Nerimaujate, kad jūsų bosas jums nepatinka?

Jei jūsų viršininkas šaukia, skambina vardu ar yra fiziškai agresyvus, surengite susitikimą su žmogiškaisiais ištekliais, kad pasikalbėtumėte apie jo elgesį. Būk konkretus: sakyk: „Jis sušuko, pradėjo mosuoti rankomis ir metė pranešimą ant grindų“. Nebūk teisingas ar neaiškus ir pasakyti: „Jis elgėsi kaip laisva patranka“. Jei bendradarbis buvo liudytojo proveržio liudininkas, atneškite ją su savimi ir patvirtinkite skundas.

Manyti, kad jūs esate jūsų viršininko proveržių priežastis, atrodo nepagrįsta. Tiems iš mūsų, kuriems yra hiperaktyvumo dėmesio sutrikimas (ADHD), nedidelis nerimas gali greitai peraugti į visišką nerimą. Per didelis nerimas pagilina simptomus, pakenkė jūsų darbui. Šios strategijos užkirs kelią tam:

1. Iššūkis neigiamas mintis pozityviu mąstymu, kad nerimautų dėl trumpojo jungimo. Ar praėjusiais metais gavote pakėlimą ar premiją? Ar jūsų viršininkas ne taip seniai komplimentavo už jūsų darbą? Naudokite tuos faktus norėdami sušvelninti savo rūpesčius.

2. Papasakokite apie savo rūpesčius palaikančiam draugui, tam, su kuriuo dalijatės gandai.

Ji gali jums priminti, kad jūsų viršininkas pašalina savo pyktį į visus ir gali turėti pykčio valdymo problemų - tai, ką jūs minėjote jai ramesniu momentu.

3. Ribokite ar atidėkite nerimą keliančias mintis. Nustatykite laikmatį ir duokite sau leidimą nerimauti tam tikrą laiką. Tada pasakyk: „Laikas baigėsi. Grįžti į darbą." Rašydami nerimauti, kad vėliau išgyventumėte, taip pat galite atsikratyti jų. Perskaitymas apie tai, kas jaudina, šviežia naujos dienos šviesa, suteikia jums perspektyvos ir atstumo, kurį jums reikia pamatyti, kiek mažai įrodymų yra jūsų baimėms paremti.

Atnaujinta 2017 m. Balandžio 21 d