Puikiai dirbant su „Bipolar“, kai keičiasi metų laikai
Spalis yra vienas iš mano mėgstamiausių mėnesių. Aš myliu bet ką ir visa, kas susiję su Helovinu, išlaužiau batus, kurie visą vasarą sėdėjo užleistoje spintoje, ir visa, kas su žodžiais moliūgų prieskonis etiketėje. Tačiau vienas dalykas, kurio nemyliu, yra tai, kaip sezoniniai dienos šviesos pokyčiai veikia mano nuotaiką, o tai daro tiesioginę įtaką mano darbo būdui gyvenant su bipoliniu sutrikimu.
Sunku dirbti su „Bipolar“ sezoniniais pokyčiais
Dėl bipolinio sutrikimo man jau sunku laikytis nuoseklaus darbo grafiko, o trumpesnėmis dienomis ir ilgesnėmis naktimis sunkiau likti kelyje. Nėra taip, kad dėl dienos šviesos trūkumo mane prislėgtų depresija - iš tikrųjų aš labai mėgstu ilgas, vėsias, jaukias naktis kurie ateina su rudeniu ir žiema - tai yra tai, kad dėl ankstesnės tamsos man sunkiau sekti laikas. Man sunkiau prisiminti, kada pradėti ir nustoti dirbti užduotį. Dėl to mano valgymo, miego ir namų tvarkymo įpročiai būna išmesti, todėl mane pažeidžia nuotaikos epizodai, kurie gali dar labiau pakenkti mano darbui. Nors žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, įprasta pranešti apie depresijos jausmą rudens ir žiemos mėnesiais, manau, kad man yra priešingai: bėgant dienos šviesai, yra skubos jausmas, kuris verčia mane „eiti, eiti, eiti“ ir prispausti kuo daugiau užduočių tą dieną, išgerti per daug kofeino ir atsisakyti pakankamo miego kiekio. valandos. Trumpai tariant, tobula audra, nukreipusi mane į galvą į manijos epizodą.
Ironiška tai, kad dienos pabaigoje manija nedaro man produktyvesnio. Tai siunčia mane į viesulą, kur mano smegenys neišsijungia, neįmanoma į ką nors susikaupti, o aš pasidarau tokia irzli ir susijaudinusi, tarsi vaikščiau ant išdaužyto stiklo. Tai yra mažiau nei idealu bandant dirbti su bipoliniu sutrikimu, nes keičiasi metų laikai.
Sezono nuotaikos pokyčių įveikimas (ir darbas)
Neturiu vienos konkrečios strategijos, kaip dirbti su bipoliniu sezoninių pamainų metu. Aš naudojuosi savo skaitmeniniu kalendoriumi ir rankiniu planuokliu, kad kuo geriau išlaikyčiau savo kelią, tačiau net ir tada man sunku susikaupti (arba kai kuriais atvejais sutrinka koncentracija). Šiuo metu aš laikausi savo pagrindo, išlaikydama savo darbo vietą švarią ir kviečianti gražiais kristalais, oro augalu ir obuoliais kvepiančia sezonine žvake. Kai jaučiu, kad mano mintys pradeda lįsti, arba kai pagaunu save nerimą, pristabdau eidamas išgerti arbatos ar greitai atlikti jogos pratimus. Taip pat pastebėjau, kad skatinimas sau, pvz., Papildomas laikas žaisti su savo augintiniais ar dienos pabaigoje kartu su partneriu žiūrėti filmą, padeda mane išlaikyti tvarkaraštį.
Geriausiu metu dirbti su bipoliniu ryšiu yra sunku, ir tai dar sunkiau, kai sezoniniai pokyčiai grasina išmušti jūsų pusiausvyrą. Ši liga vargina gyventi, ir sunku nenusivilti žinant, kad turiu dirbti dvigubai sunkiau nei vidutiniškai neurotipiškai nusiteikusiam žmogui padaryti pažangą mano karjeroje ar išlaikyti normalią dieną rutina. Bet tai yra, ir aš esu pasiryžęs neleisti, kad bipolinis apiplėštų man visus džiaugsmus, kuriuos gali pasiūlyti ruduo ir žiema.
Ar pastebite, kad sezoniniai pokyčiai gali sukelti nuotaikos epizodus? Kaip su tuo susidoroti ir išlaikyti savo darbą bei kasdienius įsipareigojimus? Nuleiskite eilutę komentaruose.
Nori Rose Hubert yra laisvai samdoma rašytoja, tinklaraštininkė ir būsimo romano autorė Svajonių valanda. Visą gyvenimą gyvenanti teksasietė šiuo metu laiką dalija tarp Austino ir Dalaso. Su ja susisiekite Interneto svetainė, Vidutinisir „Instagram“ ir „Twitter“.
