5 žemos savivertės požymiai

Svarbu žinoti apie žemos savivertės požymius, nes kartais gali būti sunku žinoti, ar kenčiate nuo žemos savivertės. Taip yra todėl, kad žmonės, turintys žemą savivertę, perkelia tam tikrą savo įvaizdį, kuris, jų manymu, yra visiškai tikras. Ši neigiama savęs versija išlieka pastovi. Jūs ir toliau laikotės tos pačios griežtos nuomonės ir įsitikinimų apie tai, koks esate žmogus. Kai šios mintys ir neigiamas savęs vaizdas yra pakankamai ištvermingi, gali būti sunku žengti žingsnį atgal ir pamatyti, kad tai toli nuo realybės. Štai kodėl labai svarbu žinoti apie žemą savęs vertinimą. Jei jums tinka šie mąstymo ir elgesio būdai, tada jūs turite tam tikrų pagrindų savivertės klausimai kad reikia kreiptis.

5 požymiai, kad kenčiate nuo žemos savivertės

1. Jūs negalite priimti pagyrų ar komplimentų.

Vienas iš žemos savivertės požymių yra tada, kai jums labai sunku (arba tiesiog neįmanoma) priimti pagyrimus. Neįsivaizduojama mintis, kad jūs pasiekėte ką nors teigiamo, turite vertingą bruožą ar įgūdžius ar pavyko. Tai tiesiog neatitinka jūsų neigiamo savęs įvaizdžio.

Panašiai komplimentai verčia jaustis nepatogiai jei kenčiate nuo žemos savivertės. Jie prieštarauja viskam, kuo tiki. Visiškai normalu parodyti kuklumą, kai kas nors jums komplimentą teikia, tačiau jei nuoširdžiai nepasitikite ir neigiate kiekvieną gautą komplimentą, tuomet gali kilti gilesnė problema.

2. Jūs neleisite sau būti laimingi.

Kai kenčiate dėl žemos savivertės, esate linkęs garsiai, nenuobodžiai vidinis kritikas kurio pagrindinis tikslas yra nuleisti tave. Ši vidinė kritika formuojasi dar vaikystėje, remiantis išorės įtaka, pavyzdžiui, valdžios veikėjais, kurie tave kritikuoja, niekina, nepaiso, tyčiojasi, piktnaudžiauja ir atstumia. Augant tampa sudėtinga būti laimingam, nes vidinis kritikas neigiamai reaguoja į viską, kas patenka į tavo gyvenimą. Galbūt gausite darbo pasiūlymą, tačiau užuot leidę sau jaustis nusiteikę dėl to, jūs save paneigiate. Galite pasakyti sau, kad nenori to nusipelnyti ar kad tau tikrai nepavyks.

3. Jūs priimate reikalus asmeniškai.

Imtis dalykų asmeniškai yra dar vienas žemos savivertės ženklas. Kaip kažkas, turintis žemą savivertę, dažnai imiesi dalykų asmeniškai. Galite patirti nelaimingą įvykių posūkį ir manyti, kad visa tai jūs. Jei sulaukiate kritikos, įsitraukiate į argumentus ar kažkas pajuokauja apie jus, tai gali jus suerzinti. Gali baigtis ilgą laiką skleisti informaciją apie šį įvykį arba naudoti jį kaip įrodymą, kad esate siaubingas ar nesėkmingas. Dauguma žmonių gali nusikratyti šių dalykų ir judėti toliau. Tačiau žmonės, turintys žemą savivertę, dažnai tampa labai savikritiški, remdamiesi kitų žmonių komentarais, socialine sąveika ar kitais jų gyvenime vykstančiais įvykiais.

4. Intensyviai patiriate kaltę, gėdą ir kaltę sau.

Pagrindinis žemos savivertės ženklas yra tai, kad gana intensyviai jaučiate kaltę ir gėdą. Kaltė ir gėda gali būti normalūs ir pateisinami, todėl kartais sunku pastebėti, kada šie jausmai yra perdėti dėl situacijos. Tačiau jei dėl padarytų klaidų negalite panaikinti stipraus kaltės ir gėdos jausmo, tai gali būti žemos savivertės simptomas. Be to, žemos savivertės žmonės linkę nuolat kaltinti save dėl to, kad nesiseka. Tokia savęs kaltė dažnai būna nesubalansuota. Tai nesutampa su tikrove, o tokia kaltė savimi yra žemos savivertės ženklas.

5. Jūs dažnai teisiate kitus ar juos žeminate.

Galbūt pažįstame žmogų, kuris negali padėti, bet teisia kitus ar vienaip ar kitaip juos žemina. Tas žmogus gali būti net tu. Galime pamanyti, kad labai vertinantys žmonės turi baisių, neišmanančių asmenybių. Ir tikrai nėra malonu būti šalia žmonių, kurie niekina kitus. Tačiau didžiąją laiko dalį jų vertinamas požiūris ir griežti komentarai apie kitus kyla dėl jų pačių neužtikrintumo, pasitikėjimo savimi stokos ir savivertės problemų. Žmonės, kurių savivertė yra žema, gali smerkti kitus kaip būdą geriau jaustis savimi.

Pirmasis savęs vertinimo stiprinimo žingsnis yra įprastų mąstymo ir elgesio modelių, kurie yra žemos savivertės simptomai, pripažinimas. Tuomet galite saugotis šių žemos savivertės požymių ir mesti iššūkį neigiamam pašnekėjimui ir savivokai, kurie yra jų pagrindas.