„Klausimas: mano paauglys mano, kad ADHD jį paverčia„ bevertiu “.“
„Paaugliams, sergantiems ADHD, gali būti būdingas menkas savivertės jausmas dėl neigiamo pranešimo, kurį jie per metus rinkosi apie save. Su ADHD jiems gali būti tiesiogiai ar netiesiogiai pasakyta, kad jie nuolat „praleidžia ženklą“ - socialiai, akademiškai ir kitose srityse. Jei tiek daug neigiamų pranešimų, jiems gali būti sunku sutelkti dėmesį į ką nors teigiamo “.
Klausimas: „Mano paauglys sūnus pastaruoju metu labai nusileido. Dėl ADHD jis jaučiasi esąs „nieko nevertas“ ir tarsi neturi ateities. Kaip mes galime pradėti padėti jam pagerinti savivertės jausmą? “
Tai svarbus klausimas, nes jis liečia daugelį paauglių ir jaunų suaugusiųjų, turinčių ADHD ar ne, šiuo metu atvirai. Tačiau pati ADHD patirtis taip pat gali turėti įtakos jūsų sūnaus požiūriui.
Mažas savęs vertas paauglių, sergančių ADHD, priežastys
- Neapibrėžtumas. pandemija (ir kiti veiksniai) prisidėjo prie šiandieninio jaunimo beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmo dėl savo ateities. Dalykų, kurių jie laukė metų metus, jiems gali nebebūti. Koledžas tikrai neprimena įvaizdžio, kurį jie turėjo savo svajonėse. Vyresniųjų klasių moksleiviams tai suprantamai gali paveikti jų mąstymą kreipdamasis į kolegiją. Sunku užburti jaudulį dėl kažko tokio neaiškaus.
- Neigiami pranešimai.Paaugliai, sergantys ADHD gali būti labiau linkę į menką jausmą savivertė dėl neigiamų pranešimų, kuriuos jie per metus rinkosi apie save. Su ADHD jiems gali būti tiesiogiai ar netiesiogiai pasakyta, kad jie nuolat „praleidžia ženklą“ - socialiai, akademiškai ir kitose srityse. Jei tiek daug neigiamų pranešimų, jiems gali būti sunku sutelkti dėmesį į ką nors teigiamo.
Gerinti paauglių, sergančių ADHD, savivertę
1. Patvirtinti ir pripažinti
Jei pandemija paveikė jūsų sūnaus savivertę, pirmiausia pripažinkite jo susirūpinimą, baimes ir kitas emocijas. Paraginkite jį išreikšti savo jausmus ir padaryti viską, kad įsijaustumėte ir patvirtintumėte juos.
[Spustelėkite, jei norite perskaityti: „True Grit“ - paversti savo paauglį kariuomene]
Norėdami padėti jam ugdyti savivertę, pasitikėjimą savimi ir atsparumą, atkreipkite dėmesį ir patvirtinkite visas jūsų paauglio dedamas pastangas visko labui - mokykloje, su draugais, pomėgiais ar būdamas namuose. Padėkite jam pastebėti teigiamus įvykius ir mažas pergales savo dienomis. Pradėjus sutelkti dėmesį į teigiamą dalyką, jūsų paauglys gali padėti jaustis kaip kontroliuojančiam, ypač tuo metu, kai tiek daug pokyčių mes negalime kontroliuoti.
Pavyzdžiui, prie vakarienės stalo visi gali pasidalinti kuo nors geru, kas jiems nutiko tą dieną. Tai gali svyruoti nuo „vilkėjau savo mėgstamus marškinėlius“ iki „baigiau matematikos namų darbus ir juos pavertiau“. Taip pat galite paskatinti savo vaiką išlaikyti a dienos žurnalą ar trijų teigiamų pastebėjimų žurnalą, arba vienas iš jų galite juos užrašyti ant „post-it“ ir savaitę priklijuoti prie sienos, kad jis pamatyti. Tada paimkite juos ir pradėkite kitą savaitę iš naujo arba palikite mėnesiui. Įspūdinga pažvelgti į tai, kas iš tikrųjų įvyko.
2. Pertvarkykite ADHD
Skirtingas laidų ryšys gali sukelti neigiamą jausmą būti mažesniu nei. Tavo paauglys tikriausiai jaučia, kad jiems yra sunkiau daryti dalykus, nei kitiems paaugliams, be kurių ADHD. Padėkite sūnui ar dukrai sutikti, kad tai gerai! Kai pagauni, kad jis lygina save su kitais, primink jiems, kad jų smegenys tikrai gali mokytis - kartais tam reikia daugiau laiko ir kantrybės.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip jūsų vaikas eina su savo bendraamžiais. Ar yra sportas, kurį ji gerai žaidžia? Ar jis groja gitara, ar kitu instrumentu? Radę veiklą ar bruožus, kur jie „matuojasi“, jie gali pradėti sutelkti dėmesį į šiuos įgūdžius - tai tikras būdas padidinti pasitikėjimą.
[Perskaitykite: jūsų paauglio ADHD proto viduje]
3. Ieškokite ADHD pavyzdžių
Žmonės, turintys ADHD, turi milžinišką ateitį. Kuo daugiau jūsų sūnus ar dukra bus veikiami pavyzdžių ir kitų, sergančių ADHD, tuo mažiau jie jausis, kad ADHD yra gėdos šaltinis. Praleiskite laiką kartu ieškodami garsių asmenų, sergančių ADHD - Adamas Levine'as, Simone'as Bilesas, Michaelas Phelpsas ir dar daug, daug kitų pasiekė didelę sėkmę atitinkamose srityse naudodamiesi ADHD.
Vertas savęs ir ADHD: tolesni žingsniai
- Parsisiųsti: Įvertinkite paauglio emocinę kontrolę
- Skaityti: Kai jūsų vaikas nori pasiduoti
- Klausimai ir atsakymai: Kaip išmokyti paauglį valdyti emocijas?
Ar turite klausimų ADDitude brangiam paauglių auklėjimo treneriui? Pateikite jį čia.
PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informuotumą. Ačiū.
Atnaujinta 2020 m. Gruodžio 17 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų rekomendacijomis ir parama, kad galėtų geriau gyventi su ADHD ir su ja susijusiomis psichinės sveikatos sąlygomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nepalaužiamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikatingumo keliu.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą, taip pat sutaupykite 42% nuolaidos kainos.
