10 gerų santykių sugadinimo būdų

Jei esate kaip daugelis suaugusiųjų, sergančių ADHD, romantiški santykiai ne visada būna lengva. Jūs turite dirbti komunikacijos, organizavimo ir pykčio valdymo srityje kiekvieną dieną. Bet jei jūs pasinaudosite bet kuriuo iš šių būdų, galite baigti sabotuoti savo santykius.

1. Pažeiskite pasitikėjimą. Tiek daug santykių - tarp partnerių, turinčių dėmesio sutrikimo ir be jo (ADHD arba ADD) - subyrės po tokio rimto pasitikėjimo pažeidimo kaip romanas. Dabartiniai skauduliai, net ir nedideli, gali būti išpūsti proporcingai vien todėl, kad jie mums primena apie dideles praeities traumas. Dirbkite su savo partneriu dėl atleidimo ir išdėstyti ateities problemų prevencijos planą.

2. Nuolaidą kitam asmeniui. Neabejotinas būdas užmegzti santykius yra smerkti ar žeminti kitą žmogų, ypač jei jis ar ji sunkiai dirba, norėdamas suvaldyti ADHD simptomus. Deja, daugelis žmonių naudoja šias neigiamos kontrolės formas norėdami įgyti galią santykiuose ir nesupranta, kaip tai gali sugriauti pagrindą. Suaugusieji, sergantys ADHD, ir jų sutuoktiniai turėtų saugoti santykius, ugdydami kito asmens savivertę.

3. Kaltini kitą žmogų. Daugelis žmonių neprisiima atsakomybės ir praleidžia daug laiko kaltindami kitą asmenį dėl santykių trūkumų. Būk iniciatyvus ir dirbk su savo partneriu, kad jis matytų dalykus tavo požiūriu. Ieškokite dalykų, kuriuos galite padaryti kurdami geresnius santykius. užuot laukęs, kol jūsų partneris pasitrauks.

4. Įstrigti provėžoje. Kai santykiai tampa įstrigę ar nuobodūs, jie tampa pažeidžiami. Kadangi suaugusiesiems, sergantiems ADHD, gali būti nuobodu, atsiribokite nuo to paties seno dalyko ir ieškokite naujų būdų atnešk savo santykiams gyvybės.

[Nemokamas atsisiuntimas: „6 Ways ADHD Sabotages Relationships“]

5. Neįmanoma pastebėti gėrio. Suaugusiųjų, sergančių ADHD, sutuoktiniai jums pasakys, kad tai labai lengva pastebėti kas tau nepatinka santykiuose, tačiau reikia tikrai daug pastangų, kad pastebėtumėte, ką darote. Kai daugiau laiko skiriate teigiamoms jūsų santykių dalims, labiau tikėtina, kad pastebėsite teigiamą elgesį.

6. Netinkamai bendrauti. Aiškiai nesuprantant kito žmogaus, perėjimas prie išvadų ar minties skaitymas visa tai gali pakenkti geriems santykiams. Suaugusiesiems, sergantiems ADHD, reikia skirti laiko tikrai klausyk ir paaiškinti dalykus, kuriuos sako kiti žmonės. Nereaguokite į tai, ką, jūsų manymu, kažkas reiškia, paklauskite jo, ką jis turi galvoje, tada suformuluokite atsakymą.

7. Parodykite empatijos stoką. Daugeliui žmonių - turintiems ADHD ir be jų - trūksta žinių ar noro suprasti dalykus kito žmogaus požiūriu. Šis egocentriškumas sunaikina kritinę pusiausvyrą, reikalingą artumui ir intymus ryšys išvystyti. Kalbėkitės su savo partneriu ir pripažinkite, kad ADHD smegenys veikia skirtingai. Strategizuokite, kaip galite dirbti kartu, kad suprastumėte kito žmogaus požiūrį.

8. Venkite konflikto. Kai pasiduodi kitam asmeniui, kad išvengtum muštynių, tu atiduodi šiek tiek savo jėgų. Jei tai darysite pakartotinai, pradėsite piktintis santykiais. Dėmesio stokojantys suaugusieji turi laikytis to, kas, jų manymu, teisinga - santykiams tai bus geriau.

[11 Kovos su dešine ir greitesnio atleidimo taisyklės]

9. Negalima skirti laiko. Deja, laikas, praleistas svarbiems santykiams, dažnai yra pirmas dalykas, prarandantis mūsų įtemptą gyvenimą. Kasdieniai blaškymai dažnai trukdo kokybiškai leisti laiką su artimaisiais, ypač turintiems dėmesio ADDS suaugusiesiems, sergantiems ADHD. Užmegzkite ypatingus santykius a laiko investicija ir tai mokės dividendus ateinantiems metams.

10. Priimkite santykius kaip savaime suprantamus dalykus. Santykiai turi būti nuolat puoselėjami ir kenčiami, kai nepadarai jų prioritetu. Susitelkite į tai, ko abu norite santykiuose, tada sugalvokite planą, kaip tai padaryti. Retkarčiais suaugusiems, sergantiems ADHD, gali tekti priminti apie šį planą, o jų sutuoktiniams gali tekti norėti jį pakeisti prireikus.

Atnaujinta 2019 m. Spalio 25 d