K: Mano paauglys kenčia nuo karantino nuovargio. Kaip aš galiu pakelti tamsų debesį?
Klausimas: „Mano 16-metė dukra nesusitvarko su pandemija. Nuotolinis mokymasis su ADHD neveikė gerai ir netgi sukėlė jai emocinių problemų. Jau daugelį metų ji menkai vertina save, bet aš nerimauju, kad dabar ji gali būti prislėgta. Ji turėjo aktyvų socialinį gyvenimą, tačiau socialiai atsiribojusi ji atrodo vieniša, nusileidusi ir nemotyvuota. Virtuali draugystė ir žinučių rašymas praėjo savo kelią. Kaip aš galiu padėti?"
Leisk man pradėti taip: „Aš tave girdžiu!“
Keli mėnesiai karantino pavertė mus visus nesveikiomis ankstesnio savęs versijomis. Nuotolinis mokymasis yra iššūkis daugeliui paauglių, ypač tiems, kurie serga ADHD ir yra žemo lygio savigarba. Jų vykdomosios funkcijos įgūdžiai - toje smegenų dalyje, kuri valdo organizavimą, motyvaciją, savikontrolę, dėmesį, mąstymas ateityje ir prioritetų nustatymas - maždaug trejus metus atsilieka nuo neurotipinių klasės draugai.
Taip pat skamba, kad jūsų dukros socialinis gyvenimas jai yra labai svarbus. Norint išsiaiškinti, kodėl socialumas yra toks svarbus, siūlau šiek tiek kasinėti. Paklauskite, ko jai trūksta dėl „socialumo“ ir kaip ji jaučiasi būdama su draugais. Kuo dabar kitaip? Ar kurios nors virtualaus ryšio dalys teikia džiaugsmo? Jos atsakymai atpažins jos socialines vertybes ir padės nustatyti, kaip skatinti gerus jausmus ir patirtį socialinio atsiribojimo metu.
Karantino nuovargis ir depresija
Jei manote, kad jūsų vaikas patiria: depresija, svarbu, kad ją įvertintų medicinos specialistas. Depresijos gydymas turėtų apimti viso žmogaus planą, kuris atitiktų jos mokymosi stilių ir atsižvelgtų į jos ADHD. Jai gali tekti koreguoti mankštą, vaistus, miego higieną ir kitas apsaugos strategijas, skirtas apsisaugoti nerimas ir stresas. Toks gydymas dažnai apdraustas.
Mano, kaip socialinių įgūdžių trenerės, vaidmuo yra papildyti šį gydymą stiprinant jos atsparumą ir savęs jausmą. Norėdami atsverti kovą, padėkime dukrai prisiminti (ir (arba) pristatyti) tai, kas rodo jos stipriąsias puses, aistras ir interesus. Išnaudojant stipriąsias puses gaunama teigiama energija, tuo pačiu sumažinant įstrigimo ir depresijos jausmus. Ugdykite teigiamus bruožus, tokius kaip entuziazmas, humoras, rūpestingumas, pagalba, žingeidumas, suvokimas, eksperimentavimas ir kūrybiškumas.
[Spustelėkite, jei norite perskaityti: 3 geros (ir išgydomos) priežastys, dėl kurių jūsų šeima taip stresuoja]
Karantino nuovargio įveikimas su ADHD
Nora Volkow, MD, psichiatrė, sako ADHD atneša susidomėjimo deficitą. Žmonių, sergančių ADHD, smegenų mechanizmas sunkiai sutelkia dėmesį, kai jiems nuobodu arba kai jie mažai domisi ir trūksta žmonių ryšio.
Norėdami tai atsverti, padėkite dukrai rasti įdomių būdų, kaip užmegzti ryšį: praktiškai mokytis skaityti šuniui arba žaisti žaidimą mokantis su draugais, kad gautumėte išperkamų taškų už pasivaikščiojimus lauke ar gydo. Turėkite omenyje, kad žinučių siuntimas ir kita virtuali veikla negali būti puikus pakaitalas daugialypiams, asmeniniams ryšiams, kuriuos jūsų dukra gali norėti. Jei iš tikrųjų ji išgyvena depresiją, virtualus socialinio gyvenimo pakeitimas gali atrodyti kaip daugybė pastangų be didelio atlygio.
Taip pat labai svarbu, kad mokyklos darbas būtų susietas su atlygiu, o bendravimas yra didelis atlygis jūsų dukrai.
Informuokite savo mokyklą, kad ji stengiasi, ir paprašykite nakvynės. Kaip ji gali lankyti užsiėmimus, kurie atitiktų jos interesus? Kokias nuotolinio mokymosi galimybes jie gali pasiūlyti?
[Susijęs skaitymas: 8 nuotolinio mokymosi kliūtys ir ADHD ekspertų sprendimai]
Galiausiai atkreipkime dėmesį į žemą savivertę, kuri paprastai kyla iš nepakankamo pasiekimo jausmo. Dirbkite su ja, norėdami nustatyti ir suformuoti jos neigiamus vidinius balsus. Ji turi žinoti, kaip veikia jos smegenys, ir jausti, kad ji šiek tiek kontroliuoja savo mokyklos darbus. Panaudojus jos aistras ir stipriąsias puses, jos požiūris bus pozityvesnis. Kuo daugiau galėsite jai padėti susidoroti su šiais iššūkiais ir pristatyti socialinius išteklius, tuo labiau pasitikėsite savimi. Problemų sprendimas, savęs gynimas ir entuziazmas taps organiškais, kai jos gyvenimas bus užpildytas aistra ir ryšiais.
Karantino nuovargis paaugliams, sergantiems ADHD: tolesni žingsniai
- Vadovas: ADHD jaunimo apsauga nuo depresijos COVID amžiuje
- Skaityti: "Aš jaučiuosi kaip nevykėlis!" Kaip sukurti pasitikėjimą savimi paaugliams, sergantiems ADHD
- Parsisiųsti: ADHD nuotolinio mokymosi vadovas
ŠIS STRAIPSNIS DALIS PAPILDOMA PAPILDOMA PANDEMINĖ DANGTIS
Palaikyti mūsų komandą, kai ji siekia naudingas ir savalaikis turinys visos šios pandemijos metu, Prašau prisijunkite prie mūsų kaip abonentas. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda tai padaryti. Ačiū.
Atnaujinta 2020 m. Lapkričio 4 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų rekomendacijomis ir parama, kad galėtų geriau gyventi su ADHD ir su ja susijusiomis psichinės sveikatos sąlygomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nepalaužiamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikatingumo keliu.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą, taip pat sutaupykite 42% nuolaidos kainos.
