Kaip sportas pakeitė mano sūnaus gyvenimą

Visi iki šiol žino, kad ilgos olimpinio plaukiko Michaelio Phelpso treniruotės baseine dėl aukso medalio padėjo jam valdyti ADHD simptomus. O kaip su visais kitais? Ar sportas gali padėti kitiems ADHD turintiems žmonėms būti labiau susikaupusiems, mažiau impulsyviems ir laimingesniems?

Mano sūnui Jarrydui atsakymas buvo „taip“, „taip“.

Diagnozuotas ADHD kaip vaikas, jis turėjo beribę energiją. Futbolo aikštė ir imtynių kilimėlis jam buvo saugus prieglobstis - vienintelės vietos, kur jis galėjo nugriauti žmones nepakenkdamas. Mesti metimą ir šaudyti krepšinį atleido nuo jo agresijos. Varžybų lauke Jarrydas galėjo nukreipti savo energiją tinkamu, efektyviu ir gyvybę patvirtinančiu būdu.

„Būdamas paauglys jaučiau, kad visi manęs nekenčia“, - prisimena jis dabar. „Atrodė, kad visada dariau kažką ne taip. Sunku jaustis gerai savimi, kai visi dėl tavęs skundžiasi. Sportas tuos neigiamus jausmus pavertė teigiamais “.

Sporto priedai

Nereikia ieškoti aukso, kad gautumėte naudos sportas. Paaugliams, sergantiems ADHD, išmokos gali būti neatidėliotinos ir ilgalaikės:

[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: Puiki sportinė veikla ir veikla vaikams, turintiems ADHD]

Pasiekimas: Klasė yra sudėtinga daugeliui paauglių, turinčių ADHD. Pasikartojantis dėmesys ir hiperaktyvumas mokykloje retai būna naudingi. Tačiau atletiškose srityse šios savybės dažnai yra vertybės, leidžiančios vaikui puikiai sportuoti.

Dėmesys: Pratimai paaštrina pažinimą. Fizinis aktyvumas padeda smegenims sutelkti dėmesį. Pasak John D. Ratey, M. D., knygos Kibirkštis, Nuo 30 minučių iki valandos per dieną fizinis aktyvumas padeda vaikams susitvarkyti ADHD simptomai. Popamokinė futbolo praktika atitiks ar viršys šias rekomendacijas.

Draugystė: Vaikai, kurie yra komandos dalis, turi grupę, su kuria reikia pabendrauti, ir ką nors bendra kalbėti.

Motyvacija: Priklausymas mokyklos komandai yra paskata daryti akademinius pasiekimus. Vaikai turi išlaikyti tam tikrą GPA, kad galėtų žaisti.

Aukštasis išsilavinimas: Atletiškas talentas ir pasiekimai vidurinėje mokykloje gali padėti paaugliui patekti į universitetą, kartais gaunant stipendiją, kai jo testų balai ir GPA yra mažesni nei žvaigždės.

Akademinė parama: Kai Jarrydas įstojo į kolegiją kaip I diviziono atletas, jis turėjo būti paskirtas per 20 valandų per savaitę studijų laiko - kolegijos lengvosios atletikos kabinete. Biure buvo studijų zona, kurioje padėjo dėstytojai vietoje ir akademiniai patarėjai.

[Spustelėkite norėdami perskaityti: Sporto ir elgesio ryšys]

Pasiruoškite... Pasiruoškite... Žaisk

Surasti tinkamą jūsų vaikui sporto šaką reikia laiko. Štai keturi žingsniai, kurie privers jus judėti:

1. Raskite sportą, kuris atitiktų jūsų paauglio pomėgius ir dėmesio lygį. Sportas, kuriuo mėgavosi mūsų vyresnis sūnus (be ADHD), buvo skirtas ne Jarrydui, kurio dėmesys buvo trumpesnis. Jarrydui beisbolas buvo lėtas ir nuobodus. Futbolas negalėjo išlaikyti savo aukšto energijos lygio. Jam reikėjo greitai judančios sporto šakos - krepšinio ar futbolo. Bendruomenės komandos, kurios pabrėžia linksmybes nei pergalę, gali būti geresnės jūsų paauglio rungtynės nei mokyklos komanda.

2. Susiraskite trenerį, kurio filosofija atitiktų jūsų. Treneriai, kurie orientuojasi tik į pergalę, žaidžia geriausius savo žaidėjus nei mažiau gabius sportininkus. Tie treneriai gali būti kritiškesni ADHD simptomų srityje. Susiraskite trenerį, kuris įsitikintų, kad visi žaidžia, ugdo įgūdžius ir linksminasi.

3. Išlik pozityvus. Visiems sportininkams reikalingas teigiamas pastiprinimas, ypač turintiems ADHD, kurie dažnai turi žemą savivertę. Pagyrimas yra kritinis, kai vaikui trūksta pasitikėjimo sportu, kurio jis anksčiau nežaidė.

4. Nueikite papildomą mylią. Padėkite vaikui pakelti jo įgūdžių lygį organizuodami praktikos užsiėmimus, sporto stovyklas ar trenerį už įprastos praktikos ribų. Papildoma pagalba ugdo įgūdžius ir, dar svarbiau, pasitikėjimą savimi.

[Perskaitykite šį straipsnį: Pagalba ADHD vaikui sportuoti]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 27 d