Kaip būti ADHD kariu

Suaugusieji, sergantys ADHD turėtų stengtis būti atsparesni. Aš kalbu apie kario atradimą mumyse.

Nesvarbu, ar mes tai žinome, ar ne, karys per daugelį metų vystėsi kovojant už savo tapatybes mokykloje - apsuptoje šeimų, kurios kovojo šalia mūsų, ir mūsų kovų darbo vietoje ir visuomenė. Galų gale tai yra kas mes esame.

Tačiau dažnai, išgyvendami mokykloje, darbe ar santykiuose, mes pamirštame, kaip nueiti savo kelią, ir netgi tai, kaip kartais suplanuoti valtį - kaip mažas vaikas, kuris nesėdės prie savo stalo, bet reikalauja paaiškinimo, kodėl jis turėtų.

Gyvenimas, kuris nėra įprastas, yra buvimas kariu ir liepimas „jiems“ įsprausti auksines žvaigždes ir formaliąsias tapatybes. Būtų ironija, ar ne, jei bandyčiau pasakyti, kaip tai padaryti? Aš negaliu. Tiesą sakant, net nedrįsčiau. Tačiau čia yra keletas dalykų, kuriuos reikia apgalvoti, siekiant padėti ugdyti karį, kuris gyvena jūsų viduje.

Apibrėžkite sėkmę.

Jūs turite savo sėkmės apibrėžimą. Apibrėžkite, ką reiškia sėkmė gyvenime jums, o ne kitiems.

[„Niekas nekalba apie ADHD teigiamus dalykus - taigi aš juos radau“]

Įsigykite gerbėjų klubą.

Rasti žmonių jūsų gyvenime kas gali kartu su jumis švęsti jūsų sėkmę. Kartais geriausi žmonės tai daro tie, kurie ten buvo nuo pat pradžių. Kai jums nutinka kažkas gero - paaukštinimas, pakeitimas ar tiesiog paglostymas ant boso nugaros, atsiųskite el. Laišką savo gerbėjų klubui arba paskambinkite jiems telefonu, kad pasidalytumėte naujienomis ir pasinertumėte.

Išgyventi nesėkmes.

Nesėkmės čiulpia. Tolesnės analizės atlikti nereikia. Dar blogiau, kad tai yra gyvenimo faktas ir gali sukelti baimę bei abejones dėl jūsų sugebėjimų. Kai įsivyraus nesėkmės ir jie, jei jūs suplanuosite valtį, atsipalaiduos, giliai įkvėpkite ir žinokite, kad tai neišvengiamas sunkus darbas ir rizikavimas. Jei niekada nepatirsite nesėkmių, nepakankamai stengsitės. (Žr. Toliau „Grąžinimo atlikimas“.)

Apimkite kovą ir rizikuokite.

Tai yra du dideli suaugusieji, sergantys ADHD, buvo išmokyti vengti, bet, tiesą sakant, jie yra labai svarbūs norint tapti įgalintais asmenimis. Per daug žmonių laimę prilygina tobulumui, todėl stenkitės išvengti kovos. O rizika kelia nesėkmės baimę. Tačiau kovoje yra prasmė ir tik rizikuodami jūs augsite ir pasieksite sėkmės.

Nebijokite nesėkmės.

Mes užaugame bijodami didžiojo „F-žodžio“. Kai gauname F, mes negauname auksinių žvaigždžių, tiesa? Tačiau ironija ta, kad nerizikuodami nesėkme, niekada nepasieksime to, kas iš tikrųjų yra mūsų. Įsipareigoti sau gyventi savo sąlygomis ir siekti savo tikslų bei apibrėžti sėkmę yra rizikinga. Galvoje žinokite, kad atspari savybė yra stipri, o jūsų tapatybė nepriklauso nuo jūsų pasirodymo ar sėkmės. Žvelgiant į tai ir be baimės, nesėkmė tiesiog tampa jaudinančiu, bet beprasmiu pokerio žaidimu.

[Nemokamas šaltinis: Rein Intensyvios ADHD emocijos]

Paskutinis patarimas: atimti save iš institucijų, kuriose mes esame, yra visą gyvenimą trunkanti kova, bet kartu ir gyvenimo pamoka. Mokyklos, kuriose lankome, karjera, kurios siekiame, ir santykiai, kuriais mes užsiimame, mus verčia vertybėmis. Būti kariu viskuo, ką darai, yra vienas iš būdų pakeisti savo gyvenimą išliekant ištikimam sau.

---

Grąžinimas už tavęs

Gaukite perspektyvą. Pagalvokite apie ankstesnius pasisekimus, pasikalbėkite su kuo nors apie problemą, pažiūrėkite į kitas savo gyvenimo sritis, kuriose jums sekėsi gerai.

Daryk ką nors. Paprašykite pagalbos, kad sugalvotumėte, kaip kitą kartą susitvarkyti su nesėkme.

Pristatyk ir parodyk. Neslėpkite galvos smėlyje po nesėkmės. Tęskite pasirodymą ir darykite viską, kas geriausia.

Atsigaivink. Mankšta, meditacija, pasivaikščiojimas.

---

Straipsnio ištrauka iš Mokymasis už linijų ribų, pateikė Jonathanas Mooney ir Davidas Cole'as. Visos teisės saugomos. Išleido „Fireside“, Rokfelerio centre, 1230 avenue of the America, Niujorkas, NY, 10020.

Atnaujinta 2018 m. Rugpjūčio 2 d