Taikant 5 sielvarto etapus, norint prarasti ryšį

Taikant penkis sielvarto etapus prarandant santykius, taip, netgi žiaurūs santykiai, gali padėti jums suprasti, ką išgyvenate, ir padėti jums tai atlikti. Liūdesys dėl santykių praradimo yra sudėtingas, nepatogus procesas, o nuoskaudų dėl prarastų santykių praradimas gali būti ypač painus. Mąstydami apie pasibjaurėtinus santykius, žmonės gali pagalvoti: „Geras atsiprašymas“; ir nors geras atsikratymas gali būti tvarkingas, tai nėra toks paprastas apibendrinimas (Trys dalykai, kuriuos turime suprasti apie sielvartą). Jei sielvartaujate dėl prarastų santykių, štai, kaip ir kodėl sielvarto stadijos gali jums padėti proceso metu.

Kaip galima susitvarkyti su sveiku santykiu praradimu, jei tai yra „praradimas“?

Sveikų santykių praradimo ir netinkamų santykių praradimo problemos gali būti labai panašios, nes iš esmės skausmas yra atsisveikinti su tuo, kurį kadaise pamilo. Kai kuriems žmonėms gali būti nepaprastai sunku apsunkinti priekabiaujančio vaikino, merginos, vyro ar žmonos netektį. nes jiems gali tekti susitaikyti su tuo praradimu be empatijos palaikymo sistemos, kuri ten galbūt ir egzistavo turėjo 

santykiai buvo „sveiki“. Savo jausmų pripažinimas ir vertinimas šio proceso metu gali būti svarbus žingsnis link savęs priežiūros ir išgydymo. Tunelio gale yra šviesa, jums tereikia šiek tiek nuvalyti kelią, kad galėtumėte pamatyti, kaip jis šviečia.

Penki sielvarto etapai 

Dvi Elisabeth Kübler-Ross penkios sielvarto stadijos pirmą kartą sukėlė bangas, kai jos buvo paskelbtos 1969 m., Ir išsamiai aprašė sielvarto stadijas, kurias pacientai išgyvens sužinoję, kad jie yra nedarbingi. Per tuos metus buvo išmatuojama daug klaidingo aiškinimo ir painiavos dėl sielvarto modelio etapų. Davidas Kessleris ir Kübler-Ross yra bendraautoriai Apie sielvartą ir nuoskaudą kur jie pritaikė scenas tiems, kurie patiria sielvartą dėl mylimo žmogaus netekties. Nepaisant kritikos, susijusios su penkių pakopų modeliu dėl netinkamo aiškinimo, mokymasis apie etapus pasirodė esąs labai įžvalgus ir naudingas, kai suprantama kaip numatyta.

Penkios sielvarto stadijos nėra linijinis, o labiau tas, kuriame penki atskiri emociniai ir psichologiniai atsakai į praradimo sielvartas išreiškiamas juos suskirstant į įvairius „etapus“. Jie neįvyksta jokia konkrečia tvarka ir yra skirtingi Visi. Žmogus gali patirti pirmąjį etapą, paskui ketvirtąjį, paskui pirmąjį, paskui antrąjį, paskui pereiti į penktąjį - gausite vaizdą. Mano taškas yra tas, kad sielvartas yra unikalus ir subjektyvus, o penkios stadijos suteikia naudingos įžvalgos, kuri gali padėti skausmo skausmą patiriantiems žmonėms apibūdinti savo individualų procesą.

Nors adaptacija daugiausia dėmesio skiria sielvartui, kurį patiria mirus mylimam žmogui, modelį vis tiek galima pritaikyti suprantant emocinis praradimo procesas, kuris pasireiškia kitomis formomis, pavyzdžiui, kai prarandame penkis sielvarto modelio etapus santykiai. Pasirinktose reabilitacijose jie moko pacientus penkiose sielvarto stadijose, kad padėtų jiems susidoroti su pasirinkto vaisto praradimu kadangi priklausomybėms ir jų išrinktiesiems labai daug prisirišimo, skausmo ir pasitikėjimo medžiaga.

Taikant penkis sielvarto etapus praradus santykius, žmogus gali padėti pergyventi dėl jų blogas lūžis skausmas. Galų gale sielvarto dėl netekusio gyvybės netekimas, tačiau visam laikui pasišalinant iš gyvenimo, gali būti traumuojanti ir pragaištinga patirtis.

Taikant 5 sielvarto etapus, norint prarasti ryšį

„Penki etapai: neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas yra sistemos dalis, kuri sudaro mūsų mokymąsi gyventi su tuo, kurį praradome. Jie yra įrankiai, kurie padeda mums susikurti ir nustatyti, ką galime jausti. Bet tai nėra sustojimo ties sielvarto tiesine linija laikas. Ne visi eina per juos visus arba nustatyta tvarka. Mes tikimės, kad po šių etapų bus žinios apie sielvarto reljefą, leisdami mums geriau pasirengti susidoroti su gyvenimu ir netektimi. “ -David Kessler

1. Neigimas yra pirmasis santykių praradimo liūdesio etapas ir pasirodė esąs įveikos mechanizmas, a apsauginis psichologinis procesas tiems, kurie nėra pasirengę suvokti tikrovės ir jos visumos praradimas. Kai šiame etape galite jaustis nutirpęs ar šoko būsena, jaučiatės nesupratę, kas vyksta, ir bandant pažvelgti į ateitį jūsų ateitis gali pasirodyti tuščia. Tai visiškai normalu ir pradeda nykti, kai pradedi priprasti prie minties, kad tavo santykiai baigėsi.
2. Pyktis yra visiškai normali jūsų santykių praradimo nuoskaudų stadija. Pykčio jausmas gali būti lengviau suvaldomas nei liūdesio, todėl pyktis gali būti ankstyvas, kai nesate pasirengęs patirti gelmių. liūdesio ir nuolatinio pasvarstymo, kai dauguma jūsų emocijų prabėgo savaime ir jūs iškritote iš meilės. Pyktis po bjaurių santykių yra ypač aktualus, kai apmąstomi piktnaudžiavimo epizodai ir jaučiamas pyktis prieš savo buvusius žmones, kad elgiatės taip skurdžiai. Taip pat gali būti pyktis prieš save pasilikti tol, kol jūs tai padarėte. Be to, gali būti pyktis dėl pasitikėjimo laužymo, priversti jaustis žemu ir demoralizuotu, ir pyktis dėl visų su tuo susijusių sudėtingų emocijų. Pyktis yra normalus, sveikas ir reikalingas.
3. Derybos yra psichinė praktika užduoti sau klausimus, kurie dažnai prasideda žodžiu „O kas, jei?“ arba „Jei tik“. Galite atsidurti galvodami, jei tik būtumėte baigę dalykus pirmą kartą patyrę jo rūstybę, nepajustumėte tiek skausmo šiandien. O kas būtų, jei mes būtume ėję į porų terapiją ir jis niekada nebūtų praradęs to darbo? Jei tik aš jo nesugadinčiau, užuot sveikiau bendravęs. Matote modelį čia? Derybos yra proto būdas veikti per kaltę ir prarastą viltį. Joje yra noro, kad viskas nesibaigs, ir retrospektyvos temos. Manau, kad derybos netgi gali būti naudingos nustatant elgesio modelius, kurių bandysite neįtraukti į savo artimiausius santykius, arba raudonas vėliavas, kurių žinosite, kad neignoruosite kitą kartą.
4. Depresija yra stiprus liūdesys ir beviltiškumo jausmas ir tai suprantama reakcija į santykių praradimą. Dėl išsiskyrimo patiriama depresija gali atrodyti, kad niekada neberasite tokios meilės kaip ir niekada nebegalėsite mylėti. Galite jaustis įsitikinę, kad amžinai būsite vieniši arba kad gyvenime neliko jokios laimės. Depresija po skaudžios netekties yra normali, tiesiog pabandykite nustatyti, ar jūs iš tikrųjų einate per atpažįstamą emocinę reakciją į lūžį ir, nors galite jaustis beviltiška, esate ne.
5. Priėmimas yra etapas, kuriame jūs pradedate prisitaikyti prie savo naujos realybės, gyvendami savo gyvenimą be buvusio partnerio. Priėmimas nebūtinai reiškia, kad jūs peržengėte jį ir praleidote gatves, tai tiesiog reiškia jus supraskite, kad santykiai baigėsi, ir jūs vėl pradedate gyventi savo gyvenimą su tokiu supratimu. Priėmimas netgi turi savo spektrą, galbūt pradedant nuo: „Gerai, aš pasiruošęs dar kartą jaustis motyvuotas darbe ir būk socialus su savo draugais “, o paskui einu link„ Kuriu naują „Tinder“ profilį ir renkuosi sporto salę narystė “.

Sielvartauti dėl blogų santykių yra normalu, bet tai yra be galo liūdnas procesas, nes žmogus ne visada yra pasivaikščiojimas parke. Taikant penkis sielvarto etapus praradus santykius, gali būti lengviau sušvelninti jūsų skausmą ir pareikšti apie tai Patirtis ir tai padaryti, netgi skirti laiko perskaityti šį straipsnį, yra savigydos priemonė ir priemonė gydantis. Neišmeskite gero darbo ir rūpinkitės savimi, nes jūs turite vilties ir esate to verti.

Šaltinis 

Kessleris, Deividas. Penki sielvarto etapai, Grief.com/the-five-stages-of-grief/, Data: 2018 m. Birželio mėn