5 patarimas: eikite kartu su srautu

Aš neprivalau jums sakyti, kad auginant vaiką, kurio dėmesio sutrikimas yra hiperaktyvumas (ADHD arba ADD) gali apmokestinti tėvą, kūną ir sielą. Norint išlaikyti gerą darbą, reikia optimizmo, atkaklumo, kantrybės ir daug energijos.

Štai strategijos, kuriomis buvau linkęs išlikti energingas ir geros nuotaikos augindamas du nuostabius, bet reiklius vaikus.

1. Pasirūpink savimi. Jūs suteikiate viską, kad padėtumėte savo vaikui, tačiau nepamirškite pasirūpinti savimi. Norint ištverti vaikus, sergančius ADHD, reikia ištvermės!

Reguliari mankšta ir gera mityba vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį. Tyrimai rodo, kad mankšta sumažina nerimą ir depresijos simptomai maždaug taip efektyviai kaip „Zoloft“. Laikydamiesi sveikos mitybos, gausite energijos susidūrę su bet kokiu jūsų keliu. Pagrindinės sveikos mitybos taisyklės apima nedidelį baltymų kiekį (liesą mėsą, soją, ankštinius augalus) kiekvieno valgio metu (net pusryčius), vaisių ir daržovių vartojimą, žuvų taukų papildas. Venkite perdirbto maisto ir cukraus, nes dėl to energijos lygis gali smarkiai pakilti, o po to kritti.

[Nemokamas atsisiuntimas: Žuvų taukų papildai vaikams su ADHD]

2. Pabrėžkite teigiamą. Užuot skundęsi dėl netvarkos, kurią jūsų sūnus ką tik pagamino virtuvėje, sugalvojo naujo tipo šunis sausainį, pagirkite jį už jo kūrybingumą ir pasiūlykite, kad jis naudotų sausainius, kad išmokytų kai kuriuos šunis triukus. Nors jo padarytą netvarką nėra smagu išvalyti (reikalaukite, kad jis padėtų), galbūt jis atsibos atidaryti šunį sausainių stendas ir pinigų kaupimas jo mėgstamoms reikmėms arba kaimynystės šunų parodos organizavimas kartu su juo draugai. Dar vienas pliusas? Komplimentu jūsų vaikui leidžia jam retkarčiais kritikuoti.

3. Ieškokite savo vaiko veidrodžio bruožų. ADHD dažnai laikomas neigiamu - kai kuriems žmonėms tai yra tai, ko jūsų vaikas nedaro ar negali padaryti. „Jūsų dukra per daug nemokanti ar netvarkinga“, - sako jie. Tačiau daugelis neigiamų ADHD savybių gali būti vertinamos teigiamai. Atlikite tai ir jums bus lengviau išlikti optimistiškam. Užuot galvoję apie „nenusiteikimą“, pagalvokite, kad „ji geba pasisemti informacijos iš įvairių šaltinių“. Nežiūrėkite į ją kaip į netvarkingą, o kaip į kūrybingą.

4. Palaikykite ryšį su draugais. Mes taip įsitraukę į vaikų auginimą, kai jie yra maži, kad nesunku atsiriboti nuo draugų ir kitų tėvų. Tačiau ryšys suteikia palaikymą, grįžtamąjį ryšį, naujų idėjų ir humoro jausmą, kai jaučiatės prasti.

[„Aš negaliu visko padaryti“]

5. Plauk pasroviui. Mums labiau rūpi dalykai nei mūsų ADHD vaikams. Mes norime, kad mūsų vaikas užpildytų tą modelio lėktuvą arba baigtų žaisti stalo žaidimą prieš pereidamas prie kažko kito. ADHD smegenys vis dėlto juda milijoną mylių per valandą. Gerai, kad jūsų vaikas gali pereiti nuo vieno projekto prie kito, nes vaikas yra pavyzdys, ką gyvenimas gali pasiūlyti. Nors jūsų ADHD vaikas turėtų sugebėti sutelkti dėmesį į vieną projektą, nereikia reikalauti, kad jis visada tai darytų. Kaip papildomą premiją, kartais įsitraukite į linksmybes. Tai puikus būdas sustiprinti jūsų ryšį su juo.

6. Suplanuoti. Ar jums reikia ramaus laiko? Suplanuokite tai! Ar jaučiatės atsiriboję? Prisijunkite prie vietinės paramos grupės arba planuojate kiekvieną savaitę išeiti pietauti su draugais. Jaučiate, kad turite žinoti daugiau apie ADHD gydymą? Suplanuokite laiką internete ar savo vietinėje bibliotekoje.

Nerealu manyti, kad kiekvieną dieną būsime optimistiški. Tačiau įgyvendindami šias idėjas galite išlaikyti teigiamą požiūrį, kuris nusibos jūsų vaikui.

[Būkite rami ir mama (arba tėtis) įjungta]

Atnaujinta 2018 m. Birželio 28 d