Nerimas dėl jūsų koledžo amžiaus vaiko? Kaip nesijaudinti

Tėvų nerimas nesibaigia, kai vaikas išeina į universitetą. Iš tikrųjų nerimas dėl koleginio amžiaus vaikų (jaunų suaugusiųjų) yra dažnas. Neseniai turėjau daug pokalbių apie rūpesčius ir nerimą dėl vaikų, einančių į koledžą, ir aš tiesiog atsisakiau savo paties sūnaus jo mokykloje jo pirmame kurse. Čia apžvelgiama, kodėl siunčiant mažą suaugusį vaiką gali kilti nerimas ir kaip negalima jo sunerimti, nepaisant visų priežasčių.

Nerimas dėl koleginio amžiaus vaikų gali atrodyti beribis

Nesvarbu, ar tai yra pirmas kartas, kai siunčiate jauną suaugusį vaiką į universitetą, tai yra pirmas kartas tai vaikas į koledžą. Todėl patirtis pilna nežinomybės. Nežinoma ir netikrumas yra pagrindinės nerimo priežastys. Žmogaus protas nemėgsta neturėti atsakymų, todėl, būdamas naujoje teritorijoje, jis puikiai įsivaizduoja problemas užpildyti spragą ir susidaryti įvairius galimus neigiamus rezultatus, kurie savo ruožtu kelia naujų rūpesčių ir baimės. Koledžo amžiaus vaikų tėvams gyvenimą gali padaryti apgailėtinas neaiškumas - tokios mintys. Ar mano vaikas:

• Tinka ir susirandi draugų, ar esi vienišas?
• Surasti per daug draugų ir nuolat vakarėliuoti?
• Pabundi patys ir patenki į pamoką?
• Tvarkyti didelį darbo krūvį?
• Pasiilgti namų?
• Nebijok ilgesio ir džiaugiesi, kad nebuvai?
• Susirgti, įskaitant COVID-19?
• Kova su jų psichine sveikata?
• Valgyti gerai?
• Žinote, ką daryti iškilus problemoms?
• Nesėkmė?

Ko gero, pirmą kartą vaiko gyvenime - beveik du dešimtmečius - jūs nesate tam, kad padėtumėte viskas vykti sklandžiai. Tai gali sukelti nerimą ir sukelti nerimą.

Šios nerimastingos mintys ir jausmai yra įprasta jūsų perėjimo į šį naują auklėjimo etapą dalis, tačiau jums nereikia pasiduoti savo rūpesčiams.

Kaip nevartoti rūpesčių: sukurkite nerimo ribas

Kai aš tai rašau, mano sūnus mokykloje buvo mažiau nei savaitę. Nors tai vis dar labai nauja, aš esu ramus dėl viso to. Aš nepatiriu nerimo, nes sukūriau nerimo ribas, tvorą, jei norite, vienoje pusėje su savimi, iš kitos - rūpesčiais. Norėdami sukurti ribas, naudokite šiuos patarimus:

• Vizualizuokite. Įsivaizduokite, kad galite galvoti apie savo jauną suaugusį žmogų ir šypsotis, o ne susiraukti. Įsivaizduokite, kaip jaučiatės ramiai ir ramiai, kur jie yra ir kur esate. Pilnai įsivaizduokite tai ir apibūdinkite, kas jums bus. Tai sukuria pamatą ribai, kurią statote aplink nerimą, nes tai, ką jūs vizualizuojate, yra tai, į ką sutelkiate dėmesį, o tai, į ką sutelkiate dėmesį, yra tai, kas auga. Žinoti, ką jūs norite turėti ir kaip norite jaustis ir būti, yra efektyviau nei galvoti apie nerimą, kurio nenorite turėti.
• Pastebėti. Be abejo, neneigiu jokių kylančių automatinių neigiamų minčių, rūpesčių ir emocijų. Neigimas ir vengimas didina, o ne mažina nerimą, nes jie leidžia mintims ir jausmams tykoti ir užsitęsti. Todėl svarbus žingsnis kuriant nerimo ribas, kad jūsų nevargintų nerimas dėl savo kolegijos vaiko, yra naudoti sąmoningumo ir sąmoningumo įgūdžius. priėmimas. Atkreipkite dėmesį į nerimastingas mintis ir paprasčiausiai leiskite joms būti. Jie ateis ir praeis natūraliai. Bet jūs neturite leisti jiems įsiveržti į jūsų asmeninę erdvę (juk jūsų vaikas ką tik išsikraustė ir jūs tikrai nenorite, kad šis nekviestas svečias įsikeltų jų vietoje).
• Pristatykite šviežių minčių. Norėdami nustoti rujoti (pakartotinai galvodami apie savo rūpesčius), naudokite dėmesingumą, kad sutelktumėte savo dėmesį į kažką realaus ir apčiuopiamo savo dabartine akimirka. Be to, kai užklumpa nerimas, naudokite a defuzijos technika nuo priėmimo ir įsipareigojimų terapija. Priminkite sau: „Man kyla mintis (užpildykite tuščią vietą savo konkrečiu rūpesčiu)“, kad primintumėte sau, jog rūpestis yra tik mintis ir nebūtinai tikras.
• Nustatykite, kodėl didžiuojatės savo kolegijos amžiaus vaiku. Toliau pateiktame vaizdo įraše aptariu, ką tai reiškia ir kodėl tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte nerimą dėl savo jauno suaugusio vaiko. Kviečiu tave derintis.

Nepamirškite taip pat pripažinti savo tėvų stipriąsias puses. Juk jūs juos visą gyvenimą auklėjote, kad parengtumėte juos nepriklausomybei. Didžioji ačiū jums, jie tai suprato. Taip ir tu.

Tanya J. Petersonas teikia internetinį ir asmeninį psichinės sveikatos ugdymą pradinės ir vidurinės mokyklos mokiniams. Ji yra daugelio nerimo savipagalbos knygų, įskaitant „Ryto magijos 5 minučių žurnalą“, „Protingas kelias per nerimą“, 101 autorė. Būdai padėti sustabdyti nerimą, 5 minučių trukmės nerimo žurnalas, „Mindfulness“ žurnalas apie nerimą, „Mindfulness“ darbinė knyga dėl nerimo, „Break Free“: Priėmimo ir įsipareigojimų terapija trimis etapais ir penki kritikų įvertinti, apdovanojimus pelnę romanai apie psichinę sveikatą iššūkius. Nacionaliniu mastu ji kalba ir apie psichinę sveikatą. Rask ją jos interneto svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.