10 būdų, kaip realiai įveikti terminus

Žodis terminas datuojamas pilietiniu karu. Garsiojoje Konfederacijos kalėjimo stovykloje Andersonvilyje (Džordžija) perimetro tvora buvo nubrėžta linija 17 pėdų. Apsaugininkams buvo leista šaudyti visus kalinius, kurie kirto liniją.

Suaugusiesiems ir vaikams, turintiems dėmesio stokos sutrikimą (ADHD), nereikia tiksliai į mus nukreipto ginklo, kad galėtume pradėti vykdyti projektus. Tačiau daugeliui iš mūsų reikalinga organizacinė pagalba, nes turime sunkus laikas su laiko valdymu - ypač vykdant sunkius ar nuobodžius projektus. Tai tikrai pasakytina apie mane. Paimkite šį stulpelį; Aš redaktoriui patikinau, kad man nebus sunku tai padaryti laiku, ir vis dėlto kuo daugiau apie tai galvojau, tuo sunkiau atrodė. Taigi aš esu viena diena prieš pasibaigiant nustatytam terminui ir aš tik dabar pradedu.

Turėjau panašių sunkumų bandant baigti magistro darbą (po daugelio ADHD trenerio metų grįžau į mokyklą prieš trejus metus). Aišku, rašyti disertaciją nėra lengva, ypač kai visą darbo savaitę praleidi matydamas klientus. Bet kad būtų dar blogiau, man buvo duotas tik a

pasiūlė terminas. Galėjau užtrukti tiek, kiek norėjau, tol, kol mokėjau mokesčius už mokslą.

Galite atspėti, kas nutiko. Siūlomas terminas - praėjusių metų spalio 17 d. - atėjo ir nuėjo, o aš niekur nebuvau patekęs. Tyrimai nebuvo problema, nes man jie patiko. Bet atsisėsti rašyti nebuvo smagu. Aš tiek daug žinojau apie savo temą, kad jaučiausi priblokšta.

---

IŠ MŪSŲ RĖMĖJO

Laikrodis yra vienintelis vibravimo laikrodis, kurį išrado vaikų psichologas! Paspauskite čia išmokti, kaip tai gali padėti jūsų vaikui laiku atlikti užduotį.

---

Prieš tris mėnesius nusprendžiau atleisti laiką ir kiekvieną savaitgalį skirti rašymui. Praėjo pirmasis savaitgalis, ir aš vis dar nieko neturėjau popieriuje. Aš tikrai turėjau virtuvę be dėmių, tuščią skalbinių krepšį ir gerai aprūpintą sandėliuką. Vėlesni savaitgaliai nebuvo daug produktyvesni. Kartais tiesiog pasidaviau ir eidavau į kiną. Tai buvo kankinimas. Kaip aš kada nors baigsiu?

[Nemokamas atsisiuntimas: 19 būdų įvykdyti terminus ir viską susitvarkyti]

Praėjusį mėnesį pasamdžiau ką nors mane prižiūrėti. Teisingai, auklė. Aš daviau jai griežtas instrukcijas. Ji turėjo atvykti 8:00 val., Susitvarkyti man pusryčius ir įsitikinti, kad aš buvau prie savo stalo iki 9 valandos. Nebuvo nei radijo, nei televizoriaus, nei telefono, nei el. Pašto. 10:30 val. Man buvo leista 15 minučių pertrauka nueiti į vonios kambarį, atsigerti vandens (be sodos!) Ir pasigerti morkos, jogurto ar kito sveiko maisto. 12:15 val. aštrus, ji turėjo paruošti mano pietus. 1:15, aš turėjau būti atgal prie savo stalo, kuriame turėjau dirbti iki 5:00.

Paskutinis nurodymas mano auklei buvo, kad ji paskambintų man 10 val. kad man tai primintų Eik į lovą. Beveik vienintelis aš nepadarė paprašyti jos padaryti, kad mane sušaudytų, jei bandyčiau palikti pertraukėlę nuo savo stalo. Negaliu pasakyti, kokį skirtumą ji padarė. Po kelių mėnesių vilkinimo dabar jau baigiu darbą. Aš baigiau keturis juodraščius ir esu įpusėjęs savo galutinį juodraštį. Esu įsitikinęs, kad baigsiu, kol nesibaigs dabartinis ketvirtis.

Dirbdamas dvigubai ilgiau nei mano klasės draugai, priverčiu jaustis kitaip, tačiau turiu sau priminti, kad aš esu skirtingi. Galų gale, kas, išskyrus ką nors turintį ADHD, pagalvotų išsinuomoti auklę?

Čia pateiktas mano 10 balų planas, kaip laikytis visų jūsų nustatytų terminų: tiek didelių, tiek mažų:

[„Reikia daugiau nuveikti? (Ar ne mes visi?) “]

1. Nekramtykite daugiau, nei galite kramtyti.

Apsvarstykite, kiek laiko yra jūsų užimtame grafike, ir atitinkamai suplanuokite. Jei imsitės naujo projekto, gali tekti atsisakyti kitos veiklos, kad galėtumėte jį baigti laiku.

2. Paskelbkite savo terminus ten, kur juos matysite.

Tai primins, kad turite protingai naudoti savo laiką. Savo kursiniam darbui išryškinau programą ir padėjau ją ant sienos virš savo stalo. Darbui sukūriau kompiuterio ekrano užsklandą, kurioje parašyta „Vasario 26 arba Krūtinė“.

3. Suskirstykite didelius projektus į mažesnius projektus ir paskirkite galutinį terminą kiekvienam.

Dažniausiai mums nurodomas terminas, iki kurio ištisas projektas turi būti baigtas. Norėdami sekti save kelyje, pažymėkite datą, iki kurios turėtumėte baigti ketvirtadalį projekto, pusantro ir pan. Šios datos įspės jus apie problemas, kol dar yra laiko žaisti.

4. Nustatykite terminus kitiems.

Tie iš mūsų, kuriems yra ADHD, nemėgsta terminų tiek, kad dažnai nenorime nustatyti tinkamų terminų kitiems. Dažnai dirbdamas prie savo disertacijos pastebėjau, kad man reikėjo užduoti klausimą savo profesoriams. Kad įsitikinčiau, kad kiekvieną šeštadienio rytą galėčiau vykti laiku, paprašiau jų kreiptis į mane ne vėliau kaip penktadienio popietę. Priešingu atveju būčiau praradęs pagreitį arba pasikliovęs pasiteisinimu, kad nebegalėjau tęsti darbo, nes nebuvau tikras, ką toliau daryti.

5. Kai pritrūksta laiko, perduokite paslaugas kitoms įmonėms.

Aš per daug laiko praleisdavau baigiamąjį darbą (parengiau turinį, tikrinau citatas ir pan.). Taigi tuos projekto kūrinius nusiunčiau redaktoriui. Tai išgelbėjo mane bent visos dienos darbą.

Nemanykite, kad turite atlikti kiekvieną projekto dalį. Daugeliu atvejų prasminga perduoti ar perduoti darbuotojus.

6. Padarykite dažnai pertraukas.

Tie, kuriems nepavyksta retkarčiais atsitraukti nuo projekto, greičiausiai pradės vengti projekto arba tiesiog atsisakyti. Paprašiau auklės, kad ji darytų pertraukas, net kai to nenorėjau. Aš žinojau, kad tai padės man išvengti perdegimo.

7. Pradžia ir pabaiga, kai sakote, kad darysite.

Rašydamas disertaciją, pradėjau nuo 9 ryto ir baigiau 17 valandą ryto, todėl vakare turėjau laiko bendrauti. Žinodamas, kad išeisiu būdamas 5, mane vis palaikė. Galėčiau sau pasakyti: „tik dar dvi valandos... tik dar viena valanda“ ir pan. Jei nebūčiau įsipareigojęs sustoti ties 5, aš galėčiau pagalvoti: „Aš padarysiu pertrauką, padarysiu ką nors kitą ir dirbsiu apie tai vėliau vakare. “Toks mąstymas pavojingas ADHD turintiems žmonėms, kurie lengvai išsiblaškę.

8. Pakeisk savo vidinį balsą.

Pagalvokite apie teigiamus dalykus, kuriuos galite pasakyti sau, kad išliktumėte motyvuoti. Kai kurie mano klientai užrašo „teigiamus teiginius“ ir palaiko juos netoliese.

Pavyzdys: „Aš gerai jausčiausi, kai laiku perduosiu tai savo viršininkui.“ Arba tiesiog: „Aš galiu tai padaryti!“ Rašydamas disertaciją dažnai pagavau save galvodamas: „O, gerai, aš galiu tiesiog užsiregistruoti kitam ketvirčiui ir skirti laiko sau.“ Kiekvieną kartą darydamas aš iš karto tai pakeičiau į, „NE! Jūs gausite šią disertaciją padarytą šį ketvirtį! “

9. Apibrėžkite savo tikslus.

Kai pradėjau disertacijos projektą, mano tikslas buvo kuo daugiau sužinoti apie savo temą. Aš tai pasiekiau, tačiau tik tada, kai mano tikslas tapo taupyti pinigus ir baigti vasario mėn. Pabaigą, aš sugebėjau sutelkti dėmesį į sunkiąją dalį: rašymą. Baigti laiku yra vienas iš svarbiausių ADHD turinčių žmonių tikslų.

10. Jei viskas nepavyks... samdykite auklę!

Tuo metu tai atrodė ekstravagancija. Bet galų gale auklė kainavo daug mažiau nei kitas ketvirtadalis mokyklos. Ji buvo verta kiekvieno cento!

[Uždėkite lanką ant baigtų projektų]

Atnaujinta 2019 m. Spalio 25 d