suvaldyti pyktį ar įtūžį, kuris iš tikrųjų yra maskuojanti depresija.
Depresija kaip pyktis negali būti tęsiama
Nenuostabu, kad pyktis ir įniršis gali nepaprastai pakenkti žmogaus gyvenimui, jau nekalbant apie jo psichiką, todėl negalima leisti siautėti. Tai pakenks jums ir jūsų žmonėms, jei jis nebus kontroliuojamas. Tiesą sakant, girdėjau iš daugelio žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, ir daugelio jų artimųjų, kurie kalba apie tai, kad pyktis kelia didžiausią rūpestį. „Bipolinis įniršis“ yra praktiškai garsus. Ir nors ne visas šis pyktis ir įniršis gali būti siejamas su depresija, kai kurie iš jų gali būti.
Kaip elgtis su depresija, kuri atsiranda kaip pyktis ar įtūžis
Svarbiausia, mano manymu, atpažinti pyktį dėl to, kas tai yra: paviršutiniška emocija, slepianti gilesnę kančią. Taip, supykusios smegenys bando apsaugoti jus nuo tos kančios jausmo, kuri yra pagirtina, tačiau ta kančia yra tikra ir ją reikia spręsti. Susisiekimas su prislėgta nuotaika - iš tikrųjų jos ieškojimas, kad ir kaip beprotiškai tai skamba - gali padėti numalšinti pyktį. Taigi pabandykite pažvelgti į save ir rasti depresiją, gyvenančią giliai jūsų esybės viduje. Tai norės pasislėpti, o jūs turite būti drąsūs ieškodami ir radę.
Tada tai svarbu kvėpuoti. Jūs turite kvėpuoti per įniršį ir įtūžį, o jūs turite kvėpuoti per depresijos kančią. Tie kvėpavimai turi būti gilūs, ilgi ir prasmingi. Jie turi būti iš jūsų pilvo, jūsų diafragmos. Jie turi palaikyti ryšį su jūsų gilesniu savimi. Jie turi būti tokie ramūs ir šaunūs, kiek galite juos padaryti. Kvėpuokite tiek, kiek jums reikia, kad pabandytumėte ramiai atrodyti neramiuose pykčio ir depresijos vandenyse.
Po to, jei tai padarėte gerai, jums lieka prislėgta nuotaika. Ar tai tikrai žingsnis į priekį? Spėju, kad tai priklauso nuo to, ko klausiate, bet įtariu, kad tai būtų teigiama tiems žmonėms, kuriems anksčiau ėmėte pykčio ir pykčio. Ir aš visada noriu pasiekti emocijos dugną, o ne likti paviršutiniškai.
Depresijos gydymas kaip pyktis ar įniršis
Geros naujienos yra tai, kad gydant depresiją taip pat malšinamas pyktis ir įtūžis. Jie yra susipynę. Vienas tyrimas rodo, kad pridedant citalopramas (Celexa) į a nuotaikos stabilizatorius sumažina pykčio priepuolius žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą.1 Psichoterapija taip pat gali padėti susitvarkyti su pykčiu ar įniršiu.
Taigi, jei turite bipolinę depresiją (ar net bipolinę manija ar hipomanija(šiuo klausimu), apsvarstykite mintį, kad tikrai nesupykstate. Apsvarstykite, ar pyktis yra ligos pasireiškimas, kurį reikia spręsti ir gydyti. Atminkite, kad nesate blogas žmogus, jausdamas pyktį ir (arba) pyktį, tai gali būti labai susieta su jūsų liga, tik blogi dalykai yra veiksmai, kuriuos pasirenkate dėl šių jausmų. Padarykite tuos veiksmus teigiamus mokydamiesi įveikti įgūdžių ir gydydami - kaip ir bet kuriuos kitus bipolinius simptomus.
Pasitarkite su savo gydytoju. Apie tai taip pat pasitarkite su savo terapeutu. Tai gali padėti visiems jūsų gyvenime, įskaitant jus.
Šaltiniai
- Mammenas, O. ir kt. "Pykčio priepuoliai esant bipolinei depresijai: numatantieji ir atsakas į citalopramą, pridėtą prie nuotaikos stabilizatorių." Klinikinės psichiatrijos leidinys, 2004 m. Gegužės mėn.
