Kaip meditacinis kūno nuskaitymas gali sureguliuoti jūsų nerimą
Mano nerimas man pasireiškia įvairiomis fizinėmis formomis. Aš galiu tiksliai nustatyti nerimo ar panikos priepuolio pradžią, jei atkreipiu dėmesį į savo kūno signalus, naudodamas meditacinį kūno nuskaitymą, kuris padės išvengti nemalonių pojūčių.
Mes gyvename pasaulyje, kuriame dominuoja blaškymasis. Kiekvieną dieną mes pasiduodame mintims trukdančiai socialinės žiniasklaidos slinkimo, teksto žinučių, o ne pokalbio fiksacijai ir akivaizdžiam triukšmo poreikiui. Šis nuolatinis stimuliacijos srautas užtvindo mūsų proto plokštę. Tik sustojus klausytis savo kūno garsų, protas gali tikrai atsipalaiduoti.
Meditatyvus kūno nuskaitymas nuramina mano protą
Praėjusią savaitę tinklaraštyje buvo minimi fiziniai rodikliai, kad žmogus išgyvena nerimą. Šią savaitę norėjau pasidalinti technika pastebint mažus kūno pokyčius, kurie gali signalizuoti, kad pradedame jaudintis, vadinamą meditaciniu kūno nuskaitymu. Šie prevencijos rodikliai leidžia mums suprasti, kad įvairiose kūno vietose laikome įtampą ar nerimą. Tai gali sukelti stresą ar nerimą, jei per ilgai laikoma mūsų kūne.
Ši kūno kūno nuskaitymo meditacijos technika naudoja kvėpavimo skaičiavimą, kad sutelktume savo protą į nieką, esantį ne dabartiniu momentu. Kūno nuskaitymo meditacijos padeda man prisiminti, kad ir koks didžiulis gali būti mano nerimas, jis prasideda nuo kažko daug mažesnio ir lengviau valdomo.
Žemiau esančiame vaizdo įraše apžvelgiu labai sutrumpintą kūno nuskaitymo versiją. Šią meditacinę techniką geriausia išbandyti tada, kai jaučiatės ramus ir nesijaudinate. Kūno nuskaitymas gali padėti mums aptikti kitaip tylius nerimo sukėlėjus. Jei jau jaučiamės nerimas ir priblokšti, kūno nuskaitymas nebūtų toks naudingas. Mūsų protas negali sėdėti ir tapti ramus, kai jau dešimties ant sunerimusio metro.
Prašome pasidalinti savo patirtimi ir mintimis apie šią kūno nuskaitymo meditaciją žemiau. Ar tai buvo naudinga jums ir jūsų nerimui? Ar išplėtėte mano versiją ir jei taip, kaip? Nekantriai laukiame jūsų, todėl palikite savo komentarus žemiau.
Namaste.
