ADHD suaugusieji ir namų ruošos darbai: kaip aš atsimenu išnešti šiukšliadėžę?
ADHD yra būdas nuvažiuoti nuo bėgių geriausius ketinimus ir priversti mus atrodyti blogai. Aš žinau, kad nori elgtis teisingai. Štai keletas patarimų, kurie padės žmonai taip pat patikėti:
1. Sukurti kontrolinių darbų sąrašas ir kai juos reikia padaryti. Paskelbkite kontrolinį sąrašą matomoje vietoje ir dažnai juo remkitės.
2. Kurti rutiną. Aš žinau, kad tai skamba nuobodžiai, tačiau atliekant tuos pačius veiksmus tuo pačiu metu, ta pačia tvarka, užduotys įsimins jūsų atmintyje. Ar nebūtų puiku, jei prisimintumėte išnešti šiukšles taip, kaip prisimenate valydamiesi dantis?
3. Suplanuokite konkretų darbų atlikimo laiką. Tai gali būti varoma laikrodžio (7 ryto) arba įvykių (po vakarienės).
Atnaujinta 2014 m. Lapkričio 21 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
