Tėvai: Kaip padėti savo vaikams nerimauti sergant COVID-19

Šiuo metu daug kas neaišku ir kelia nerimą. Tačiau viena aišku: vaikai ir paaugliai taip pat gali ir patirti nerimą. Nežinojimas, kaip padėti savo vaikams, turintiems nerimo, gali nusivilti ir dabar, kai jums gali kilti reikalų jūsų pačių nerimas dėl nuolat besikeičiančio COVID-19 panikos, įdomu, kaip elgtis su nerimą keliančiais vaikais iššūkis. Laimei, yra būdų, kaip galite padėti savo vaikams įveikti nerimą ir pagerinti kiekvieno jūsų namų ūkio protinę sveikatą bei gerovę. Štai keletas mano, kaip tėvų, buvusio vidurinės mokyklos mokytojo ir patarėjo, įžvalgų.

Norėdami padėti savo vaikams nerimauti, pažiūrėkite į tai

Jei esate vienas iš tėvų, su kuriuo susiduria vaikai ar paaugliai, kurie yra neįprasti ir nerimauja, greičiausiai prisitaikymo sunkumai ir kontrolės jausmo stoka yra dvi jų koronaviruso nerimo varomąsias jėgas.

Mums visiems - ypač vaikams ir paaugliams - nerimas eina kartu ir prisitaikymo kovomis. Pokyčiai yra sunkūs, ir vaikai neturi gyvenimo patirties ar išvystyto mąstymo stiliaus, kad galėtų sklandžiai ir lengvai su juo susitvarkyti. Štai kodėl daugeliui vaikų sunku pereiti, o tai kartais sukelia garsų pasipriešinimą ir tantrums, kiti laikai, dėl kurių gali loti ar verkšlenti, arba vidurinių ir vidurinių mokyklų vaikams - nuotaikingi ir atgalinis.

Deja, dabar pokyčių ir perėjimų gausu. Mano valstijoje Švietimo departamentas įpareigojo, kad visi mokytojai pateiktų tik apžvalginę medžiagą Nuotolinis pristatymas, o mano sūnaus skaičiavimo mokytoja elektroniniu paštu visiems papasakojo, kas tai būtų klasė. Per kelias valandas nuo šios žinios valstybė pakeitė savo direktyvą, o mokytojo informacija paseno. Vaikams, kurie linkę į nerimą ir kuriems sunku prisitaikyti prie pokyčių, tokie dalykai yra labai problemiški.

„Tokie dalykai“ taip pat yra ne visiems kontroliuojami. Kontrolės stoka yra dar vienas didelis bet kuriuo metu nerimą sukeliantis veiksnys. Dabar mes turime vis mažiau ir mažiau dalykų, nesvarbu, ar mes esame vaikai, tėvai, mokytojai ar kas nors kitas. Net maži vaikai turi jausti tam tikrą savo dienos kontrolę, kad jaustųsi pasitikintys (skaitykite: mažiau nerimaujantys) savimi ir savo pasauliu. Paaugliai, kaip žino kiekvienas iš tėvų, balkšvi, kai jiems trūksta kontrolės.

Šie patarimai gali padėti jums ir jūsų vaikui ar paaugliui prisitaikyti prie nuolatinių pokyčių, jausti tam tikrą kontrolę ir taip sumažinti nerimą.

Kaip padėti nerimą keliantiems vaikams, paaugliams tarp COVID-19

Tiek daug dalykų jūs negalite valdyti, tačiau vienas dalykas, kurį galite valdyti, yra tai, kaip jūs bendraujate su savo vaikais ir kokia jūsų namų struktūra. Tai yra bendrosios gairės; nedvejodami juos suasmeninkite, kad sukurtumėte sistemą, kuri tinka jūsų unikaliai šeimai ir jūsų šeimos žmonėms.

• Sudarykite nuoseklią tvarką ir tvarkaraščius. Tai padės vaikams prisitaikyti prie naujos „mokyklos“ aplinkos ir visų kitų pokyčių, su kuriais jie susiduria. Svarbu, kad vyresni vaikai galėtų pasakyti savo tvarkaraštį. Leiskite jiems sukurti savo naujojo rutino rutiną ir padėkite jiems to laikytis. Svarbiausia yra turėti rutiną, užtikrinančią nuoseklumą ir struktūrą.
• Vis dėlto būkite lankstūs. Palaikykite įprastus lūkesčius ir kiek įmanoma laikykitės nusistovėjusios tvarkos, tačiau užtikrinkite lankstumą. Padėkite vaikams jaustis kontroliuojamiems, leisdami jiems maišyti reikalus.
• Būkite sąmoningi linksmi ir lengvai nusiteikę. Vykdydami savo kasdienybę, suplanuokite smagų laiką tikslingai ir palikite vietos spontaniškai pramogauti. Vaikai nerimą ir stresą apdoroja žaisdami, todėl suteikite daug galimybių tam kiekvieną dieną.
• Likite susitelkę, subalansuoti ir pozityvūs kalbėdami apie COVID-19 ir jo poveikį. Vilioja dalytis viskuo su vaikais, kad padėtų jiems būti informuotiems, taip pat vilioja paslėpti viską nuo jų, kad juos apsaugotų. Abu kraštutinumai sukelia didelį nerimą įvairaus amžiaus vaikams (ir suaugusiems). Pažinkite savo vaikus, jų amžių ir asmenybes, ir atitinkamai pritaikykite tai, ką jiems sakote. Kalbėdamiesi su jais aptarkite ir teigiamus, ir neigiamus dalykus ir įtraukkite juos į problemų sprendimą. Tai stiprina psichinę sveikatą ir atsparumą, todėl jie gali sumažinti nerimą dabar ir ateityje.

Pateikdami struktūrą ir lankstumą, jūs padedate savo vaikams jaustis orientuotiems ir valdyti. Tai, be to, sąmoningas požiūris į tai, kaip jūs kalbatės su jais, perteikia žinią, kad pasitikite jų galimybėmis tai išgyventi teigiamai ir sveikai. Toks jūsų vaikų tikėjimas ugdo jų pačių pasitikėjimą savimi ir veiksmingumą ir yra vienas iš efektyviausių būdų padėti jiems nerimauti dabar ir per visą gyvenimą.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness Journal of Nerimas“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.