Kaip sukurti sveiko poilsio etiką, kad būtų išvengta depresijos

Daugelis iš mūsų gerai supranta stiprios darbo etikos svarbą siekiant sėkmės profesiniame gyvenime. Tiesą sakant, dėl šiandienos stumdymosi kultūros, reikalaujančios, kad dirbtume kiek įmanoma daugiau, mes per daug kartų esame per daug dirbę.¹. Nepaisant to, kokie tam tikri valdžios postą turintys žmonės nori, kad mes tikėtume, per didelis darbas, kitaip tariant, stumdymasis, daro žalą protui ir kūnui.

Tinkamas laisvalaikis yra nepaprastai svarbus ne tik gaminant kokybišką darbą, bet ir kontroliuojant psichines ligas, tokias kaip depresija. Štai kodėl aš tikiu, kad poilsio etiškumas, nesvarbu, koks jis beprotiškas ar snaigutis, nesvarbu, koks jis yra, yra toks pat svarbus jūsų karjerai ir psichinei sveikatai, kaip ir darbo etika. Pats darbas prie kaulo ilgainiui sukelia perdegimą ir depresiją. Aš asmeniškai galiu galvoti, kaip sunku atsigauti po bet kurio iš jų. Kaip sakoma, prevencija yra geriau nei gydymas, todėl pažiūrėkime, kaip galite gauti reikalingą poilsį.

Išbandyti ir išbandyti patarimai, kaip ugdyti sveikos poilsio etiką

1. Sustabdykite, kai esate pavargęs. - Negaliu pabrėžti, kaip svarbu nepulti savęs dirbti toliau, kai tavo protas reikalauja šiek tiek laiko. Nors šiuolaikiniame pasaulyje negalima visiškai išvengti perteklinio darbo, stenkitės, kad tai padarytumėte išimtimi, o ne taisykle. Tegul pasaulis gyvena pagal toksišką „nesustokite, kai esate pavargęs, sustokite, kai darote“, pseudo motyvacinę minties mokyklą. Kai jaučiatės priblokšti ir turite atsigauti nuo protinio ar fizinio nuovargio, gerbkite savo sveikatą, kad nustotumėte dirbti. Jūs visada galite pradėti iš naujo rytoj arba po kelių dienų. Leiskite sau pasveikti, užuot dirbę toliau, tarsi nuo to priklausytų jūsų gyvenimas.
2. Persukite savo smegenis. - Nuo tada, kai esame maži vaikai, mums liepiama daug daug dirbti, nei liepta atsipalaiduoti. Jei paklaustumėte manęs, mes nuolat galvojame, kad darbas yra tai, dėl ko mes esame verti, ir turime tai daryti be jokių nusiskundimų. Blogiau, kad labai mažai dėmesio skiriama pertraukoms ir linksmybėms. „Pakilimo ir šlifavimo“ minties mandagumo kultūros mankštos kultūra dar labiau pablogino situaciją. Rezultatas yra tai, kad mes dažnai galvojame, jog nenori sustoti, kol pasirūpinsime viskuo, kas yra mūsų darbų sąraše. Net jei ir nustojame dirbti dieną, mes jaučiamės kalti dėl nepakankamo darbo. Pabandydamas klaidą, aš perdariau savo smegenis, reguliariai primindamas sau, kad pertraukėlės atnaujina protą ir padeda atlikti geriausius darbus.
3. Įtraukite jį į įprastą rutiną. - Daugelis mūsų asmeniniame ir profesiniame gyvenime remiasi kasdieniais darbų sąrašais. Taigi, jei jūs negalite nustoti dirbti, o jūsų smegenų perjungimas yra iššūkis, tam tikrą laiką užveskite pieštuką, kad nedirbtumėte kiekvieną dieną. Laikui bėgant, jūs tikėsitės tiek „neįkyrių“, kad priverstinai jį integruosite tiek į savo karjerą, tiek į gyvenimą apskritai. Tai dar labiau palengvins, kai pertvarkysite poilsio laiką pagal savo asmeninius pageidavimus. Pvz., Jei komedijos žiūrėjimas padeda atsipalaiduoti labiau nei užmigti, eikite į ją. Kita vertus, jei jums reikia jaustis skaitmeniniu detoksu, nedvejodami darykite tai.

Poilsis yra būtinas siekiant sėkmės ir ramybės ilgalaikėje perspektyvoje, net jei influenceriai, pavyzdžiui, Gary Vaynerchukas, pasisako už tai, kad „pašalintum tavo veidą“. Net jei esate labai užimtas, visada darykite viską, kad užtikrintumėte sulėtinimą ir tiesiog būtumėte. Juk gyvenime yra daug daugiau nei darbas.

Kaip užtikrinate, kad reguliariai leidžiate laisvalaikį nuo darbo? Prašome pasidalinti savo mintimis ir patarimais komentaruose žemiau.

Šaltiniai 

1. Sara B. “Perteklinis darbas ir perdegimas daro poveikį visoms kartoms darbo vietoje„Darbo vietos įžvalga“, 2016 m. Rugsėjo 12 d

Mahevashas Šaikas yra tūkstantmečių tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena norėdama suabejoti konvencija ir iš naujo apibrėžti normalumą. Jį galite rasti apsilankę jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.