Panikos priepuoliai prie šviesoforo

Q.Savo pirmąjį panikos priepuolį išgyvenau vakar sėdėdamas prie raudonos šviesos. Tai mane labai gąsdino! Dabar bijau, kad tai vėl pasikartos, ir vengiu šios situacijos. Aš tiesiog perskaičiau klausimą ir atsakymą apie atsiribojimą, ir taip, aš vengiu greitkelių dėl „į transą panašios būsenos“. Aš su palengvėjimu pagaliau pamačiau, kad nesu vienintelis toks. Dėl to aš metų metus nelabai galėjau kalbėtis mašinoje (kol vairuodavau). Aš tiesiog „gyvenau su tuo“. Kaip aš galiu su tuo gyventi? Ką turėčiau daryti? Bet kokia pagalba būtų maloniai įvertinta.

A. Iš tikrųjų reikia išmokti, kaip ir kodėl vyksta atsiribojimas, ir išmokti nebijoti disociacinių būsenų. Atsiriboję žmonės turi pamatyti vairuodami ar kitose situacijose, kad jų žvilgsnis netaptų „fiksuotas“, ty žvelgdamas į akis. Staring yra vienas iš pagrindinių būdų, kaip mes galime atsiriboti. Sėdi prie šviesoforo, knygos, televizoriaus, kompiuterio, pro langą ir pan. Žibintai taip pat gali sukelti šias būsenas.

Žmonės yra labiau pažeidžiami atsiribojimo, kai jie praleidžia maitinimą, negauna pakankamai miego ir patiria stresą.

Jums svarbu pamatyti kognityvinį elgesio terapijos specialistą (CBT). Jie gali padėti dirbti mąstant ir įveikti vengimo elgesį. Mes nesame tikri, iš kurios šalies esate, bet daugelis universitetų per jų skyrių psichologijos universiteto vadovaujamos CBT klinikos.

Kitas: Panikos priepuoliai, naikinantys mano gyvenimą
~ visi straipsniai apie nerimo įžvalgas
~ nerimo-panikos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie nerimo sutrikimus