Mano ADHD miego pagalba
Man nebuvo diagnozuotas suaugusiųjų hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) iki 40 metų, o metams bėgant sukūriau per didelį miego deficitą. Aš visada einu miegoti labai vėlai. Aš nenorėjau atsigulti ir klausytis, kaip mano smegenys svyruoja. Vietoj to aš išnaudojau save - žiūrėjau filmus ar melsdavausi su savo stovyklavimo įranga - kol išnykau. Arba praeityje aš gėriau kelis gėrimus, kad pašalinčiau triukšmą, kurį palieka guma keliuose.
Manau greitai. Aš greitai kalbu. Aš greitai skaitau. Kai mano gyvenime yra tiek energijos, kiek mano smegenyse - kai naršau kanalu, skaitau kelias knygas iš karto - man viskas gerai. Lėtina mane ir aš nemaloniai suvokiu savo minčių tempą.
[Nemokamas atsisiuntimas: Geriau, nei skaičiuojant avis! Jūsų vadovas, kaip geriau miegoti]
Neseniai šį pojūtį aprašiau savo psichiatrui. „Tai panašu į medieną, bandantį atsistoti ties upėje besisukančiais rąstais“, - pasakiau. „Jūs turite nuolat bėgioti, kitaip įkrisite į vandenį ir juos sutraiškysite“.
Šiomis dienomis mano lenktynių minčių yra vis mažiau ir daugiau, ir daugelis dalykų, plūduriuojančių per mano smegenis, sulėtėjo. Galiu sutelkti dėmesį į vieną mintį. Kartais patiriu nerimastingą ramybę. Įtariu, kad taip yra dėl mano naudojamo „Strattera“ padarinių ir dėl naujų strategijų, kurias naudoju simptomams valdyti.
Dabar miegu gerai. Aš suplanuoju ankstesnį miegą ir paprastai tam skirtu metu esu po viršeliais. Man reikia savo grožio miego, o man dar labiau reikia smegenų miego.
[Miego sprendimai jūsų kišenėje: mėgstamiausios programos]
Atnaujinta 2017 m. Rugpjūčio 9 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
