Baimės reikšmė trimis akronimais: nerimo priežastys ir sprendimai

Nerimas mus gali sugriebti kaip atvirumą. Kartą nerimauti įsitvirtina, kūnas reaguoja su daugybe nerimo simptomai kurie skiriasi priklausomai nuo žmogaus. Galvos skausmas, skausmas, skrandžio sutrikimai, prakaitavimas, drebulys ir kvėpavimo sunkumai yra keli įprasti būdai, kaip nerimas pasireiškia nuo galvos iki kojų, viduje ir išorėje. Susiję su nerimu ir fiziniais pojūčiais, o neatsiejama nerimo dalis dažnai yra baimė. Ką tiksliai reiškia baimė? Ir jei mes ją dekonstruosime, ar galime sumažinti savo nerimą?

Baimė: kad būtų tikras, keturių raidžių žodis. Merriam-Webster tai apibūdina kaip „bijoti ir jaudintis“. Na, tai tikrai nenaudinga dėl savo paprasto aiškumo. Iš tikrųjų bijoti yra bijoti, jaudintis ir tokiu būdu jaudintis. Vis dėlto jame turi būti daugiau prasmės.

Laužyti baimę atskirai gali padėti mums apie tai mąstyti racionaliai. Kadangi nerimas neveikia racionaliai ir logiškai, tapimas analitiniu gali jį nugramdyti ar bent šiek tiek užgniaužti.

Vienas baimės prasmės akronimas

Mačiau protingą baimės santrumpą:

Melagingos emocijos, rodomos tikros.

Tai gana idėja. Tie iš mūsų, kurie gyvena ar gyvena su nerimu, gali teigti, kad nerimo ir baimės emocijos iš tikrųjų nėra klaidingos, bet yra gana tikros - pakankamai teisingos. Niekada neneigsiu, kad mūsų nerimas yra klaidingas, ir iš pradžių aš tikėjau, kad akronimas yra klaidingas dalykas.

Tačiau apmąstydamas tai supratau, kad jame yra tiesos ir išminties. Kai nerimas mus užklumpa, mūsų protas dažnai vaidina mums triukus. Dalykai, kurie galbūt nėra tikslūs, atrodo labai tikri nerimastingos smegenys. Kyla mintis, kad mūsų baimė yra visiškai tikra ir pagrįsta klaidingos mintys. Mes manome, kad kyla grėsmė sau ar savo artimiesiems, taigi, tikrai yra, ir staiga mus labai jaudina. Mes manome, kad žmonės mus vertina atšiauriai, todėl jie iš tikrųjų yra ir vėl staiga mus labai jaudina.

Baimės prasmė antrame sutrumpinime

Kai baimė kelia negražią galvą, o nerimas mus užgniaužia, turime ką nors padaryti, ką nors padaryti, kad tai sustotų. Iš to paties tikro poreikio gimsta dar viena baimės prasmė.

Baimė turi kitą reikšmingą santrumpą:

Pamiršk viską ir paleisk.

Tai yra vienas iš kovos ar reagavimo į grėsmę komponentų. Visa mūsų būtybė, kai nerimauja ir bijo, rėkia į mus, norėdama išgelbėti Dodge'ą. Baimė sukelia nerimą, o mūsų protas ir kūnas ruošiasi bėgti. Jei negalime iš tikrųjų bėgti, panikuojame. Mes vengiame. Mes slepiamės. Mes apgailėtini.

Bėgdami ar vengdami išvengiame laikinos situacijos. Varginantis dalykas yra tai, kad mes iš tikrųjų nepamirštame. Pamiršk viską ir bėk tiesiog tampa bėgimu. Baimė ir nerimas tebėra. Mums reikia naujos žodžio baimė reikšmės.

Baimės reikšmė sutrumpinime, kurį galiu suvokti

Aš girdėjau dar vieną baimės santrumpą, kurią aš apkabinu:

Susidurk su viskuo ir prisikelk.

Nelengva susidurti su mūsų baimėmis. Laimei, tačiau tai įmanoma. Tos klaidingos mintys, apie kurias minėta aukščiau, iš tikrųjų yra tiek daug mūsų baimės ir nerimo priežastis. Žinoma, mes sąmoningai nekuriame klaidingų įsitikinimų. Prie mūsų mąstymo modelių prisideda daug dalykų. Nerimą mėgsta užmaskuoti tie minčių modeliai, todėl dažnai jų sąmoningai nežinome.

Yra būdų kovoti su neracionaliomis mintimis ir įsitikinimais. Tai darant yra pagrindas kognityvinė elgesio terapija. Kai atpažįstame savo mintis ir pradedame jas ginčyti, mes iš tikrųjų su jomis susiduriame. Mes esame susiduria su viskuoir susidūrę su savo baimėmis mes kilti.

Tiesiog pakilti? Manau, kad galime peržengti tai. Mums nereikia gyventi iš baimės ir nerimo. Mes neturime tik pakilti virš jų. Mes galime juos atitrūkti ir galime laisvai lipti.

Susisiekti su Tanya on Facebook, „Twitter“, „Google +“, „LinkedIn“, jos knygas, ir ji Interneto svetainė.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija trimis etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.