Per didelis valgymas ir savęs vertinimas
Internetinės konferencijos stenograma
Džeinė Latimer, mūsų svečias, autorius ir terapeutas per dvidešimt ilgų metų kovojo su valgymo sutrikimais ir per dideliu valgymu. Ką ji išmoko, kad padėjo atsigauti?
Davidas Robertsas yra „HealthyPlace.com“ moderatorius.
Žmonės mėlyna yra auditorijos nariai.
Deividas: Labas vakaras. Aš esu Davidas Robertsas, šios dienos konferencijos moderatorius. Noriu visus pasveikinti svetainėje HealthyPlace.com.
Mūsų tema šį vakarą yra „Besaikis valgymas ir savęs vertinimas “. Mūsų viešnia yra Jane Latimer. Ponia Latimer turi psichologijos magistro laipsnį, yra terapeutė, trenerė ir mentorė. Ji yra projekto „Aliveness“, mentorystės programos moterims, turinčioms problemų dėl maisto ir svorio, vadovė. O ponia Latimer yra keleto knygų, įskaitant "„Living Binge Free“"ir "Už maisto žaidimo ribų"Dvidešimt metų ji kentėjo nuo įvairių valgymo sutrikimų, įskaitant per didelę valgymą. Ji sako, kad praėjo aštuoniolika metų, kai ji išsilaisvino iš tų valgymo sutrikimų skausmo.
Labas vakaras, Jane, sveiki apsilankę HealthyPlace.com. Ačiū, kad esate mūsų svečias šį vakarą. Pirmas dalykas, esu tikras, kad visi norėtų žinoti: Kaip tu tai padarei? Kokie buvo jūsų raktai atsigavimas po valgymo sutrikimų?
Jane Latimer: Daug dalykų. Tikėjau, kad galiu visiškai pasveikti, nes netikėjau, kad esu tikrasis „aš“. Tada įsitraukiau į maisto planą, kuris man leido pradėti jausti reikalus. Maisto planas suteikė man galimybę susisiekti su savimi.
Dvasinė mano atsigavimo po valgymo sutrikimų dalis buvo tokia svarbi, nes aš žinojau, kad pirmiausia esu graži būtybė, kurią myli mano Aukščiausioji jėga. Valgymo sutrikimas nebuvo aš. Sužinojau, kad iš tikrųjų nebuvau visų tų siaubingų jausmų, kuriuos turėjau. Ir aš išmokau panaudoti jausmus norėdama atrasti savo tiesą, savo autentišką „aš“, kuris yra suderintas su SRAUTU arba su Aukštąja galia. Aš taip pat pradėjau labai pasitikėti savimi. Tai užtruko, bet aš turėjau išmokti manimi pasitikėti, o ne būti, kaip aš maniau, kad kiti nori, kad būčiau.
Deividas: Kuo skiriasi per didelis valgymas, persivalgymas ar buvimas a kompulsinis perkaitiklis?
Jane Latimer: Man patinka galvoti apie besaikį valgymą kaip apie nevaldomumo jausmą. Nors persivalgymas yra daugiau valgymas, kai nesate alkanas.
Deividas: Kas lemia, kad kažkas valgo?
Jane Latimer: Tai labai sudėtinga. Man patinka sekti 3 takelius.
- 1 takelyje nagrinėjama biochemija.
- 2 takelyje nagrinėjamos emocinės problemos.
- 3 žingsnis būtų santykis su pačiu maistu.
Paprastai, kai prašau žmonių nevalgyti, kai jie nori, jie apibūdina jausmą kaip nevaldomą. Žodis, kurį aš naudoju tam jausmui, yra fragmentiškas. Žmogus jaučia paniką, yra išsibarstęs, dezorientuotas, o maistas padeda jiems susigulėti ir nutirpti.
Deividas: Aš manau, kad kadangi dvidešimt metų buvote susijęs su valgymo sutrikimais, atsiriboti nuo maisto klausimų yra labai sudėtingas procesas. Ar aš dėl to teisus?
Jane Latimer: Tai labai baisu. Baisių jausmų yra tiek daug, kad žmogus nežino, kaip elgtis. Jie negali to suprasti. Tai labai stulbina. Taigi paprasčiau grįžti prie maisto. Aš visada siūlau žmonėms dirbti saugiai. Labai svarbu kaupti tiek vidinius, tiek išorinius saugos išteklius, kad būtų lengviau atsisakyti priklausomybės nuo maisto. Tada jie turi kitų dalykų, kuriais gali pasikliauti.
Deividas: Turime keletą auditorijos klausimų, Jane, tada mes tęsime:
„Becky1154“: Ar naudojatės kitais būdais, kaip įveikti stresorius, kurie privertė jus apsvaigti?
Jane Latimer: Aš naudoju daug dalykų. Aš įpratau pasitikėti savo sugebėjimais apdoroti savo jausmus, jei ne su kitu žmogumi, tai žurnale. Aš žurnaluojuosi kasdien, taip pat kasdien medituoju. Aš labai daug sportuoju, nes tai leidžia man jaustis gerai. Aš taip pat tikrai stengiausi perjungti savo „neigiamą protą“, kad daugiau nebeleisčiau tam sustingti keletą dienų. Manau, kad viskas, kas vyksta, yra visada mano geriausiam. Būtent tai mane ir sujaudino.
Deividas: Eidami per savo svetainę, jūs daug kalbate apie tai, ką aš mėgstu vadinti „alternatyviais“ gydymo metodais, palyginti su. griežta valgymo sutrikimų terapija. Ar galite papasakoti apie tai mums čia ir papasakoti, kokį vaidmenį atlikote jūsų gydyme ir tebevaidinate šiandien?
Jane Latimer: Tiesą sakant, aš atsigavau, kol dar nebuvo terapija valgymo sutrikimams, todėl naudojau visus alternatyvius gydymo metodus. Kaip jau minėjau, mano pasveikimo procesas daugiausia vyko per dvasinę praktiką. Išmokau dvasiškai dirbti su savo jausmais. aš naudojau Anoniminiai perkaitintojai (OA) pirmuosius trejus metus, kai atsigavau, nes man reikėjo grupės ir maisto rėmėjo palaikymo. Bet tada aš nutrūkau, nes netikėjau, kaip jie darė, kad visada būsiu kompulsyvus overeater. Tada aš pradėjau išbandyti įvairius maisto produktus ir mokiau save, kaip juos valgyti. Sakyčiau, kad didžiausia pagalba man buvo mokymasis mylėti save ir kad aš gavau pagal savo dvasinę programą. Aš tiesiog išmokau mylėti save per viską. Aš medituosiu ir galvočiau apsupti save mylinčioje šviesoje. Aš mylėčiau save, kai susisieksiu. Aš praktikavau siųsti mylinčias mintis į savo kūną (kurio aš nekenčiau beje.) Netrukus meilės žodžiai ir šviesa, ir meditacijos tik pradėjo veikti.
Meditacijų metu taip pat patirsiu tam tikrų spontaniškų regresijų, kuriose labai jaučiausi jaunas tamsoje ir tuštumoje, labai tuščias, labai nusivylęs, bet aš visada įleisdavau šviesą į tas tamsas tarpai. Būtent Šventojo Gydomosios Erdvės kūrimas sukūrė indą mano išgydymui. Taigi, kai buvau beviltiška ir jaučiausi gėda bei kvaila, taip pat buvau „sakralioje erdvėje“, kurią sukūriau sau per savo dvasinius mokymus. Jaučiau, kaip iš tikrųjų keičiu savo praeitį. Aš ne tik šalinau ar nejaučiau skausmo, aš jį keičiau.
Deividas: Jūs palietėte anoniminius priekabius. Štai auditorijos klausimas apie tai:
tęsinys: Norėčiau sužinoti, ką jūs manote apie dvylikos žingsnių atsigavimo modelį, pritaikant jį maistui. Ar tai, kas veikia alkoholikus, veikia kompulsyvų persivalgymą?
Jane Latimer: Tai veikia kai kuriems žmonėms, o ne visiems. 1 takelis yra takas, kuriame nagrinėjama biochemija. Kai kurie žmonės visiškai negali toleruoti cukraus ar miltų. Jie gerai laikosi griežto OA maisto plano. Ir dvylika žingsnių gali būti labai, labai naudingi. Tačiau ne visiems tai reikia padaryti. Tiesą sakant, kai kuriems žmonėms tai tiesiog neveikia.
„ms-scarlett“: Koks tiksliai buvo jūsų maisto planas?
Jane Latimer: Buvau pagal labai griežtą pasvertą ir išmatuotą planą be krakmolo. Tai buvo pavadinta Pilkas lapas ir aš tikiu, kad jie to nebeturi, nes jis nelaikomas per sveiku.
Deividas: Iš ko ji susideda?
Jane Latimer: Nenorėčiau gilintis į tai, nes nemanau, kad norėčiau, kad žmonės ją kopijuotų. Geriau, jei kalbėtumėtės su dietologu arba eitumėte į OA ar KAIP ar FA ir gautumėte maisto planą, kurį jie naudoja šiandien.
dnlpnrn:Negaliu atsisakyti valgymo, iš dalies todėl, kad nenoriu atrodyti gerai. Kai atrodžiau gerai, per daug kartų tai atnešė tik daugiau prievartos, daugiau traumų. Aš nemyliu savęs. Aš nenoriu, kad kas nors mane matytų. Aš net nežiūriu į save veidrodyje.
Deividas: Ką patartumėte šiuo atveju, Jane? Manau, kad daugybė žmonių, užsiimančių besaikiu valgymu ar priverstiniu persivalgymu, jaučiasi taip.
Jane Latimer: Tai grįžta prie saugumo, apie kurį anksčiau kalbėjau. Mes turime išmokti tvirtų ribų. Mes turime išmokti pasakyti „ne“. Turime išmokti, kad mylime tai, kas mes esame, net jei žmonės mus priekabiaudavo. Apie mokymąsi buvo kalbama apie prievartą juos, ne apie mus. Tai reiškia, kad reikia mokytis stiprinti save iš vidaus, mokytis tapti stipriu. Kartais tai reiškia pyktis labai ilgai, gal net metus. Pyktis turi būti nukreiptas į išorę, todėl jis neateis į vidų į save.
Mes, vaikai, galime būti įskaudinti, nes esame maži ir pažeidžiami. Ir kai mums taip skauda, mes neišmokstame kovoti atgal. Taigi, vienas didžiausių mūsų darbų yra išmokti kovoti ir pasakyti „ne“. Tai yra įgūdis, kurio galime išmokti. Tada, kai jau turime šį įgūdį, pradedame saugiau jaustis savo kūne.
Deividas: Čia yra keletas auditorijos komentarų apie tai, kas buvo pasakyta iki šiol, tada mes tęsime:
kolega: Aš visiškai sutinku su Jane, kad teigiamas savęs kalbėjimas tikrai keičia mano elgesį.
dnlpnrn: Esu prievartos prieš vaikus auka ir dabar žinau, kad tai yra didelė priežastis, kodėl aš valgau. Aš tai darau norėdamas sumažinti nerimą ir atrodo, kad tiesiog turiu valgyti, kai esu nusiminusi. Jūs teisus dėl nekontroliuojamos dalies. Aš bijau panikos ir man atrodo, kad maistas teikia jaukumo.
Jane Latimer: Panika, esanti po besaikio valgymo, yra didžiausias dalykas, kurį reikia išmokti susitvarkyti. Štai koks mano darbas yra su žmonėmis. Aš padedu žmonėms pašalinti paslaptį iš nekontroliuojamos vietos ir padedu žmonėms tai suprasti.
Deividas: Kiek laiko prireikė susitaikyti su valgymo sutrikimais ir išgydyti gydomąjį, terapinį procesą?
Jane Latimer: Aš pati dirbau nuo dvidešimt ketverių metų. Kai man buvo dvidešimt aštuoni, aš tikrai supratau, kad mano maistas buvo a didelisproblema. Tada keletą metų dirbau labai sunkiai. Taigi iki to laiko, kai man buvo maždaug trisdešimt treji metai, man buvo beveik viskas gerai.
Deividas: O kaip atkryčiai? Ar turėjai? Arba noras grįžti į senus kelius?
Jane Latimer: Ne nuo to laiko. Ne, visiškai ne. Nors prieš tai, per visą mano atsigavimo periodą, nuo dvidešimt aštuonerių iki trisdešimt trečiojo amžiaus, man atsigavo ir vėl. Man kurį laiką būtų gerai, tada aš tiesiog turėčiau blogą epizodą. Tai vėl ir vėl nutiko. Svarbiausia yra atsirinkti save ir toliau eiti į priekį.
Deividas: Vienas iš dalykų, kurie mane sukrėtė, Jane, buvo frazės „nekontroliuojamo“ valgymas. Kas sukuria tą jausmą? O kaip jūs konkrečiai galėtumėte pasiūlyti su tuo susidoroti?
Jane Latimer: Tai yra tikra didelė tema ir mano knygos tema “Už maisto žaidimo ribų"Bet trumpai apibūdinti tai yra buvimas atgal į pradinę žaizdą. Pavyzdžiui, kadangi mes kalbėjome apie prievartą prieš vaikus, kai jaučiamės nekontroliuojami, kažkas paprastai tą jausmą sužadino. Galbūt žmogus į mus pažvelgė prasčiau ir tai sužadina senos prievartos (arba senos žaizdos, kad ir kokia ji būtų) atmintis. Ta sena žaizda jaučiama kūne (visos žaizdos yra kūne). Tada pradeda kilti sutrikę jausmai, kaip mes negalime pasakyti, ar esame dabartyje, ar praeityje. Ir iš tikrųjų patirtis yra atmintis. Jei galime suprasti, kad nekontroliuojamas jausmas yra atmintis, kurią patiriame savo kūne, ir žinome, ką tuo metu daryti, tada turime neįtikėtiną galimybę ją išgydyti. Jei to nesuprantame, gauname maisto ir niekada nesigydame. Mes įamžiname ciklą ir jis niekada nesustoja.
Deividas:O kaip tiems, kurie nebuvo priekabiaujami. Kodėl jie įsitraukia į besaikį valgymą?
Jane Latimer: Yra du žaizdų tipai: žaizdų pašalinimas ir invazija. Niekada nepiktnaudžiavau. Buvau „apleistas“. Mano tėvai nebuvo už mane ir aš tiesiog neišmokau būti savimi. Taigi, nesvarbu, kas yra žaizda; tačiau nesvarbu, kad suprantame žaizdą, nes tada galime ją išgydyti. Kadangi kiekviena žaizda yra atitinkamai išgydoma, ji yra labai specifinė.
Deividas: Ar jūs kalbate apie emocinį atsiribojimą?
Jane Latimer: Taip.
Deividas: Taigi, kad būtų aiškiau, yra keletas asmenų, kurie buvo fiziškai ar seksualiai išnaudojami, o per didelis valgymas yra vienas iš būdų išspręsti šias problemas. Kiti, susiduria su stipriais emociniais klausimais.
Jane Latimer: Taip, po emocingiausio valgymo yra žaizda. Mes visi sužeisti. Tai žaizdos tik norint gimti. Bet kai kurie iš mūsų yra sužeisti daugiau nei kiti.
Deividas: Galite įsigyti Jane Latimer knygą „Už maisto žaidimo ribų" prisijungęs.
Dabar turime kitą klausimą:
„ms-scarlett“:Ar sutinkate su Geneen Roth valgymo būdas tik tada, kai alkanas, ar sutinkate labiau su trijų kvadratinių patiekalų per dieną strategija. Aš turiu žinoti, ką valgyti, jei būsiu liekna.
Jane Latimer: Vėlgi, tai priklauso nuo daugybės sudėtingų klausimų. Jei esate labai jautrus cukrui ar miltams, tuomet negalėsite tvarkyti tų maisto produktų. Taigi natūralus Genen Roth valgymo būdas neveikia. Kita vertus, trys kvadratai kai kuriems neveikia, nes yra per griežti. Man patinka galvoti apie visišką valgymo sutrikimų atsigavimą kaip procesą, kurio metu mes mokomės valgyti tokiu būdu, kuris palaiko mūsų unikalią biochemiją ir kuris skirtingas skirtingiems žmonėms.
Deividas: Viena iš dalykų, kuriuos sakė ponia Scarlett, buvo jos tikslas būti liekna. Ar tai turėtų būti tikslas?
Jane Latimer: Jei tikslas būti plonas, tada mes galime būti nemalonūs. Geriau galvoju apie tikslą kaip apie išgyventą. Kai atsigavau, prisimenu, kad turėjau susidurti ir įveikti riebalų baimę. Tai buvo labai svarbu. Nes jei aš to nepadaryčiau, svarstyklės būtų mano Dievas. Būčiau laiminga tik tada, kai skaičius skalėje pasakytų tai, ką norėjau pasakyti.
Tačiau, jei mano tikslas yra gyvas gyvenimas, aš pats esu atsakingas už savo laimę. Ir potencialas visada yra. Aš galiu būti laiminga, nesvarbu, ką sveriu, ir nesvarbu, koks gyvenimas mane pristato. Laikydamiesi savo prioritetų, galime laisvai mesti svorį, jei tai tinkama.
Deividas: Ar galite apibrėžti „gyvas gyvenimas“ mums?
Jane Latimer: Gyvybingumas yra apie kūno jaučiamą džiaugsmo potyrį, kuris jaučiamas širdyje. Mes mėgstame gyventi. Mes galime pasirinkti dalykus, kurie teikia mums džiaugsmo. Galime pasakyti „ne“ dalykams, kurie mums neteikia džiaugsmo. Ir „džiaugsmą“ galime rasti daugelyje dalykų, net ir tuose dalykuose, kurie, regis, kelia stresą. Gyvybingumas reiškia valdymą ir atsidavimą tuo pačiu metu. Kalbama apie gyvenimą suderintai su gyvenimo tėkme. Jaustis gyvam - tai būti pilna ir įvykdytas, net kai viskas vyksta ne taip, kaip planuota. Tiesą sakant, gyvybingumas vyksta už plano ribų.
kolega: Man patinka, kad tavo tikslas yra gyvybingas, o ne plonas. Man taip pat patinka mintis panaudoti savo sugebėjimus patenkinti savo, o ne kitų poreikius.
Jane Latimer: Man patinka tai vadinti Nepaprasta savigyda. Mano poreikių tenkinimas yra toks svarbus. Tai išmoko iš tikrųjų patenkinti savo poreikius, tai leido man susitvarkyti gyvenimą. Nes prieš tai aš niekaip negalėjau susitvarkyti. Buvau priblokštas. Taigi, išmokau patenkinti savo poreikius, kad ir kaip galėčiau. Pamažu į savo gyvenimą įdėjau dalykų, kurie iš tikrųjų vis labiau patenkina mano poreikius.
Deividas: Aš visada mėgstu duoti mūsų auditorijai tai, ką jie gali pasiimti į namus. Jei valgydami esate „nekontroliuojami“, ką pirmiausia pasiūlytumėte tam asmeniui atgauti ir kontroliuoti atsigavimas po valgymo sutrikimų, besaikis valgymas?
Jane Latimer: Nejuokauk, skaityk mano knygą “Už maisto žaidimo ribų"Nežinau nė vieno, kuris spręstų šias problemas taip glaustai. Nes labai konkrečiai išvardijau nekontroliuojamos patirties išgydymo veiksmus. Po to, sakyčiau, žurnalas. Žurnalas apie tai, kas sukėlė jausmą. Tuomet paklauskite savęs, ar kažkas šioje situacijoje ar jausme man primena mano šeimą? Tada paklausčiau savęs: „Ko man reikėjo kaip vaiko, kad negavau?“ Tuomet tavo darbas yra duoti sau tai, ko negavai tada. Tai tikrai gana paprasta, tuo metu to tiesiog sunku padaryti.
Deividas: Ačiū, Jane, kad šiąnakt buvote mūsų viešnia. Tiems, kurie lankosi, ačiū už atvykimą ir dalyvavimą. Tikiuosi, kad jums konferencija buvo naudinga. Mes turime didelę valgymo sutrikimų bendruomenė čia HealthyPlace.com. Todėl maloniai prašome atvykti bet kada ir pasidalinti mūsų URL su kitais, kuriuos galbūt pažįstate. Tai www.healthyplace.com Labos nakties visiems.
Atsisakymas: Mes nerekomenduojame ir nepatvirtiname nė vieno mūsų svečio pasiūlymo. Tiesą sakant, mes primygtinai rekomenduojame pasikalbėti apie visus gydymo būdus, gydymo priemones ar pasiūlymus su gydytoju, prieš juos įgyvendinant ar atliekant bet kokius gydymo pakeitimus.
