Praktiniai streso šalininkai darbui

Kai pradedate jaudintis darbe, pravartu turėti keletą praktinių streso mažinimo priemonių. Yra daug atsipalaidavimo metodai, bet čia yra keletas mano streso mažinimo priemonių darbui.

Naudokite dažymą kaip streso šaltinį darbe

Suaugusiųjų spalvinimo knygos yra puikus būdas sumažinti stresą, o norint pasiekti raminančių rezultatų nereikia daug laiko. Prie savo stalo laikau spalvinimo knygą ir spalvotus pieštukus. Kai pradedu nerimauti, išsitraukiu spalvinimo knygelę ir praleidžiu maždaug penkias minutes dažymo. Paprastai jaučiuosi atsipalaidavęs, kai esu baigęs.

Imkitės gilių kvėpavimų, kad sumažintumėte stresą

Paprasčiausias būdas palengvinti stresą darbe yra keletą gilių įkvėpimų. Naudojant paprastą kvėpavimo technika Aš įkvėpiu dvi sekundes, dvi sekundes sulaikau kvėpavimą, tada dvi sekundes iškvėpiu. Šis pratimas padeda išvalyti mintį ir nuraminti nerimą.

Palengvinkite stresą darbe, pasivaikščiodami

Mano trečiasis streso mažinimo priemonė darbe yra pasivaikščioti. Aš sužinojau, kad norint tai pakeisti, nebūtina ilgai vaikščioti. O jei vaikščiosite lauke saulėtą dieną, gausite papildomą įspūdį

vitamino D nauda.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, norėdami daugiau sužinoti apie stresą mažinančius asmenis, susijusius su darbu

Raskite Arley on Facebook, „Twitter“ ir „Google+“