5 asmeniniai įsipareigojimai, kurie padės sukurti jūsų vertę

Savo asmeninę vertę galite padidinti naudodamiesi asmeniniais įsipareigojimais. Tai yra būtinas įgūdis, nes menka savivertė yra bendras rūpestis ir atrodo, kad žmonės visada ieško, kaip iš to daugiau sukurti. Ar aš reikia labiau rūpintis savimi? Kaip aš galiu būti gražesnis prieš save? Kodėl aš toks vertinantis? Metus praleidau ieškodamas stiprios savivertės paslapties ir, nors vis dar tebeveikiu, atsakiau į kai kuriuos savo klausimus. Štai kas padėjo man sukurti savo vertės jausmą.

Savivertė prasideda nuo asmeninio įsipareigojimo

Tiek dirbdamas terapeutu, tiek asmeninėje psichinės sveikatos kelionėje pastebėjau vieną dalyką, kad norint sukurti savivertę reikia pastangų, o asmeninis įsipareigojimas yra svarbus. Tai pradedama darant pažadą sau pradėti rodytis kitaip. Man neigiamas savęs kalbėjimas buvo didžiulė kliūtis ugdyti savivertę. Kaip aš galėčiau pradėk save mylėti daugiau, kai aš taip siaubingai kalbėjau su savimi kiekvieną dieną? Štai keletas asmeninių įsipareigojimų, kuriuos prisiėmiau sau savarankiško augimo kelionės pradžioje:

• Turėsiu omenyje savo vidinį pašnekesį.
• Kai pastebiu save kai ką sakau savikritiškas, Įsikišu ir perfrazuoju mintį.
• Stengsiuosi kalbėti su savimi taip pat, kaip ir su žmonėmis, kuriuos myliu.
• Aš būsiu pasirengęs priimti komplimentus iš kitų.
• Aš apgalvotai tvirtinsiu save ir kiekvieną dieną sakysiu sau dėkingumą.

Elkis taip, lyg jaustumėtės verti tol, kol to nepadarysite

Po to, kai prisiėmiau asmeninius įsipareigojimus, kaip kitaip kalbėti su savimi, man reikėjo įsipareigoti elgtis kitaip. Mes visi girdėjome seną posakį: „Padirbk, kol padarysi“. Terapeutai kartais naudoja frazę su panašia žinia; "Elkis taip, kaip iki".

Idėja yra paklausti savęs: „Ką aš daryčiau, jei jaučiausi vertas?“ Tada jūs klausiate savęs, ar jūs norite tai padaryti dabar. Kai nuolat sau kėliau šį klausimą, supratau, kad yra visokių dalykų, kuriuos daryčiau kitaip, jei turėčiau stiprią savivertę. Aš pradėjau daryti tuos dalykus, nesvarbu, ar tai sakydavau, kaip jaučiausi, nustatyčiau ribas, sakydavau „ne“ tam, ko nenorėjau daryti, ar leisdavau sau pasakyti „taip“ tam, ką norėjau padaryti. Galų gale visa tai, kas veikė, pradėjo klijuoti ir aš pradėjau jaustis tikrai vertas dalykų, kurių noriu gyvenime.

Gerbdamas savo įsipareigojimus ir traktuodamas save kaip vertą žmogų, padaryiau didžiulį skirtumą tarp mano įvaizdžio ir bendros laimės.

Kokie yra jūsų asmeniniai įsipareigojimai, keliantys savivertę? Pasidalykite savo mintimis komentaruose.

Heidi Green yra klinikinės psichologijos ir meilės mėgėja. Palaimingą gyvenimą ji gyvena Arizonoje, kur mėgaujasi žygiais, baidarėmis ir čiupo savo gelbėjimo šuniukus. Raskite Heidi „Twitter“, „LinkedIn“, Facebook, „Instagram“ ir jos dienoraštis.

Atkreipkite dėmesį: Dr. Green dalijasi savo asmenine nuomone ir patirtimi, ir niekas, kas parašyta, neturėtų būti laikoma profesinėmis ar asmeninėmis paslaugomis ar patarimais.