Savęs žalojimas ir netikėtas depresijos priepuolis
Kitos psichinės ligos dažnai užklumpa save žalojančių žmonių gyvenimus. Tai gali būti ne visiems, bet daugeliui tai yra kova, stojanti šalia noro susižeisti. Tai daro dar sunkiau sustabdyti nesaugų elgesį, su kuriuo susiduriama kasdien. Kai jus užpuolė depresija, bipolinis sutrikimas arba šizofrenija, savęs žalojimas gali atrodyti kaip vienintelis susidorojimo įgūdis, dėl kurio neigiami aplinkiniai veiksniai išnyks.
Mes, kaip ir kas nors kitas, žinome, kad taip nėra.
Savarankiškas žala ir psichinės ligos, tokios kaip depresija
Kaip elgiatės su savimi žalodama, kai psichinė liga jus nustebina ir protas paverčia emocijų sūkuriu? Tai nėra lengva ir be tinkamų susidorojimo įgūdžių, tai dažnai yra viena sunkiausių kovų, su kuria susidursi akis į akį. Tomis akimirkomis atrodo, kad niekas neturi reikšmės, ir visas kalbėjimas pasaulyje negali sutrukdyti jums susitelkti ties tais neigiamais trigeliais.
Neapsaugotos depresijos priepuolis yra sunkus ir priklauso nuo žmogaus ir jo sugebėjimo susitvarkyti sudėtingose situacijose. Net ir po ilgų metų kovos, jūs vis dar negalite žinoti, kaip pasiimti save ir užkariauti tuos demonus, kai jie spokso jums į veidą. Vis tiek galite suskirstyti,
panika ar savęs žalojimas, ir kai tai atsitinka, tu negali pykti ant savęs. Kuo piktesnis jūs gaunate, tuo didesnė tikimybė, kad pakartosite tokį elgesį, kai užpuls depresija (ar kita psichinė liga).Atraskite sveikus būdus, kaip atsikratyti depresijos
Praėjusią savaitę jaučiausi šiek tiek niūriau nei įprastai. Aš žinau, kad taip nutinka retkarčiais, bet paprastai sugebu išsiversti iš depresija. Kai užklumpa tokios emocijos, esu linkęs nemotyvuoti ir tingus, gulėti aplinkui ir nebūdamas aktyvus. Dingsta mano įprasta šlamštė ir aš tapau neigiama bei nesaugi - o tai labai nepanaši į mane.
Galbūt taip yra todėl, kad artėja šešerių metų mano brolio mirties sukaktis ir tai, kad aš nuolat skaitau jo eilėraščius ir žiūriu į jo nuotraukas, mane nustūmė. Tačiau paprastai darydamas tokius dalykus aš tampu stipresnis ir gyvenu už jį kiekvieną dieną. Aš žinau, kad natūralu nusiminti, kai prarandu mylimą žmogų, tačiau aš pagyriau save už tai, kad galėjau priimti jo mirtį ir iš jos išaugti.
Gal man tiesiog sunku dėl savęs?
Nesvarbu, ar mums sunku, ar ne, turime sustoti ir galvoti apie savo emocijas, kad galėtume dirbti, kaip saugiai jas valdyti. Kaip minėta anksčiau, sunku valdyti savo mintis, kai depresija tave užpuola, o pašnekėjimas kartais nėra pats lengviausias. Tačiau svarbu užduoti sau šiuos klausimus:
- Ar buvo gaidukas, sukėlęs šias emocijas?
- Ką galite padaryti, norėdami atitraukti save nuo šių jausmų?
- Kokiais teigiamais veiksmais galite pakeisti šias neigiamas emocijas?
- Atsistokite, atsistokite ant kojų ir ką nors padarykite - dabar.
Taip pat galite rasti Jennifer Aline Graham „Google+“, Facebook, „Twitter“ ir ji Interneto svetainė čia. Sužinokite daugiau apie Vidurdienis per „Amazon.com“.
