ADHD raganavimo valanda: išgyvenimas po mokyklinių vaistų sudužimo

Bendraudamas su tėvais ADHD konferencijose visada sakau: „Pamatykite, kaip ateina popietė, ir turiu planą“.

Mes, tėvai, žinome, kad tai yra plaukų slinkimo kalneliais pasivažinėjimas nuo to laiko, kai vaikai turi dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD) grįžti namo iš mokyklos, kol jie eina miegoti. Trečia valanda yra sunkiausias dienos laikas mūsų vaikams ir visai likusiai mūsų šeimai.

Tai neturėtų stebinti. Vaikai eina pro duris, išsekę, fiziškai ištvermingi ir badaujantys - nors dažniausiai jie to nesuvokia. Be to, jų medinės nusidėvėjo ir sukėlė ADHD simptomai grįžti kerštu - tai reiškia hiperaktyvumą, nedėmesingumą, o kai kuriais atvejais ir žemės drebėjimą tirpsta po mokyklos.

Mano popamokinis planas buvo duoti dukrai sveikas užkandis akimirką, kai ji grįžo namo (tai jai iš tikrųjų tapo ankstyva vakariene) ir dingo. Tai, kas neapsiriboja paprastu „Labas“, galėjo sukelti blaškymąsi. Jai reikėjo skirti laiko sau.

Štai keletas kitų dalykų, padėjusių sumažinti staigius 3 valandos važiavimo kalneliais kritimus:

[Nemokamas patikimų eilučių kūrimo tvarkaraštis]

• Negalima planuoti, kad vaikas užsiimtų popamokine veikla. Ji dirbo bent dvigubai sunkiau nei mokyklos draugai, neturėdama ADHD, ir jai reikia maždaug dvigubai daugiau prastovų. Mes dukrai rūsyje pasistatėme nedidelį kambarį, aprūpintą beanbag kėdėmis, vaizdo žaidimais, dėlionėmis ir žaidimų stalu. Kai ji patyrė stresą, ji izoliavo save ir žaidė ramiai.
• Kadangi nuovargis, dirglumas, pyktis ir nemandagumas dažniausiai būdingi pavargusiems ir alkaniems vaikams, neverčiaukite vaiko palydėti jus į komandiruotes, kurios dar labiau ją pavargs. Jei turite išeiti, būtinai atsineškite ADHD draugišką auklę.
• Atidėkite laiką terapiniam fiziniam aktyvumui. Lapų apipjaustymas, dviračio pasivažinėjimas, kovos menų darymas „Wii“ sportu, plaukimas ir pasivaikščiojimas parke yra veiksmingi būdai atlaisvinti įtampą ir hiperaktyvumą.
• Pasitarkite su savo vaiko gydytoju, ar jai duoti popietinę ADHD vaistų dozę. Daugeliui vaikų naudinga antroji dozė, kuri padeda jiems susikaupti ir išlikti ramiems. Atminkite, kad nė vienas vaikas nemėgsta pasijusti nekontroliuojamas.

[Kaip sutelkti dėmesį po 4: Neatmetama namų darbų trukdymo]

• Stebėkite, ką valgo jūsų vaikas. Popamokinis maistas, kuriame gausu baltymų, padės geriau subalansuoti vaiko nuotaiką nei maistas, kuriame gausu paprastų angliavandenių. Apsvarstykite ankstyvą vakarienę, jei ji tiesiog negali laukti šeimos patiekalo.
• Pasamdykite dėstytoją arba vidurinės mokyklos moksleivį, kuris padėtų atlikti namų darbus. Šeimos narys, kuris nėra šeimos narys, paprastai yra geresnis namų ruošos pagalbininkas nei tėvai, kuris gali greitai užmaskuoti galvą su savo vaiku.
• Realiai vertinkite savo lūkesčius ir niekada nepalikite vaiko palyginus su savo broliais ir seserimis be ADHD.

[Įprasta popamokinė namų užduotis, kurią turite išbandyti]

Atnaujinta 2019 m. Rugsėjo 19 d