8 dažniausios nerimo priežastys

Nerimas gali būti apgailėtinas ir varginantis gyventi, be to, daugelis žmonių, kurie tai patiria, nori žinoti, kas sukelia nerimą. Nors atsakymas ne visada yra tiesus (susirūpinimas ir baimė, vis dėlto, yra sudėtingos sąlygos) kelios priežastys ir veiksniai, kurie skiriasi kiekvienam asmeniui), yra keletas bendrų nerimo priežastys. Žinojimas, kokie jie yra, gali padėti išsiaiškinti, kas gali padidinti jūsų pačių nerimą. Tada galite kreiptis į juos kaip nerimo įveikimo proceso dalį.

8 Nerimo priežastys

Tyrėjai ir psichinės sveikatos specialistai reguliariai nurodo šias vyraujančias nerimo priežastis.

Biologija. Tyrėjai toliau tiria nerimo ir genetikos, taip pat nerimo ir smegenų chemijos ryšį. Genų tyrimai vis dar yra pradinėje stadijoje, tačiau daugybė tyrimų rodo, kad nerimas gali būti paveldimas ir atrodo būti dideliu skaičiumi genų, darančių nedidelį poveikį nerimui (o ne tik keliems genams, turintiems reikšmingą poveikį efektas)¹. Jei esate vienas iš tėvų ar brolis ar brolis, sergantis nerimo sutrikimu, rizika susirgti taip pat gali būti šiek tiek didesnė nei tiems, kurie neturi nerimo šeimos istorijoje.

Smegenų chemija. Cheminio disbalanso hipotezė yra viena teorija, bandanti paaiškinti nerimo priežastį². Daugelis mano, kad nerimas yra pagrįstas smegenimis; iš tikrųjų, daug nutinka smegenyse kai patiriame lenktyniaujančias mintis ir nerimo emocijas. Kai neveikia tokie neurotransmiteriai ir hormonai kaip gama-aminosviesto rūgštis (GABA), adrenalinas, norepinefrinas ir kortizolis, galime patirti nerimo simptomus.

Išmoktas elgesys. Daugelis psichikos sveikatos specialistų ir teoretikų tvirtina, kad nerimas išmoktas. Vaikystėje stebėdami tėvus ir kitus pavyzdžius galėtume išmokti, kad pasaulis gąsdina. Jei šis įsitikinimas sustiprinamas pakankamai stipriai, mums gali atsirasti išmokto bejėgiškumo jausmas, tikėjimas, kad esame bejėgiai kontroliuoti savo neigiamą atsakymą į pasaulį ir jame esančius žmones.³. Be to, mes dažnai reaguojame į rūpesčius naudodami nesveiką įveikos mechanizmą, pavyzdžiui, vengimą. Kuo daugiau vengimo darbų vykdoma, tuo daugiau jų darome; taigi, mes mokomės nerimastingo elgesio⁴.

Trauminiai įvykiai. Trauminių įvykių patyrimas ar liudijimas bet kuriame gyvenimo etape yra pagrindinė nerimo priežastis. Iš tikrųjų 2013 m. Didžiosios Britanijos atliktas tyrimas nustatė, kad trauma yra didžiausias nerimą sukeliantis veiksnys⁵. Tačiau tai buvo tik vienas tyrimas, ir tyrėjai ir toliau nesutaria, kas, jei kas, yra didžiausia nerimo priežastis. Nepaisant to, jei jus paveikė kažkas traumuojančio ir jūs patiriate nerimą, tarp jų yra stiprus ryšys.

Naujienos ir socialinė žiniasklaida. Naujienos yra tyčia neigiamos ir sukelia stiprų artėjančio likimo jausmą. Kuo labiau mes meluojamės, tuo labiau jaudinamės⁶. Be to, nuolatinis poveikis visuomenės informavimo priemonėms, ypač neigiamoms žinutėms, daro tiesioginį poveikį smegenyse, sukeliančiame nerimą.⁷

Derinimo sunkumai. Nors yra sutrikimų, vadinamų prisitaikymo sutrikimai, prisitaikymas prie naujų gyvenimo etapų ar didelių pokyčių jūsų gyvenime gali sukelti didelį nerimą, be to, ar vietoj jo, prisitaikymo sutrikimą. Pokyčiai gali sukelti nerimą, ypač todėl, kad juose yra daug nežinomųjų, kurie sukelia stresą, baimę ir nerimą⁸. Baigimas, vedimas, kūdikio gimimas, naujo darbo pradėjimas ir persikėlimas į naujus namus ar naują bendruomenę yra tarp nerimą keliančių pokyčių gyvenime.

Kasdieninio gyvenimo stresoriai. Dideli stresoriai, tokie kaip trauma ir perėjimai, nėra vieninteliai veiksniai, sukeliantys neigiamas mintis ir per didelį nerimą ar baimę. Maži kasdieniai stresoriai gali sukelti didelį nerimo jausmą⁹. Stresas paveikia smegenis ir kūną, kad per visą mūsų būtį greitai pradėtų nerimą.

Egzistenciniai dalykai. Kartais mes patiriame nerimą vien dėl to, kad egzistuojame ir esame pakankamai smalsūs užduoti didelius, sunkius klausimus apie patį gyvenimą¹⁰. Egzistencinis nerimas gali būti neaiškus ar susikoncentruoti į tokią sąvoką kaip gyvenimo tikslas ar mirties baimė; bet kuriuo atveju tai gali trukdyti mūsų galimybėms laisvai gyventi.

Ką tau reiškia nerimo priežastys

Žinojimas, kas sukelia jūsų nerimą, yra naudingas, jei tai padeda ieškoti sprendimų, kaip įveikti nerimą. Identifikuoti net dalies jūsų nerimo šaknis yra vienas iš būdų tai išspręsti, nes jūs galite sustabdyti ją ties šaltiniu. Kitą savaitę nagrinėsime būdus, kaip pašalinti kai kurias iš šių bendrų nerimo priežasčių.

Šaltiniai

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T., & Hettema, J.J. "Nerimo sutrikimų genetika: genetiniai epidemiologiniai ir molekuliniai tyrimai žmonėms." Psichiatrija ir klinikiniai neuromokslai, 2015 m. Kovo 12 d.

Cafasso, Dž. "Cheminis smegenų pusiausvyros sutrikimas: ką turėtumėte žinoti. "sveikatos linija, atnaujinta 2019 m. gruodžio 4 d.

Meek, W. "Išmokto bejėgiškumo ir nerimo supratimas"labai gerai, atnaujinta 2020 m. vasario 7 d.

Nerimo centras. "Nerimą sukelia elgesys, o ne genai. “Atnaujinta 2020 m. Gegužės 31 d.

Liverpulio universitetas. "Trauminiai gyvenimo įvykiai Didžiausia nerimo, depresijos priežastis". „ScienceDaily“ 2013 m. Spalio 16 d.

Gregoire, C "Kokį nuolatinį neigiamų naujienų poveikį daro mūsų psichinė sveikata. “„ HuffPost “, 2015 m. Vasario 19 d.

Lenkas, Dž. "Anot ekspertų, kas nutinka jūsų smegenyse, kai matote neigiamą Tweet. “Šurmulys, 2019 m. Gruodžio 10 d.

Kennardas, Dž. "Pereinamasis nerimasSveikatos centras. 2017 m. Liepos 7 d.

Abraomas, M. "Kaip išspręsti stresą ir nerimą. “„ CalmClinic “. 2018 spalio 28 d.

Hurdas, S. "Egzistencinis nerimas: smalsi ir neteisingai suprantama liga, paveikianti gilius mąstytojus. “Besimokantis protas. 2017 m. Kovo 11 d.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness Journal of Nerimas“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.