Parama psichikos ligomis sergantiems šeimos nariams per COVID-19
Du dalykai, kurie, mano manymu, bet kuriuo metu yra palaikomi psichikos ligomis sergantiems šeimos nariams, yra tai - tu negali išpilti iš tuščio puodelio, o neretai tiesiog esi ten daiktas. Štai kaip šios tiesos pasireiškė mūsų šeimos gyvenime per COVID-19.
Tiesos apie psichiškai nesveikų šeimos narių palaikymą
Pirmiausia atkreipkite dėmesį į save
Aš palaikau psichiškai nesveiką šeimos narį su nerimas ir depresija -- Mano brolis. Jis gyvena su mano rizikingais tėvais dviem valandoms nuo manęs. Šiuo metu akivaizdžiai negalime matyti vienas kito. Aš esu sveikatos priežiūros specialistas ir vis dar dirbu, todėl mano pradinė padėtis nerimas šiuo metu yra aukštai.
Aš jau esu kalbėjęs apie tai transakcinis stresas, ir dabar man reikia iš tikrųjų praktikuoti tai, ką skelbiu. Aš darau valandą meditacija arba nuneškite mano šunį ilgam pasivaikščiojimui, prieš skambindami savo šeimai kasdien. Aš verkiu, jei reikia, ir pasakoju apie savo rūpesčius su savo partnere. Tai reiškia, kad kai aš skambinu savo šeimai, jie nesirenka telefono į stresą patiriančią Nicola apie džiovos dieną darbe, bet ramiai ir racionaliai Nicolai, kuri tvarkė dieną.
Mano šeima visada komentuoja, kaip jie tikisi iš manęs, nes aš atrodo tokia rami. Leiskite jums patikinti, kad šiuo metu aš jaučiuosi ne taip, bet teikdamas pirmenybę mano savigydai leidžia man suvokti mūsų sąveiką su tikru taikos jausmu. Paskutinis dalykas, kurio reikia mano broliui, yra kažkas, kuris liepia jam nerimauti, todėl turiu prižiūrėti savo psichinė sveikata kaip prioritetą.
Tiesiog būk ten
Šiuo metu nežinau, ką pasakyti palaikydamas savo psichiškai nesveiką šeimos narį ar paguosdamas žmones. Esu išsekusi, nerimauju, neturiu tvirtų mokslinių atsakymų - nė vienas iš mūsų to nedaro. Aš mokausi, kad tai gerai.
Tai skamba kliše, tačiau gali pakakti ir pažinimo su mylimu žmogumi bei pamąstymo apie tave. Aš visą dieną rašau broliui, norėdamas pasakyti „labas“, siųsti kvailas memes, pasakyti, kad myliu jį, jei nuotaika taip mane priima (nors tai dažnai sutinkama su užmerktomis akimis - jis vis dėlto yra dvidešimties metų vaikinas).
Šis bendravimas padeda mums abiem - socialinis atsiribojimas gali būti vienišas, ir šios sąveikos yra vienas svarbiausių mano dienų akcentų. Jei nežinote, ką pasakyti palaikyti psichikos ligomis sergantį šeimos narį tokiu metu, aš siūlyčiau pradėti nuo „hi“.
Mes nesinaudosime šiuo palaikymo dalyku tobulai, ir mušdamiesi dėl to nieko negauname. Tiesiog parodykime.
Kaip šiomis dienomis palaikote psichikos ligomis sergantį šeimos narį? Pasidalykite savo mintimis komentaruose.
