Padidinkite smegenų funkciją valgydami daugiau žuvies
Jau galite žinoti, kad žuvyje yra maistinių medžiagų, kurios padeda išvengti širdies ligų ir kitų rimtų negalavimų. Vis daugėja įrodymų, kad tos pačios omega-3 riebalų rūgštys taip pat optimizuoja smegenų veiklą. Be kita ko, omega-3 skatina kūno sintezę dopamino - neurotransmiterio, veikiančio dėmesio stokos sutrikimą (ADD ADHD), veikimą.
Nors trūksta galutinių įrodymų, logiška manyti, kad padidėjęs laukinės lašišos, sardinių ir tuno vartojimas gali sustabdyti ADD simptomus.
Tau nepatinka žuvies skonis? Kiti geri Omega-3 šaltiniai yra linų sėmenų ir linų sėmenų aliejus, taip pat žuvų taukų papildai. Aš paprastai rekomenduoju 2,5 gramo omega-3 papildymo vaikams kiekvieną dieną ir iki 5 gramų per dieną suaugusiesiems.
Norėdami įsitikinti, kad jūsų vartojamame žuvų taukų papilde nėra gyvsidabrio ir kitų teršalų, rinkitės vieną iš prekių ženklų, kuriuose nėra toksinų. ifosprogram.com. Norėdami gauti daugiau informacijos, aš rekomenduoju Omega zonos dieta pateikė Barry Searsas, Ph. D., arba „Omega-3“ jungtis pateikė Andrew Stoll, M.D.
Atnaujinta 2018 m. Liepos 9 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
