Priklausomi nuo vaizdo žaidimų ir internetinių žaidimų: kas dabar?

Greičiausiai, jei esate priklausomi nuo vaizdo žaidimų ir internetinių žaidimų, pastebėjote, kad žaidimai pradėjo neigiamai veikti jūsų gyvenimo kokybę. Priklausymas nuo žaidimų ar priklausomas nuo vaizdo žaidimų nereiškia laiko praleidimo žaidžiant; vietoj to kalbama apie kančias sukeliančias pasekmes, tačiau vis tiek reikia žaisti, galbūt todėl, kad negalite sustoti ar vaizdo žaidimų atsiėmimas yra stiprus. Dabar, kai tai pastebėjote, kitas žingsnis yra pradėti grįžti į savo gyvenimą. Visą likusį gyvenimą nereikia priklausyti nuo vaizdo žaidimų.

Priklausomi nuo vaizdo žaidimų ir internetinių žaidimų: gydymo neapibrėžtumai

Žaidimų sutrikimas ir internetinių žaidimų sutrikimas (kaip apibrėžta būsimame Pasaulio sveikatos organizacijos pranešime) TLK-11 ir Amerikos psichiatrų asociacija DSM-5) yra nauji priklausomybės sutrikimai. Tapo akivaizdu, kad žmonės gali tapti priklausomi nuo internetinių ir savarankiškų žaidimų, todėl psichinės sveikatos ekspertai ieško atsakymų ir būdų, kaip suteikti pagalbą.

Kadangi tai yra nauja, dar nežinoma, ką tiksliai reikia gydyti žaidimų priklausomybės simptomai. Vis dėlto tai nereiškia, kad jūs nieko negalite padaryti. Priešingai, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami įveikti šią priklausomybę ir susigrąžinti savo gyvenimą. Tinkama vieta pradėti nuo patiriamų neigiamų pasekmių.

Priklausomi nuo vaizdo žaidimų: poveikis jūsų gyvenimui

Priklausymas nuo vaizdo žaidimų gali sujaukti dalykus jūsų gyvenime. Ši priklausomybė gali:

• Padidinkite stresą beveik visose savo gyvenimo srityse, o tai kenkia psichinei sveikatai ir savijautai
• Sumažinkite arba panaikinkite laiką, kurį praleidžiate kitoms linksmoms laisvalaikio pramogoms
• Galite praleisti mokyklą, darbą, veiklą, kurią mėgdavote, ir bendravimo su žmonėmis, su kuriais buvote pasilinksminę
• Sumažinkite pasiekimus ir rezultatus mokykloje ir darbe

Šios kategorijos yra plačios. Galite pastebėti kitų, konkretesnių būdų, kaip azartiniai žaidimai įsiterpė į jūsų gyvenimą.

Šios pasekmės yra gera vieta pradėti, kai pastebite, kad esate priklausomi nuo vaizdo žaidimų. Kaip sau:

• Kas man sukelia daugiausiai problemų?
• Dėl ko pirmiausia noriu atsiimti? (Jūsų pažymiai mokykloje? Draugystės? Dalyvavimas veikloje?)

Bandymas viską susigrąžinti iš karto gali priblokšti, sugluminti ir atgrasyti. Pasirinkę vieną sritį kaip atskaitos tašką, padėsite palaipsniui atkurti tai, ko norite savo gyvenime (Kaip mesti vaizdo žaidimus, žaidimus. Kaip sunku?). Šie patarimai gali padėti:

Trys atsigaunančios priklausomybės nuo žaidimų R

Užuot sutelkę dėmesį į bandymą mesti žaidimus, atkreipkite dėmesį į tai, kad į savo gyvenimą įneštumėte daugiau to, ko norite. Ištyrę aukščiau pateiktus klausimus, atlikite atsakymus ir pateikite tris atkūrimo R:

• Permokykite smegenis
• Pasiekti
• Pakeiskite žaidimus

Pamažu atjunkykite savo smegenis. Palaipsniui sumažinkite žaidimo laiką ir intensyvumą. Nustatykite savo žaidimų laiko apribojimus. Kai pasibaigs laikas, įpakuokite konsolę arba padarykite kompiuterį mažiau prieinamą ir atiduokite priedus. Dėl to jūs negalite lengvai tęsti žaidimo.

Kambario aplinkos pakeitimas taip pat padeda permokyti smegenis. Pakeiskite su žaidimais susijusius plakatus, žurnalus ir naujoves dalykais, kurie atspindi kitus jūsų interesus. Pertvarkykite savo erdvę. Padarykite žaidimų zoną mažiau patogią.

Kreipkitės į kitus norėdami atkurti ryšius. Žaidimai gali būti izoliaciniai. Pradėkite bendrauti su draugais ir šeima. Kreipkitės į palaikymo grupes, tokias kaip Online anonimai taip pat gali būti naudinga.

Pakeiskite vaizdo žaidimus kita malonia veikla. Kai esate priklausomas nuo vaizdo žaidimų, neveiks vien bandymas išvengti jų žaidimo. Turėdami ką veikti, kai atiduosite savo sistemą, tai atitrauks jus ir pakeis ką nors teigiamo.

Kai pirmą kartą supranti, kad esi priklausomas nuo vaizdo žaidimų ir internetinių žaidimų, sunku žinoti, ką su tuo daryti. Bet vaizdo žaidimai neturi sugadinti jūsų gyvenimo. Neigiamų padarinių pakeitimas perkvalifikavus smegenis, ištiesus ir pakeitus žaidimus tuo, kas jums patinka, leis jums susigrąžinti savo gyvenimą.

straipsnių nuorodos

Kitas: Ar esu priklausomas nuo vaizdo žaidimų, žaidimų?
Visi straipsniai apie žaidimų sutrikimus
Visi straipsniai apie priklausomybę