Ar turėtumėte pasakyti savo bosui apie savo ADHD?

Kai klientas klausia: „Ar turėčiau pranešti savo viršininkui apie savo ADHD?“ mano atsakymas beveik visada yra „Ne“. Daugelis suaugusiųjų, sergančių ADHD, kurie ką tik gavo diagnozę, yra tokie palengvėjęs ir pakylėtas žinoti, pagaliau, jų simptomų šaltinis, kad dalijimasis savo diagnozės naujienomis pasauliui atrodo natūralus, išlaisvinantis dalykas daryti. Jie pasakoja šeimai, draugams ir viršininkui, dažnai manydami, kad toleruos jų atidumą ar praleistus terminus dabar, kai aišku, kas juos sukelia.

Problema ta, kad viršininkas gali ne. Ne visi teigiamai ar gerai apie tai žino ADHD, ir nenorite, kad jūsų viršininkas galvotų, kad darote pasiteisinimus. Net jei ji žino apie būklę, ji gali neturėti laiko, išteklių ar polinkio padėti jums pašalinti darbo vietos trūkumus.

Geresnis pasirinkimas yra žengti į pagerinti savo rezultatus nepasakydami įmonei, kad turite būklę. Dažnai kai kuriuos savo darbo vietos trūkumus galite pašalinti patys naudojant planuotoją arba „iPhone“ programavimas, kad įspėtų jus apie terminus. Arba galite paprašyti savo viršininko pagalbos, nepersiųsdami jai gydytojo pažymos, kad jums diagnozuota ADHD. Daugelis viršininkų ir kompanijų nori patenkinti darbuotojo prašymą, jei galite parodyti, kaip pakeitimas pagerins jūsų našumą. Koks jos premiją vertas viršininkas nenori gauti daugiau darbo iš savo darbuotojų?

Šis žingsnis po žingsnio planas padės jums gauti paslaugas darbe nereikia išpilti pupelių. Tai taip pat padės valdyti susitikimą su darbdaviu, jei prireiks atskleisti jūsų būklę.

Nustatykite savo ADHD poreikius darbe

Pirmiausia apžvelkite savo darbo pareigas ir įvertinkite problemas, kylančias vykdant jas. Ar galite ką nors padaryti? Vienas iš mano klientų, kuriam buvo diagnozuota ADHD, buvo vėluoju į darbą du ar tris kartus per savaitę. Jis svarstė paklausti savo viršininko dėl lankstaus laiko, bet nežinojo, kaip bus gautas prašymas, nes niekas kitas biure nedirbo pagal lankstų grafiką.

[Nemokama dalomoji medžiaga: padidinkite darbo našumą]

Kai jis su seserimi aptarė vėlavimą, ji pasiūlė paskambinti. Ji skambino jam kiekvieną rytą, praėjus penkioms minutėms po to, kai nuskambėjo žadintuvas, ir liko ant linijos, kol jis įžengė į dušą. Pažadinimo skambučiai suveikė dar geriau, kai sesuo taip pat pradėjo skambinti jam „į lovą“.

Dėl jūsų darbo vietos problemų gali prireikti išsamesnių strategijų, įskaitant tam tikras užsakomąsias paslaugas. Pavyzdžiui, ADHD treneris galėtų padėti jums sudaryti savaitinių darbų sąrašą arba skambinti jums kiekvieną dieną darbe, kad galėtumėte atlikti užduotis. Profesionalus organizatorius galėtų organizuoti jūsų biuro dokumentus ir bylas šeštadienį, kai niekas kitas nėra. Jei sunku rašyti atmintines ar pranešimus spaudai, apsilankykite internetiniame verslo rašymo kursuose arba užsiregistruokite vietos bendruomenės kolegijoje.

Einame vienas prieš vieną su Bosu

Jei tokios priemonės nepagerina jūsų našumo arba jei jums reikia pagalbos, kurios negalite sau leisti, paprašykite darbdavio pagalbos. Svarstydami tokį prašymą atminkite, kad jis turi būti „pagrįstas“. Jei dirbate nedidelėje ne pelno siekiančioje organizacijoje, prašyti programinės įrangos, kainuojančios 500 JAV dolerių, yra priešinga. Jei dirbate advokatų kontoroje, kurios sąskaitos už jūsų sąskaitą yra 250 USD ar daugiau per valandą, paprašykite! Štai kaip sukonstruoti ir atlikti vieną su kitu:

1. Paruošti. Palenkite galvą į savo viršininko kabinetą ir pasakykite: „Norėčiau šiek tiek laiko pasikalbėti su jumis apie mano pasirodymą ir apie tai, kaip aš galiu padaryti geriau. Aš mėgaujuosi savo darbu ir manau, kad su jūsų palaikymu galiu tampa produktyvesni. “ Patvirtinkite susitikimo laiką ir darbotvarkę el. Paštu. Trumpai aprašykite savo veiklos tikslus, o ne prašymus, kuriuos pateiksite tiems tikslams pasiekti. Išsaugokite tuos susitikimui.

2. Būk pasiruošęs. Nuspręskite dėl vienos ar dviejų apgyvendinimo vietų, kurios padės geriau atlikti darbą. Turi pagrįstų, įtikinamų priežasčių, kodėl, pavyzdžiui, nuotolinis darbas padidins jūsų produktyvumą. Naudokite skaičius ir specifiką, kad išsiaiškintumėte savo atvejį: „Dirbdamas namuose vieną dieną per savaitę galėčiau kito mėnesio ataskaitas gauti dvi savaites prieš terminą“.

[Asmeninė istorija: „Kodėl aš neatskleisiu savo ADHD darbe“]

3. Nustatykite tinkamą toną. Pateikite savo prašymus dėl apgyvendinimo darbe iš stiprios padėties. Naudokite teigiamus teiginius, tokius kaip: „Aš geriausiai dirbu ramioje aplinkoje. Triukšmą blokuojančios ausinės leis man greičiau baigti savo ataskaitas. “ Nesakykite: „Šios ataskaitos trunka amžinai, nes man sunku atkreipti dėmesį. Man reikia triukšmą slopinančių ausinių. “ Pateikite prašymą, o ne reikalavimą.

Kalba taip pat svarbi. Kalbėkite apie problemas, susijusias su laiko valdymu, organizavimu, susitikimų terminais, ir galimus verslo verslo sprendimus. Venkite A-žodžio apgyvendinimo, nebent esate pasirengę atskleisti savo būklę.

Susitikimo pabaigoje apibendrinkite diskusiją ir pasiektus susitarimus, kad įsitikintumėte, jog jūs ir jūsų viršininkas situaciją matote vienodai.

Mano klientė Andrea, pasirinkusi neatskleisti savo ADHD, ilgą laiką dirbo viešųjų ryšių įmonėje ir vis tiek praleido terminus. Ji buvo perfekcionistė, ją dažnai atstumdavo mažos detalės. Jos sprendimas? Ji reikalavo dažnesnių registracijųsi su savo viršininku rytiniuose telefoniniuose susitikimuose, kad ji išliktų kelyje. Penkių minučių pokalbiai leido viršininkui nukreipti Andrėjos pastangas, kai ji pasitraukė iš kurso.

Nepaisant jūsų pastangų, jūsų viršininkas gali atmesti jūsų prašymą. Jei taip, apsvarstykite galimybę įsigyti reikalingų daiktų sau. Jei tarkime, brangios triukšmą slopinančios laisvų rankų įranga sutaupys jūsų darbą, tai puiki investicija į šią sunkią ekonomiką.

Kada turėtumėte atskleisti savo ADHD

Vienintelė gera atskleidimo priežastis yra ta, kai jūsų pastangos gauti apgyvendinimo paslaugas nepavyko. Jei bijote, kad jums nereikia pritaikyti pakeitimo ar paslaugos, gali reikėti informacijos atskleisti.

Vieną dalyką, kurį turėtumėte žinoti: vien ADHD diagnozė nesuteikia darbuotojui teisės naudotis paslaugomis ir (arba) apgyvendinimu. Turite atskleisti savo dokumentais pagrįstą diagnozę ir parodyti, kad ADHD „iš esmės riboja didelę gyvenimo veiklą“ - šiuo atveju jūsų darbą. Formalūs apgyvendinimo prašymai turi būti pateikiami raštu, o apgyvendinimas (-ai), kurio (-ių) prašote, neturėtų sukelti nepagrįstų sunkumų darbdavio verslui. Siekdami apsaugos pagal Amerikiečių su negalia įstatymas (ADA), turite parodyti, kad esate atitinkamai kvalifikuotas atlikti darbą, o įmonėje, kurioje dirbate, turi būti ne mažiau kaip 15 darbuotojų.

Atskleidimas tokiomis aplinkybėmis turėtų būti kruopščiai apgalvotas. O kas, jei jūs atskleisite savo būklę ir jūsų ieškomos apgyvendinimo vietos laikomos nepagrįstomis ir nėra suteikiamos? Įstatymas nustato, kad darbdavys turi stengtis pasirūpinti „protingomis sąlygomis“, tačiau darbdavys ir darbuotojas dažnai nesutaria, kas yra „protinga“.

Vienas iš būdų padidinti apgyvendinimo tikimybę yra išvengti „suvokiamos grėsmės“, kuri įmonės vadovus ir žmogiškuosius išteklius skiria gynybai. Jei viršininkas tame pačiame sakinyje išgirs žodžius „negalia“ ir „Amerikos neįgaliųjų įstatymas“, ji įtaria, kad pateiksite ieškinį. Jei norite, kad jūsų darbas būtų sėkmingas, norite, kad jūsų įmonė dirbtų su jumis, o ne prieš jus.

Gražiai leiskite viršininkui ar žmogiškiesiems ištekliams žinoti, kad jums reikia XYZ, nes turite ADHD (negalią) - ir kad dirbtumėte efektyviau, jei gautumėte XYZ. Šiuo metu neminėkite ADA.

Prevencinis ADHD atskleidimas

Kai kurie mano klientai papasakojo viršininkui apie savo būklę prevenciniu atskleidimu. Sudarydami posėdį paklauskite, ar ADHD treneris gali dalyvauti posėdyje, išmokykite viršininką apie ADHD simptomus ir atsakykite į klausimus. Aš sužinojau, kad prevencinis atskleidimas padidins šansus, kad jūsų viršininkas matys ADHD teigiamai.

Viena iš mano klientų, advokatė, atskleidė savo ADHD, o tada paklausė jos viršininko, ar galėčiau dalyvauti jos veiklos apžvalgoje, kad atsakyčiau į klausimus apie būklę. Po mūsų susitikimo viršininkė sutiko, kad ji galėtų persikelti iš triukšmingos kabinos į mažesnę, tylesnę kabinetą su durimis, kurie šiuo metu buvo naudojami sandėliuoti. Ji anksčiau buvo paprašžiusi naudotis šia erdve, o jos viršininkas jos prašymą atmetė. Kai paaiškinau ADHD priežastis ir simptomus, viršininkas persigalvojo ir paskyrė jai naują biurą.

Legalus veiksmas

Jei jūsų viršininkas atsisako suteikti apgyvendinimą, ar jūs ketinate kreiptis į teismą su savo įmone? Tie, kurie tęsė šį kursą, nesvarbu, ar jie laimėjo, ar pralaimėjo, jums pasakys, kad bylinėjimasis yra brangus, atima daug laiko ir yra emociškai apmokestinamas. Prieš priimdami sprendimą, kreipkitės patarimo ir patarimo iš teisinių ekspertų ir pasikalbėkite su asmeniu, kuris išgyveno bylinėjimąsi. Dauguma ADHD turinčių darbuotojų norėtų atsistatydinti ir ieškoti kito darbo, o ne bylinėtissi su nepriekaištinga vadovybe.

Manau, niekas neturėtų atskleisti savo ADHD diagnozės, nebent tai absoliučiai būtina. Man pasisekė - dirbdamas aš žinau, kad su manimi nebus elgiamasi neteisėtai ar nebus diskriminuojamas dėl mano ADHD. Jei ką, tai yra turtas.

ADHD vis dar nėra plačiai suprantamas ar priimamas darbo vietoje ir už jos ribų. Bet jei priimsime save tam, kas esame, turime didelę galimybę būti laimingi, nesvarbu, su kokiais iššūkiais susidursime.

Laimėjimas neatskleidžiant

Vieną PAPILDYMAS Skaitytoja, paralegalė, savo problemas sprendė darbo vietoje, susitikusi su savo tiesioginiu vadovu. Nerimas dėl prasto jos vaidmens ją sukėlė stresas, ir ji žinojo, kad turi imtis veiksmų. Suprantama, kad ji nenorėjo per daug atskleisti ar atskleisti prasto pasirodymo priežasties, taip pat neprivalėjo.

Ji prisipažino patirianti problemų ir ieškojo idėjų iš savo vadovo, kad padėtų protingiau dirbti. Tai darydama ji pademonstravo savo ketinimą tobulėti savo darbe ir ištaisyti trūkumus. Nieko nebuvo pasakyta apie jos ADHD.

Susitikimo atsiliepimai leido jai geriau atlikti darbą ir palengvino nerimą. Netikėta nauda buvo galimybė gerai išsimiegoti, o tai padidino jos susikaupimą darbe.

Bendros darbo vietos

• Lankstymo laikas
• Nuotolinis darbas
• Diktofonas, skirtas susitikimams
• Triukšmą blokuojančios laisvų rankų įrangos arba patalpų dalytuvai
• Rašybos ar gramatikos tikrinimo programinė įranga
• Naujų darbo aspektų mokymas
• Biuras su durimis arba uždara darbo vieta, kad būtų išvengta blaškymo
• Spalvotos raštinės reikmenys
• Kabina mažiau užimtoje / triukšmingoje vietoje
• Rašytinės instrukcijos / priminimai el. Paštu
• Pagalba / patarimas suskaidant didelius projektus į mažesnius gabalus
• Laikmatis / aliarmas
• Baltojo triukšmo mašina
• Atspausdintos kortelės su darbo procedūromis / instrukcijomis arba darbo eigos žemėlapiais
• Kalbinė skaičiuoklė
• Dažnesnės spektaklio peržiūros / reguliarūs atsiliepimai
• Daytimer arba elektroninis planuoklis
• Trumpos, dažnos pertraukėlės
• Mentoriaus ar darbo vadovo pagalba

[Kaip padėti jūsų bosas]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 4 d