Ar esate mama, turinti ADHD, auginanti vaiką su ADHD?

Kai suaugusieji, sergantys ADHD, taip pat yra vaikai, sergantys ADHD, išlaikyti šeimą organizuotai gali būti ypač sudėtinga. Naudokitės šiais patarimais, kad nustatytumėte namų ūkio tvarkymo, vaikų drausminimo, palaikykite savo vaikus mokyklojeir tiesiog kontroliuokite dalykus.

Kaip galite organizuoti buitį?

Viską užsirašyk. Viskas, ką gali pamiršti ar pamiršti bet kuris šeimos narys - telefono žinutės, darbų sąrašai, susitikimai - turėtų būti užrašyti. Suaugusieji, sergantys ADHD, turėtų laikyti popierių ir rašiklį šalia kiekvieno namo telefono ir nurodyti kiekvieną įrašą, kad liktų ne tik prie ko.

Palaikykite šeimos tvarkaraštį. Gaukite didelį sieninį kalendorių ir paskelbkite jį visiems, kad galėtumėte pamatyti spalvas su kiekvienu šeimos nariu. Jei vaikai yra pakankamai seni, vaikai turėtų paskelbti savo susitikimus, terminus ir pan. Kuo jie labiau įsitraukę į planavimo procesas, tuo didesnė tikimybė, kad jie išliks kelyje.

Sukurkite rytinį ritualą. Sudarykite tvarką, kad vaikai tiksliai žinotų, ką daryti kiekvieną rytą: apsivilkite drabužius, valgykite pusryčių šepetėliu dantis ir pan. Jei jūsų vaikui sunku prisiminti jūsų

sklandžiai išeiti pro duris, sukurkite plakatą, kuriame būtų parodyta, ką daryti tvarkingai. Jei vaikas vartoja vaistus, pabandykite jį pažadinti, kad duotų jam pusvalandį, kol jam tikrai reikia atsikelti.

[Nemokamas atsisiuntimas: rytmečio ir nakties kasdienybė]

Atsikelkite 30 minučių anksčiau. Panaudokite laiką, kol vaikai ruošiasi pietauti, patikrinkite, ar kuprinė nėra supakuota ir pan. siekiant užkirsti kelią paskutinės minutės krizėms. Jei esate vakaro žmogus, atlikite šiuos darbus vakar vakare.

Būkite suderinti su maitinimu. Nustatykite įprastą valgymo laiką pusryčiams, vakarienei ir net savaitgalio valgiams. Retkarčiais jums gali tekti perkelti valgymo laiką, kad būtų galima apeiti sporto renginiai ir kita veikla, tačiau darykite viską, kad ADHD vaikai būtų maitinami nuosekliai.

Supaprastinkite maisto prekių pirkimą. Mamos, turinčios ADHD, dažnai turi problemų planuoja maitinimą, pamiršdami, ką nusipirkti, arba nusivylę visais pasirinkimais parduotuvėje. Sukurkite norimų paruošti patiekalų rodyklės korteles, kuriose yra ingredientų. Laikykite korteles savo rankinėje ar portfelyje, kad jos būtų patogios, kai einate į parduotuvę. Apsipirkdami būkite susikaupę ir sutaupykite pinigų pirkdami impulsus - įsigykite tik tai, kas yra kortelėse.

Į pagalbą pasitelkite asmenį, neturintį ADHD. Ar tai būtų sutuoktinis, samdyta namų ūkio pagalba, patikimas draugas ar kaimynas, jei jums to reikia, paprašykite kažkieno pagalbos, kad viskas būtų padaryta. Nesivaržykite pasiimti „laiko pertraukėlės“ kaskart, kai jaučiatės priblokšti, kad galėtumėte perorientuoti.

Sutvarkykite savo discipliną

Nebūk diktatorius. Leiskite savo vaikui pasisakyti, nustatant buities taisykles ir ribas. Vaikams dažnai skiriamos griežtesnės bausmės, nei jūs pasirinktumėte, todėl dirbkite kartu ir išsiaiškinkite, kas jūsų šeimai yra geriausia.

Paaiškinkite savo lūkesčius. Aiškiai pasakykite, ko tikitės iš savo vaiko, ir jei jis neatitinka jūsų lūkesčių, drauskite jį atimdami vieną iš jo privilegijų. Tiksliai paaiškinkite, ką jis padarė neteisingai ir kaip jis gali susigrąžinti privilegiją.

Pasirinkite savo kovas. Būkite kiek įmanoma nuoseklesni, tačiau nebijokite leisti kai kurių dalykų.

Būkite tame pačiame puslapyje su savo sutuoktiniu. Įsitikinkite, kad sutariate, kada ir kaip drausminsite, kad vaikas negautų įvairių pranešimų. Ar jūsų partneris supranta konkrečius iššūkius, su kuriais susiduriate? Jei ne, šeimos terapija gali padėti.

[Penki būdai, kaip mama gali patraukti laiką]

Organizuokite mokyklai

Likite kilpoje. Dirbkite su mokytoju palaikydami ryšį per el. Paštą. Kiekvieną savaitę nustatykite el. Laišką jai:

• Papasakok man apie mano vaiko savaitę.
• Ar artimiausią savaitę mano vaikui reikės kokių nors specialių medžiagų?
• Ar mano vaikui trūksta darbo?
• Kokia yra mano vaiko dabartinė pažymio būsena? Taip pat galite bendrauti per nešiojamąjį kompiuterį ar aplanką, kuris keliauja pirmyn ir atgal į mokyklą. Paprašykite, kad svarbūs mokykliniai dokumentai (leidimų lapai, pranešimai apie susitikimus ir pan.) Būtų sudėti į aplanką, kad galėtumėte supjaustyti ant popieriaus netvarkos būtinai apžiūrėkite ir pasirašykite visas reikalingas formas. Iškart įtraukite į mokyklą susijusius renginius į šeimos kalendorių.

Nustatykite namų darbų rutiną. Paprastai vaikai yra mažiau atsparūs namų darbams, jei pirmiausia gauna šiek tiek prastovos. Pasiūlykite savo vaikui a sveikas užkandis kuriame yra baltymų, kurie padeda pakelti nuotaiką ir sutelkti dėmesį. Jei „namų darbų karai“ tęsiasi, apsvarstykite galimybę paprašyti vyresnio amžiaus mokinio atvykti ir padėti.

Pasiruoškite tėvų ir mokytojų konferencijoms. Sudarykite sąrašą temų, kurias norėtumėte aptarti, ir nusiųskite ją el. Paštu mokytojui savaitę prieš susitikimą. Norėdami surengti geresnį mokytojų susitikimą, įdėkite užpildytas užduotis, kurias vaikas atsineša namo, į aplanką, kurį galite pasiimti. Tokiu būdu jūs ir mokytojas turėsite savo darbo pavyzdžių, kurie nubraižys aiškų jūsų vaiko progreso vaizdą.

Metų pradžioje kalbėkitės su mokytojais. Įvadiniame laiške paaiškinkite iššūkius, su kuriais susiduria jūsų šeima, arba susitikite su mokytoju ir aptarkite, kaip šias problemas galima išspręsti mokykloje.

Lieka pozityvus

Komplimentas už gerą elgesį. Priminkite vaikui apie jo stipriąsias puses ir pagirkite vaiką, sergantį ADHD, kai „pagaunate jam gerą“ (atlikdami namų darbus, paėmę žaislus ir pan.). Jei neigiami komentarai nusveria teigiamus, atėjo laikas pokyčiams. Juk vaikai, turintys ADHD, ne namuose girdi pakankamai neigiamų komentarų.

Pašalinkite neigiamą savęs kalbėjimą. Jei skundžiatės savo paties ADHD, jūsų vaikai tai pasirinks ir pritaikys sau. Sustabdykite savo negatyvumą ir susitelkite ties teigiamais aspektais.

Suraskite tai, kas jums tinka. Jūs neprivalote būti tėvu pagal knygą. Naudokite sistemą, kuri geriausiai tinka jūsų šeimai.

[Meilė, iš tikrųjų! Atsiliepimai, kurių labiausiai reikia jūsų vaikui]

Atnaujinta 2019 m. Vasario 25 d