ADHD ir 2 tipo diabetas: stebinantis, stulbinantis sveikatos ryšys

ADHD ir diabetas: lėtinės pakilimo sąlygos

Kaip ir dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), 2 tipo cukrinis diabetas yra lėtinė liga, kurios diagnozės lygis nuolat auga.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, cukriniu diabetu serga 34 milijonai amerikiečių - 95 procentai iš jų serga 2 tipo diabetu. Tai yra rimta sveikatos problema, kuri negydoma gali sukelti komplikacijų, įskaitant širdies ir inkstų ligas, nervų pažeidimus, padidėjusį kraujospūdį, aklumą ir amputaciją.¹ 2 tipo cukrinis diabetas dažniausiai diagnozuojamas vyresniems nei 45 metų žmonėms, tačiau dėl iš dalies išaugusio vaikų nutukimo, juo suserga vis daugiau jaunesnių žmonių.

Rizika susirgti padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje ir 2 tipo diabetu padidėja, jei šeimoje yra cukrinis diabetas, sėslus gyvenimo būdas ir nutukimas. Dėl ilgai trunkančio cukraus kiekio kraujyje pažeidžiamas organizmo gebėjimas gaminti insuliną - kasos gaminamą hormoną, kuris padeda pašalinti 2 tipo diabetą. (1 tipo cukrinį diabetą sukelia problematiškas autoimuninis atsakas, trukdantis organizmui gaminti insuliną.)

Kaip ADHD smegenys veikia jūsų valgymo įpročius

Ryšys tarp ADHD ir 2 tipo diabeto nėra gerai nustatytas tyrimuose, tačiau šis ryšys yra prasmingas atsižvelgiant į mūsų neurologinius supratimus apie ADHD. ADHD smegenys trokšta dopamino stimuliavimo, kuris pateikiamas su paprastais angliavandeniais ir maistas su dideliu cukraus kiekiu.

Valgymo sutrikimai, pavyzdžiui, anoreksija ir bulimija, kurie yra keturis kartus dažnesni žmonės su ADHD, gali būti 2 tipo diabeto pirmtakas. „Aš matau daug pacientų, sergančių prediabetinėmis ligomis“, - sako Roberto Olivardia, Ph. D., psichologas, kurio specializacija yra ADHD ir valgymo sutrikimai. „Kai kurie mane mato dėl svorio problemų ar per didelių valgymo sutrikimų. ADHD pacientai turi didesnę riziką nutukimas, dėl polinkio valgyti daugiau, net maisto, kurio jie nemėgsta, ir impulsyvumo “.

[Spustelėkite norėdami perskaityti: Maistas yra mano heroinas]

ADHD pacientai dažnai ketina maitintis sveikai, tačiau prasta vykdomoji funkcija gali sutrukdyti tas pastangas, sako „Olivardia“. „Jiems sunku planuoti į priekį. Jie pamiršta atšildyti liesą mėsą vakarienei ir jie gali nesilaikyti mankštos. A sėslus gyvenimo būdas yra žinomas 2 tipo diabeto rizikos veiksnys. “

Kitas 2 tipo diabeto ir ADHD ryšys yra Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), sveikatos problema, kurią sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimas, galintis sukelti praleistas ar nereguliarias mėnesines ir nevaisingumą. Moterys, sergančios ADHD dažniau serga PCOS, o tai taip pat siejama su padidėjusia diabeto rizika.

ADHD ir 2 tipo diabetas: ką sako tyrimai

Paskelbti tik keli tyrimai, siejantys ADHD su 2 tipo diabetu. Nustatytas teigiamas ryšys tarp ADHD ir 2 tipo diabeto vaikų, paauglių ir jaunų suaugusiųjų. Švedijos tyrimas pranešė, kad suaugusieji, sergantys ADHD, dvigubai dažniau sirgo 2 tipo cukriniu diabetu nei jų kiti nei ADHD, ir kad vyrai, sergantys ADHD, buvo paveikti šiek tiek labiau nei moterys, sergantys ADHD. Daugiau nei 50 ADHD populiacijos pacientų, sergančių II tipo diabetu, 72 proc. Didesnė nei neurotipinių bendraamžių.²

2019 m. Literatūros apie ADHD, 2 tipo diabetą ir metabolinį sindromą metaanalizė (simptomų grupė, apimanti aukštą kraujo spaudimą, aukštą trigliceridų kiekį, nutukimą, žemą DTL) cholesterolio ir atsparumo insulinui) perspėjo, kad ADHD turintys asmenys turėtų būti traktuojami kaip kardiometabolinių komplikacijų rizikos grupė. Šios komplikacijos apima 2 tipą diabetas. Nebuvo nustatyta koreliacijos tarp ADHD ir 1 tipo diabeto.³

[Atsisiųskite šį nemokamą vadovą: ką valgyti, norint pagerinti ADHD simptomus]

Trys diabeto tipai

Mediciniškai žinomas kaip cukrinis diabetas, yra trys skirtingos būklės formos:

• 1 tipo cukrinį diabetą, arba T1DM, sukelia fizinis kasos nesugebėjimas gaminti bet kokį (arba pakankamai) insuliną aukštam cukraus kiekiui kraujyje suvaldyti.
• Sergant 2 tipo cukriniu diabetu arba T2DM, organizmas pradeda priešintis insulino poveikiui arba nustoja gaminti pakankamai, kad palaikytų normalų cukraus (gliukozės) kiekį kraujyje.
• Trečio tipo diabetas, nėštumo diabetas, atsiranda nėštumo metu ir yra laikomas 2 tipo diabeto rizikos veiksniu. Kai kurie tyrimai rodo ryšį tarp gestacinio diabeto ir palikuonių, sergančių ADHD, bet ne priežastiniu ryšiu.

Gydant diabetą: ypač sunku ADHD smegenims

Veiksmingi II tipo diabeto gydymo režimai gali sukelti sunkumų ADHD sergantiems pacientams, nes jiems reikalingas nuolatinis budrumas. „Yra tiek daug dalykų, kuriuos turite padaryti gydydami diabetą“, - sako Olivardia. „Jūs turite patikrinti cukraus kiekį kraujyje prieš ir po valgio ir žinoti, ką valgote. Tai turi būti daroma kasdien. Keliaudami turite atsinešti gliukozės kiekio kraujyje matuoklį, insuliną ir vaistus. “

„ADHD simptomai gali neigiamai paveikti diabeto valdymą“, - sako Olivardia. „Vienas iš mano pacientų buvo skubotas į ER, nes jo cukraus kiekis kraujyje buvo per stogą. Jis buvo nutolęs nuo diabetinės komos, nes dienomis nebuvo ištyręs cukraus kiekio kraujyje. Jam reikėjo atlikti testus penkis ar šešis kartus per dieną. Vėliau jis man pasakė, kad net nesuprato, kad tai buvo taip ilgai “.

Išsivystė dar vienas pacientas, sergantis cukriniu diabetu, Valerie, įdarbintojas iš Sietlo gestacinis diabetas kai ji buvo nėščia su sūnumi. Ji buvo valdžiusi savo nediagnozuotą ADHD su kofeinu. „Aš pabusiu, turiu dvi skardines daktaro Pepperio ir sutrauksiu dieną!“ ji sako. Dabar ji su sūnumi vartoja tą patį ADHD vaistą skirtingomis dozėmis. Jai diabetas buvo diagnozuotas prieš dvejus metus.

Kai kuriems, sergantiems ADHD, diabeto diagnozė atvėrė sveikesnį gyvenimo būdą. „Cukrinis diabetas man labai padėjo“, - sako Sally, 58 metų Jungtinės Karalystės klinikinės slaugos specialistė. „Aš esu beveik nieko bendra neturintis žmogus, todėl supratęs, kad cukrus man yra nuodai, sumažinau jo kiekį savo racione. Maždaug nuo aštuonių mėnesių aš padidinau cukraus lygį kraujyje iki normalaus lygio “.

57-erių aukštųjų technologijų konsultantas Duane iš Monrealio, Kvebeko, taip pat pasakoja teigiamą istoriją. Jam buvo diagnozuotas 2 tipo diabetas, kai jis svėrė 320 svarų. Tais pačiais metais vėliau jam buvo diagnozuotas ADHD. Vaistai, kuriuos Duane vartojo dėl savo ADHD, turėjo dar vieną pranašumą - tai sumažino jo norą gauti angliavandenių.

Per dvejus metus Duane įsitraukė į įprastą mankštos režimą, išmoko pasirinkti geresnį maistą ir prarado 100 svarų! Jis netgi kurį laiką sugebėjo nutraukti vaistų nuo diabeto vartojimą. „Palaikyti mano ADHD ir mano diabeto kontrolę yra visa rutina ir įpročiai. Aš neturiu valios jėgų, todėl laikausi tos pačios dietos ir savaitę, ir savaitę. “

Diabeto požymių atpažinimas

ADHD turintiems žmonėms gali būti sunku atpažinti diabeto požymius. Daugeliui žmonių simptomai nėra švelnūs. Kiti pastebi padidėjusį troškulį, neryškų matymą, nuovargį ar lėtai gyjančias mėlynes ir pjūvius. Kadangi tyrimai rodo ryšį tarp diabeto ir pažinimo sutrikimų, ypač vyresnio amžiaus suaugusiesiems, diabetas gali būti sudėtingas veiksnys vėlesnio gyvenimo ADHD diagnozėse.

Jei rizikuojate susirgti 2 tipo diabetu, pradėkite formuoti šiuos sveikos gyvensenos įpročius dabar:

Pasirinkite sveiką maistą. Rinkitės maisto produktus, kuriuose mažai riebalų ir kalorijų bei daug skaidulų. Apribokite (arba venkite) labai perdirbtą maistą, pavyzdžiui, baltą duoną, užkandžius ir visų vaikų saldumynus.

Atidžiai perskaitykite maisto etiketes. Kad nevartotumėte papildomo cukraus, ieškokite šių ingredientų: saldiklio su dideliu fruktozės kiekiu, dehidratuotų cukranendrių sulčių; dekstrino; dekstrozė; maltodekstrinas; sacharozė; melasa; ir salyklo sirupas - visi kodo žodžiai cukrui.

Judėk daugiau. Reguliarus mankšta yra naudingas jūsų širdžiai ir galvai. CDC rekomenduoja 150 minučių kiekvieną savaitę - 30 minučių per dieną 5 kartus per savaitę. Jei to negalima padaryti, paskirkite dvi 15 minučių veiklos dienas. Pietums eikite žvaliai, pradėkite dieną nuo 15 minučių kardio treniruotės arba pradėkite jėgos treniruotes su lengvaisiais svoriais.

Numesti svorio. Lieknėjimas, ypač jei turite antsvorio, gali pakeisti pagerėjusį cukraus kiekį kraujyje, sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti kraujospūdį.

Norėdami sužinoti, ar jums gresia išankstinis diabetas, įprastas 2 tipo diabeto pirmtakas, atlikite tai vienos minutės testas sukūrė Amerikos diabeto asociacija. Tuo tarpu aptarkite diabeto ir ADHD ryšį su gydytoju, kad išliktumėte sveikesni.

[Perskaitykite šį toliau: Kaip sustabdyti nevalgymą]

Šaltiniai

¹ Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. 2 tipo diabetas. Paskutinį kartą peržiūrėta 2019 m. Gegužės 30 d. Prieinama 2020 m. Balandžio 15 d. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/type2.html

²1.Chen Q, Hartman CA, Haavik J ir kt. Įprastas suaugusiųjų dėmesio sutrikimo / hiperaktyvumo sutrikimo psichinis ir metabolinis girtumas: populiacijos skerspjūvio tyrimas. „PLoS One“. 2018 m., 13 (9): e0204516. Paskelbta 2018 m. Rugsėjo 26 d. doi: 10.1371 / journal.pone.0204516

³Landau Z, Pinhas-Hamiel O, dėmesio trūkumas / hiperaktyvumas, metabolinis sindromas ir 2 tipo diabetas. Curr Diab Rep 19, 46 (2019). https://doi.org/10.1007/s11892-019-1174-x

Atnaujinta 2020 m. Balandžio 16 d