Būdai palaikyti jūsų nesijaudinantį sutuoktinį, jei turite nerimo
Svarbu palaikyti nesijaudinantį sutuoktinį. Gyvenimas su nerimu yra kasdienybė iššūkis santykiams, įskaitant santuoką. Manevravimas per paprastas situacijas gali sukelti didelį nerimą, atitraukiantį nuo nuostabios santuokos džiaugsmo. Kaip ir laikrodžio rodymas, jūsų nesijaudinantis sutuoktinis priima iššūkį su nenugalima parama. Bet kas atsitiks, kai ištiks tragedija ir nerimo sutuoktinis turi tapti uola? Kaip galite palaikyti savo sutuoktinį, kai jaučiate nerimą?
Nerimas pavogė mano ne nerimo sutuoktinio palaikymą
Prieš kelias savaites sulaukiau neįsivaizduojamo skambučio. Mano vyro balsas skambėjo telefonu, sakydamas, kad jo brolis, tik 30 metų, mirė. Tokia traumuojanti patirtis pasiuntė mane generalizuotas nerimo sutrikimas į siautėjimą. Šį kartą ji įgavo naują formą. Aš patyriau klastingą ligos nerimą, nes kiekvienas simptomas jautėsi pavojingas gyvybei.
Baimė man įstrigė mano pačios galvoje. Aš buvau obsesinis ir vidinis dėmesio kelias dienas. Panikos priepuoliai ištiko ir liko daug ilgiau, nei buvo laukiami. Visą laiką niekad nesupratau, kokią erzinančią paslaugą darau nepalaikydamas nesijaudinančio sutuoktinio.
Kaltė dėl mano nerimo
Greitai perkelkime tris savaites į pasivaikščiojimą paplūdimiu, kur mano vyras atskleidė mano savanaudišką elgesį. Tai buvo griežta, bet sąžininga tiesa. Po ašarų išnykimo aš galėjau apmąstyti savo veiksmus nuo jo brolio mirties, a klastos banga užklupo mane. Aš žinojau, kad tai nebuvo jo ketinimas, bet be galo džiaugiuosi, kad tai įvyko. Aš per kelias savaites nesugebėjau laisvai atpažinti savo vyro išreiškė savo sielvartą. Vietoj to jis eikvojo savo energiją, saugodamas mane nuo papildomo streso. Aš žinojau, kad tai turi sustoti.
3 patarimai, kaip susitvarkyti su nerimu ir palaikyti nesijaudinantį sutuoktinį
Nesijaudinantis sutuoktinis nesąžiningai įpratęs teikti daugiau paramos, nei tikėtina. Niekada neturėtume atsiprašyti už tai, kaip jaučiamės, ir tikrai palaikantis sutuoktinis to nesitikėtų. Bet jei esate panašus į mane, kartais sužinojote, kad pavogėte emocinę paramą, kurios jūsų sutuoktiniui labai reikia. Štai kodėl mums reikia strategijų, kad įsitikintume, jog teikiame savo paramą.
Kiekvienas santykis yra skirtingas, todėl jie gali neveikti jūsų ir jūsų sutuoktinio. Vietoj to jie gali dirbti tau ir draugui. Nepaisant to, tikslas yra būti tiems, kuriems mūsų labiausiai reikia ir toliau rūpintis savo psichinėmis ligomis liūdesio metu. Turime palaikyti nesijaudinantį sutuoktinį.
1. Neįtraukite į liūdnas ar kenksmingas emocijas
Po mūsų pokalbio mano natūrali reakcija buvo slėpti nuo vyro visus savo nerimo jausmus. Vidinis gydymas tik sustiprino mano nerimo simptomus ir paskatino didesnį lūžį. Turite išreikšti savo poreikius ir būti palaikomi, tiesiog gerai išmanykite kitų svarbias kovas.
2. Praleisk laiką vien sielvartaudamas
Šis patarimas atrodo intuityvus, tačiau mums atrodė, kad kartais lengviau buvo liūdėti. Jis galėjo atsikratyti, nebijant manęs pabrėžti. Galėčiau sutelkti dėmesį į savo nusiraminimą fiziniai nerimo simptomai. Laiko skirtumas leido mūsų protui išsivalyti, kad grįžę kartu galėtume geriau palaikyti vienas kitą.
3. Paklauskite apie vienas kito psichinę savijautą
Mūsų santykių lemtingas trūkumas bando apsaugoti kitus, o tai verčia mus įskiepyti savo jausmus (žr. # 1). Pastebėjome, kad tiesiog vienas kito paklausimas kartais erzinančiai reguliariai skatina atviresnį bendravimą. Paklaustas „Ar tau viskas gerai?“ Privertė sąžiningai atsakyti ir suteikė papildomą patikinimą gerai kalbėti apie skausmą.
Niekas nežino geriausio būdo, kaip naršyti netikėtai praradus mylimąjį. Sujungti sielvartas su didžiuliu nerimo sutrikimu ir dėl to kylantys santykių iššūkiai yra bauginantys. Laimei, su meile ir kantrybe, galime išmokti palaikyti nesijaudinantį sutuoktinį ir kitus, kuriuos mylime.
