„Mano sporto salė uždaryta. Mano auklė dingo. Čia pasirodo, kad savigyda tampa kūrybinga. “

Aš ilgiuosi ten, kur nėra sveiko proto, ir nėra sunku suprasti, kodėl. Būdama ketverių metų ADHD mama - viena su labai veikiančiu autizmu, viena su Tourette sindromu ir pora su kaip dar nenustatytas ADHD - dėmesys, kurį paprastai skiriu savigydai, yra nepaprastai didelis (pamatysite žemiau).

Šiuo precedento neturinčiu vaikų ir sutuoktinio metu namuose buvo ribotas bendravimas su kitais žmonėmis ir sumažintos išvykos ​​galimybės. riflinuosi per marinuotus bananus, supratau, kad viską, ką aš sąmoningai darau įprastu metu, kad išlaikyčiau savo ADHD čekis visiškai išėjo pro langą (kartu su taisykle, kiek „My Little Pony“ epizodų mano dukra gali žiūrėti iš eilės).

Savęs priežiūra krizės metu

Aš turėjau Auklė ateina vieną dieną per savaitę leisti man atsipūsti. Aš ėjau visur, kur norėjau, vaidinau su draugais, vienas žiūrėjau filmus ar gavau masažą - mažas prabangas, kurios tapo svarbiausiomis pusiausvyros priemonėmis. Aš suprantu, kad šis auklėtojų blokas buvo dovana, ir man prireikė nemažai laiko, kad nustotų jo atsiprašyti. Priežastis, dėl kurios nustojau atsiprašyti, buvo todėl, kad man to reikėjo; savaitės, kai to neatsitiko, reiškė, kad man sekėsi ne gerai.

Dingo.

Pratimai krizės metu atrodo kitaip

Aš kelis kartus per savaitę trenkdavau į sporto salę, nes padidėjo širdies ritmas ir mankšta yra tokia naudinga tiems, kurie serga ADHD. Tiesiog buvimas ten, kur žmonės sportuodavo kartu, pakėlė mano psichologinę nuotaiką. Aš mylėjau endorfinus; Man patiko sveikas maistas kavinėje; Aš net mylėjau dušus.

Dingo.

Buitinė pagalba ištikus krizei

Ar skalbiniai jums sunkūs? aš radau skalbiniai būti paralyžiuojančiai sunku. Ir prieš porą metų aš pagaliau jo atsisakiau. Anksčiau savo skalbinių poreikiais rūpinosi graži moteris, vardu Rachel. Rachelė ateidavo du rytus per savaitę, norėdama sulankstyti ir atiduoti skalbinius. Be to, kas kelias savaites man kažkas padėjo atliekant giluminius valymus. Man pasisekė, kad turėjau šias priemones.

Jie išėjo.

[ADHD simptomai moterims]

Šios rūpinimosi savimi ir palaikymo formos buvo tik mano ypatinga priemonė. Jei esate suaugęs asmuo, turintis ADHD, Esu tikras, kad jūsų susitarimas turėjo visą unikalų žiedą. Nepaisant to, kaip atrodė ar skambėjo kuris nors iš mūsų, galima sakyti, kad jų nebėra (ar bent jau drastiškai pasikeitę).

Bet nereikia bijoti. Aš nepaliksiu jūsų tokios niūrios būsenos.

Aš turiu pasakyti: būk kūrybingas.

Aš negaliu pietauti su draugais, bet galiu panaudoti savo vaikų kolektyvą ekrano laikas kaip bosas. Aš kryptingai lankau, medituoju, skaitau malonumą, čiuožiu žvilgčiodamas ir žiovaudamas tuo metu, kai man nereikia jokių išlaikytinių.

Aš negaliu iškrauti buitinės pareigos, bet aš galiu išlaikyti skalbimo rutiną du kartus per savaitę ir padėti savo vyrui bei vaikams (ir šaukiu jiems, kai jie nebenešioja kažko pakartotinai nešiojamo). Kalbant apie gilaus namo valymą, na, aš tai visiškai leidžiu. Mes išgyvensime.

[Perskaitykite šį toliau: ADHD katastrofiškas pandemijos metu]

Aš negaliu eiti į sporto salę, bet su vyru ir aš galime pakaitomis pakeisti mūsų individualias treniruotes lauke. Galime bėgti, vaikščioti, važiuoti dviračiu, lįsti ir temptis. Savo namuose mes galime padaryti joga, „Pilates“, jėgos treniruotes ir visa kita naudojant „YouTube“ vaizdo įrašą.

Aš neketinu teigti, kad bet kuri iš šių adaptacijų bus lengva - tiesiog kad jos yra įmanomos, šiek tiek kūrybingai mąstant. Kaip sakiau pradžioje, esu sveiko proto riba. Manau, kad tu taip pat esi. Būkime tiesiog pakankamai kūrybingi kad visiškai nenukristų per kraštą.

[Perskaitykite šį toliau: Kaip naudoti CBT kovai su neigiamomis mintimis]

Atnaujinta 2020 m. Kovo 25 d