Miego sutrikimų gydymas miego problemoms ir depresijai gydyti

Išsami informacija apie veiksmingą miego sutrikimų gydymą nuo miego sutrikimų, sergantiems depresija. Apima vaistus nuo depresijos ir savipagalbą, kad būtų geriau miegoti sergant depresija.

Miego sutrikimų, atsirandančių dėl depresijos, gydymas atliekamas įvairiais būdais, įskaitant gyvenimo būdo pokyčius. Dažnai pagerėjant depresijai, pagerėja ir miego sutrikimai, ir atvirkščiai.

Vaistai nuo depresijos

Paprastai skiriami antidepresantai, nes jie gali gydyti tiek depresiją, tiek miego sutrikimą. Pirmiausia tai yra SSRI (selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius) antidepresantų, tačiau gydytojas gali skirti ir kitų rūšių vaistų. Taip pat dažnai skiriami raminamieji-hipnotikai (migdomieji vaistai) kartu su miego sutrikimais. Dažnai išrašomiems vaistams priskiriama:

• Prozakas
• Celexa
• Paxil
• Trazodonas
• Ambienas
• Lunesta
• Sonata

Geresnio miego su depresija savipagalbos strategijos

Tiems, kurie nori gauti kokybišką miegą, labai svarbu sukurti tinkamą miego aplinką ir gerinti miego įpročius. Sergantys depresija gali norėti imtis papildomų priemonių miegui pagerinti:

• Naudojant elgesio terapiją, mokomasi kurti teigiamas mintis ir miego įpročius.
• Atsipalaiduokite ir užsiimkite ramia veikla prieš miegą. Meditacija, knygos skaitymas ar minkštos muzikos klausymasis yra geras pasirinkimas.
• „Susijaudinimo“ ar „darbų“ sąrašo sudarymas. Laikykite rašiklį ir popierių prie savo lovos, kad užrašytumėte visas mintis, kurios jus domina ar kelia nerimą. Šių minčių užrašymas ant popieriaus išlaisvina jūsų mintis sutelkti dėmesį į poilsį. Sąraše esančius daiktus galima apžiūrėti ryte.
• Gulėdami lovoje giliai įkvėpkite ir sutelkite dėmesį į poilsį. Sutelkite savo mintis į malonius ar neutralius dalykus.

Nuorodos:

¹ Neįvardytas autorius. Psichikos sveikatos ir depresijos statistika depress-guide.com. Prisijungta rugpjūčio mėn. 3, 2010, http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm

² Neįvardytas autorius. Miego ir depresijos WebMD. Prisijungta rugpjūčio mėn. 3, 2010, http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder