Kai jaučiate, kad negalite susitvarkyti su atostogomis

Ar manote, kad negalite susitvarkyti už atostogų, kurios yra už kampo? Jei esate šioje valtyje, esate ne vienas. Įtariu, kad daugeliui žmonių ir daugeliui šeimų tai bus vienas sunkiausių atostogų metų metų. Tačiau jei tu turite bipolinį sutrikimą, nemokėjimas susitvarkyti su atostogomis gali būti dar blogiau nei paprastam žmogui. Šiandien aptarsiu, ką daryti, jei manote, kad negalite susitvarkyti su atostogomis, nes esate priblokšti ar kitaip.

Nesugebi susitvarkyti atostogų, nes esi priblokštas

Neretai būna priblokštas atostogų. Yra dekoracijų, kurias reikia įdėti ir kepti, kurias reikia pateikti ir pristatyti, norint nusipirkti ir apvynioti, ir renginiai, kuriuos galima organizuoti, ir šeimos nariai, kuriuos galima pamatyti, ir maisto gaminimas, kad pasiektumėte, o, dar daugiau. Tai daug kam, bet ypač daug žmogui, turinčiam bipolinį sutrikimą.

Jau anksčiau rašiau, kaip pats bipolinis gali būti didžiulis. Turint bipolinį sutrikimą, dažnai jaučiamas darbas visą darbo dieną. Taigi, pridėkite visas šio metų laiko subtilybes ir nenuostabu, kad žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, jaučiasi negalintys susitvarkyti su atostogomis.

Jausmas, lyg negalėtum susitvarkyti atostogų dėl kitų priežasčių

Žinoma, jausmas, kad jus apninka visos šventės, nėra vienintelė priežastis, dėl kurios jaučiate, kad negalite susitvarkyti su atostogomis. Žinau, kad kartais tiesiog matant šeimą jaučiasi kažkas, ko negalima spręsti dėl šeimos dinamika, esamos santykių problemos, žmonės, kurie nepalaiko jūsų psichikos ligų diagnozės ir kt Problemos.

Žinoma, šiais metais taip pat yra COVID. The koronavirusas gali sukelti tiek nerimo apie šventes, kurių vien atrodo neįmanoma.

Aš tikiu, kad psichiniai žmonės turi ir kitų ne mažiau svarbių priežasčių jaustis lyg negalėdami susitvarkyti su šventėmis.

Negalite susitvarkyti su atostogomis? Aš buvau ten

Aš kažkada nuožmiai bijojau atostogų. Aš niekinau tiek daug dalykų, kurie buvo šio metų laiko dalis. Pati mintis, kad turėjau eiti ir leisti dienas su šeima, buvo pakankamai siaubinga, tačiau ant jos viršų darė atostogų spaudimą ir aš tiesiog norėjau rėkti. Aš visiškai jaučiau, kad negaliu susitvarkyti su atostogomis ir tikrai negaliu susitvarkyti su atostogomis ir išlaikyti savo psichinės sveikatos.

Tačiau laikui bėgant sužinojau, kad atostogas galiu susitvarkyti, jei keletą dalykų atliksiu kitaip:

• Neleidžiu kitiems žmonėms kontroliuoti mano atostogų. Viena iš švenčių problemų yra tai, kad kartais atrodo, jog tau tenka virvės traukimas, susidedantis iš kitų žmonių poreikių. Nebedalyvauju tame. Aš sutelkiu dėmesį į savo poreikius ir dirbu su kitais, kad sužinotume, kaip mes galime susiburti. Aš nebeleidžiu kitiems žmonėms kontroliuoti, ką ir kada darysiu.
• Aš sudarau planą. Nebeleidžiu tik tam, kad viskas atsitiktų. Dabar planuoju galimus įvykius ir net iš anksto rengiu nenumatytų atvejų planus. Pavyzdžiui, jei einu į šeimos renginį, o žmonės girtauja ar pakyla, iš anksto įsitikinu, kad žmonės žino, jog aš galiu palikti tą aplinką. Taip pat įsitikinu, ar turėčiau kur kreiptis, jei kiltų toks poreikis.
• Aš nustatau ribas. Aš galvoju apie tokias ribas kaip kelių eismo taisyklės dirbant su atostogomis. Pripažįstu, mano ribos su bipoliniu yra griežtesni nei daugeliui kitų, tačiau tai apsaugo mano psichinę sveikatą, ir tai yra mano prioritetas, ir aš sužinojau, kad mano prioritetai yra svarbūs.
• Aš laikausi biudžeto. Tai savaime suprantama daugeliui iš mūsų. Labai norėčiau, kad galėčiau nusipirkti žmonėms viską, ko jie trokšta, bet tiesiog negaliu sau to leisti.
• Aš planuoju mažai pabėgimų būdamas už miesto. Nors šeimos nariai gali norėti mane matyti visą parą, be išeiginių, man tai netinka. Taigi planuoju pailsėti mini pertraukėles naujausiajam ir išlaikyti protą. Tai gali būti taip paprasta, kaip valandą pabūti viename kambaryje. Tai gali būti man reikalingas įkrovimas.
• Aš kuriu savo atostogų tradicijas. Šventės tradicijas dažnai nustato vyresni šeimos nariai. Tai man netiko, todėl sukūriau keletą savo. Pavyzdžiui, nors medis paprastai dedamas mano motinos namuose, aš pasirinkau ir savo medį. Gali būti metų, kai niekas to net nemato (kaip per pandemiją), bet tai aš darau per atostogas tik man. Tai sukuria savininką per šventes ir atrodo, kad man mažiau patinka kitų žmonių užgaidos.

Ir pagaliau išmokau nesijausti kalta dėl šių dalykų. Taip, pirmą kartą pradėdami tvirtinti savo ribas norėdami apsaugoti savo psichinę sveikatą, kiti žmonės gali to nesuprasti. Jie gali net supykti. Sąžiningai, tai gerai. Reikia laiko, kol kiti žmonės prisitaiko prie naujos santykių normos. (Pamatyti: "Kaip priversti kitus gerbti jūsų sveikatos ribas. ") Bet aš atsisakau jaustis kaltas dėl to, kad per atostogas gavau tai, ko noriu. Taip, man rūpi ir tai, ko nori kiti žmonės, bet dabar neleidžiu, kad tai būtų vienintelis varomasis veiksnys.

Dar vienas dalykas, kurį reikia žinoti apie atostogų tvarkymą: sukrėskite atostogas ir savo poreikius į gabalus. Pažvelgus į visas šventes, gali būti sunku net nuspręsti, kokios yra tavo ribos. Tačiau jei pažvelgsite į mažas jo dalis atskirai, viskas gali paaiškėti. Pavyzdžiui, ar galite vadovautis minėtais punktais per Kalėdas? Ar galite laikytis pirmiau minėtų dalykų, kai reikia dovanoti dovanas? Ar galite suskaidyti, kas nutiks, ir patenkinti kiekvieno gabalo poreikius? Manau, kad tai padarius daug lengviau tvarkyti atostogas.

Ar turite triukų, kaip tvarkyti atostogas? Mielai jas perskaityčiau žemiau.