„Ar savanaudiškas, seklus ar nerimtas yra pandemijos metu nerimauti dėl savo proto būsenos?“

Mes esame pasaulio krizės įkarštyje. Yra netikrumas, baimė, nerimas, mirtis, niokojimas. Ar viskas, kas vyksta pasaulyje, yra savanaudiška vieną minutę praleisti galvojant apie tylėjimą, mankštą ar fizinį darbą. teze? Ar tokiame kančios kupiname pasaulyje yra nesąmoninga ir į save orientuota mintis apie mūsų asmeninius rūpesčius?

Tai yra suprantami ir verti klausimai.

Ir, be abejo, daugelis žmonių - per daug žmonių - šiuo metu to nejaučia. Sveikatos priežiūros darbuotojai, būtiniausi darbuotojai, vieniši tėvai, žmonės, netekę darbo... Tiek daug žmonių atsiduria tokiose mokestinėse aplinkybėse, kad jie tiesiog bando išgyventi per dieną. Jokie žodžiai negali išreikšti skolos, kurią visi esame jiems skolingi.

Ir daugelis žmonių serga arba slauga tuos, kurie serga, todėl dienos praleidžiamos su tais rūpesčiais.

Tačiau kol kas daugelis iš mūsų yra saugūs namuose ir kurį laiką niekur nevažiuojame. Ar apie tai yra savanaudiška kaip būti laimingesniems, ramesnis, energingesnis, labiau susitelkęs?

[Spustelėkite, kad perskaitytumėte: „Ką aš sužinojau apie savo ADHD smegenis dėl karantino“]

Mano laimė lemia tavo laimę

Tiesą sakant, tyrimai rodo - ir bendra patirtis patvirtina - kad laimė nėra savanaudiška. Tyrimai rodo, kad kai jaučiamės laimingesni, mes labiau linkę padėti kitiems ir imtis veiksmų pasaulyje. Mes labiau linkę padėti kitiems žmonėms, daugiau savanoriauti, skirti daugiau pinigų labdarai, daugiau atleisti, geriau valdyti save, išlikti tolerantiškesnis nusivylimui, balsuoti, būti geresniais komandos nariais ir geresniais lyderiais bei labiau domėtis kova su socialiniais problemos.

Tai turi prasmę. Norint pasvarstyti apie kitų žmonių ir pasaulio problemas, reikia emocinės energijos. Tai yra lėktuvo klišė: „Pirmiausia užsidėkite savo deguonies kaukę“.

Dabar tokiu metu daugumai iš mūsų neįmanoma būti tikrai laimingiems. Tai siaubingas pasaulinės katastrofos laikas. Tokia realybė. Bet visi galime, atsižvelgdami į savo situaciją, būti kiek įmanoma laimingi, ramūs ir energingi savo aplinkybėmis.

Tai darydami mes padedame sau veiksmingiau įveikti šią krizę, taip pat stipriname save, kad būtume naudingesni kitiems ir savo bendruomenei - dabar ir ateinančiomis dienomis.

[Perskaitykite šį straipsnį: Dabar laikas realiems lūkesčiams (ir daugiau ADHD patarimų pandemijai)]

Taigi, ne, nesavanaudiška yra klausti: „Ką aš galiu padaryti geriau išsimiegok? Kaip aš galiu ką nors gauti pratimas kai kelias savaites būsiu saugus namuose? Kokios veiklos padės man nusiraminti, kai nuojauta mokėsiu sąskaitas? Kaip aš galiu sutelkti dėmesį į savo darbą, kai taip jaudinuosi? “

Atlikdami veiksmus - savo jėgoms priklausančius veiksmus - rūpinkimės savo kūnu, palaikykime ryšį su kitais žmonėmis ir suteikime sau protinę pertrauką nuo dienos rūpesčius, mes padedame sau išlikti stipriems, spręsdami ateinančius dalykus, ir tai darydami mes padedame sau išlikti stipriems rūpintis kitais žmonių.

Ši situacija tęsis ilgai. Tiek daug nežinoma. Mums reikia ištvermės norint įveikti laukiančius iššūkius.

Kartais žmonės sako: „Aš nenoriu jaudintis dėl savęs; Man rūpi kiti. “ Bet tai klaidingas pasirinkimas ir klaidinantis pasirinkimas. Mes galime padėti palaikyti savo gerovę ir kartu padėti palaikyti kitų gerovę.

Namai (ne) vieni

Pavyzdžiui, daugelis iš mūsų praleidžia labai daug laiko su šeimos nariais. Aš namuose su savo vyru, dviem dukromis ir šunimi. Dėl psichologinio „emocinio užkrėtimo“ reiškinio mes pagauname kitų žmonių emocijas. Jei būsiu laimingesnis ir ramesnis, padėsiu kitiems mano namų ūkio žmonėms likti laimingesniems ir ramesniems. Turėsiu energijos susisiekti su žmonėmis, kuriems reikia palaikymo. Aš turėsiu savidisciplinos, kai vėl ir vėl plausiu rankas, ir nesipriešinsiu nereikalingoms kelionėms į maisto prekių parduotuvę.

Vienas didžiausių laimingesnio gyvenimo elementų yra dėkingumas. Ir viena iš netikėtų šio laiko pasekmių yra tai, kad esu labiau dėkinga nei kada nors buvau gyvenime. Pavyzdžiui, aš esu dėkingas visiems drąsiems žmonėms, kasdien dirbantiems būtiniausius darbus. Kiekvieną vakarą, 19 val., Man labai patinka girdėti, kaip linksminamasi Niujorke, kai visi pagerbiame jų darbą.

Aš esu labai dėkinga už tiek daug dalykų, kurių niekada anksčiau negalvojau. Net nesiseka išvardyti visus dalykus, už kuriuos dabar esu dėkingas.

Spręsdami šią krizę turime nueiti ilgą kelią. Darydami viską, ką galime, kad valdytume savo proto būsenas, stipriname save, kad galėtume susidoroti su esama situacija ir su tuo, kas laukia.

Mes taip pat geriau pasiruošiame padėti kitiems žmonėms susidurti su laukiančiais iššūkiais.

Kartu mes galime geriausiai ištverti šį nepaprastai sunkų laikotarpį, kai ryžtingai ir ryžtingai priimsime ateitį.

[Perskaitykite šį pranešimą: Kaip išbandyti mano ADHD smegenis per šią pandemiją]

Šį straipsnį parašė Gretchen Rubin ir jis pasirodė pirmą kartą gretchenrubin.com balandžio 6 d. Autorius suteikė „ADDitude“ leidimą skelbti turinį „ADDitudemag.com“.

Atnaujinta 2020 m. Balandžio 7 d