3 priežastys, kodėl stulbinantis stresas gali pabloginti jūsų depresiją
Kapitalizmas ir stumdymosi kultūra mus pavertė keista rūšimi. Net ir pandemijos viduryje mes darome didžiulį spaudimą sau stumdytis ir būti produktyviems. Nors aš nemanau, kad stumdytis kada nors buvo gera idėja, aš manau, kad šiais laikais, kai stresas, tai yra kur kas blogiau.
Stumdymasis gali pabloginti depresiją
1. Jūs pamirštate rūpintis savimi
Savarankiška priežiūra reikalinga visiems, ypač tiems, kurie kovoja su depresija. Mano patirtis rodo, kad sergant depresija, rūpintis savimi yra daug sunkiau, nei ji yra dabar. Viršijimas palieka tiek mažai laiko ir energijos rūpinimuisi savimi, kad akivaizdu, kad anksčiau ar vėliau tas, kuris tai daro, pasijunta mėlynas. Vietoj to, kad griebtumės tokių nesveiko susidorojimo mechanizmų, protingiausia yra skirti laiko poilsiui ir poilsiui. Jei reikia, įtraukkite jį į savo kasdienį darbų sąrašą.
2. Rengiatės dėl nesėkmės
Net jei sugebate priversti save būti produktyvus tuo metu, kai visiškai nesiseka sumažinti darbo, bus dienų, kai nepavyks pasiekti savo darbo tikslų. Tyrimai
1 parodė, kad neigiama patirtis, pavyzdžiui, nesugebėjimas pasiekti tikslų, gali sukelti anedoniją2, kuris yra dažnas depresijos simptomas. Kai prarandate motyvaciją užsiimti pomėgiais, aistromis ir ambicijomis, žinokite, kad anhedonija yra atsakinga. Norint išvengti nutirpimo ir negyvybės, svarbu išlaikyti sveiką profesinio ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.3. Jūs leidžiate, kad stresas sužlugdytų jūsų kūną ir protą
Mano patirtis rodo, kad per didelis darbo krūvis sukelia stresą, o stresas daro neigiamą psichinį ir fizinį poveikį. Depresija ir kūno skausmas yra du tokie padariniai, kurie padidina kito poveikį. Taigi tam tikru laikotarpiu ilgos valandos gali pakenkti jūsų sveikatai. Kadangi kai kurias dienas galite jausti motyvaciją ir negalėti dirbti, pabandykite dirbti pagal savo funkcionavimo lygį. Tai padės išlaikyti stresą ir jo pasekmes per visą ranką.
Patarimai, kaip galite atslūgti
Tikiuosi, kad įtikinau jus apriboti ir stebėti, kiek valandų dirbate kasdien. Nors yra daug loginių priežasčių kuo daugiau dirbti, pvz išlaikyti darbą šioje griūvančioje ekonomikoje, darbdaviai ir darbuotojai turi dirbti pagal savo protinius sugebėjimus. Ilgainiui rūpinimasis savo psichine sveikata naudingas asmenims ir įmonėms.
Jungtinės Tautos jau paskelbė, kad pandemija gali sukelti pasaulinę psichinės sveikatos krizę. Nors šiuo metu kai kurios psichinės sveikatos problemos yra neišvengiamos, turime stengtis išsilaisvinti iš priverstinio stumdymosi. Peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kuriame pateikiami keli mano asmeniniai patarimai, kaip atsiriboti nuo visuotinės ir toksiškos stumdymosi kultūros.
Ką jūs darote savo gyvenime, kad valdytumėte ar pašalintumėte depresiją? Praneškite man toliau pateiktuose komentaruose.
Šaltiniai
- Timothy S. ir Kari E. “Depresijos gydymas iš savireguliacijos perspektyvos. “, NCBI, prieiga prie 2020 m. Gegužės 20 d.
- Timas N. “Anhedonijos supratimas: kas nutinka smegenyse?", Medicinos naujienos šiandien, 2018 m. Sausio 31 d.
Mahevashas Šaikas yra tūkstantmečių tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena norėdama suabejoti konvencija ir iš naujo apibrėžti normalumą. Jį galite rasti apsilankę jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.
