Suaugusiųjų ADHD: kaip susitvarkyti atostogas?

Negaliu padėti peržvelgti savo kalendoriaus gruodžio mėnesį ir pastebėti tą pažįstamą spaudimą artėjant atostogoms. Daugybė švenčių nėra labai draugiškos ADD. Panašu, kad yra daugiau terminų, kurių reikia sulaukti, lūkesčių pasiekti, ir daug daugiau chaoso, kad būtų galima filtruoti. Net vis tiek yra daugybė dalykų, kuriais aš tikrai mėgaujuosi per atostogas ir iš tikrųjų derinuosi su savo spontaniškumu, gyvenu akimirką, galvodamas apie ADHD smegenų stilių. Man patinka putlios atostogų dekoracijos, skirtingas maistas, šventinė muzika ir bendra teigiama nuotaika.

Metams bėgant aš turėjau išmokti supaprastinti savo atostogas taip, kad jos geriau atitiktų mane, mano šeimą ir mano suaugusiųjų ADHD smegenų stilių. Duok sau leidimą daryti dalykus kitaip. Įsigilinę į kalėdinį chaosą viskas tapo daug maloniau. Noriu pasidalinti kai kuriomis iš šių strategijų su jumis.

Žinok, kas tau yra svarbiausia

Tai gali būti tinkamų dovanų dovanojimas arba laiko praleidimas aptarnaujant vargstančius žmones, kepimas, dekoravimas, religinės tradicijos, laikas su šeima ar atostogų vakarėlio vedimas. Išsirinkite tris svarbiausias sezono priežastis ir kryptingai skirkite laiką bei energiją ir mėgaukitės tuo. Tegul kiti eina.

Kol aš augau, mama kepė dešimtis atostogų sausainių ir pyragų. Aš atsimenu kvapus ir spalvas bei „Tupperware“, reikalingus šioms gėrybėms laikyti. Tačiau kai mano šeima buvo jauna, dirbau medicinos seserimi, po kelerių metų nesėkmingų bandymų supratau, kad viso to kepimo negalėjau padaryti... ir to nenorėjau. Vietoj to, mes sutelkėme dėmesį į vieno tipo sausainių, kurie visiems patiko ir kuriuos galima būtų palikti „Kalėdų seneliui“, gaminimą. Tada aš laukiau „sausainių mainų šventinių vakarėlių“, kad galėčiau suapvalinti savo sausainių lėkštę.

Tęskite prasmingas tradicijas arba sukurkite savo

Augant, mano šeimos dėmesys Kūčių vakarą buvo einant į vidurnakčio mišias. Pamenu, stengiausi išlikti iki vidurnakčio, stengdamasis neužmigti per pamaldas ir visi būdami šiek tiek niūrūs. Turėdama keturis mažus vaikus, mūsų šeima įsikūrė dar viena Kūčių vakaro tradicija. Vietoj vidurnakčio mišių mes sukūrėme tradiciją važinėti po netoliese esančias apylinkes mėgaudamiesi kalėdinėmis lemputėmis ir dekoracijomis. Vaikai įsikibtų į savo naktinius drabužius, griebtųsi antklodžių už savo rato ir mes nešiodavomės termosą karšto šokolado. Pridėta premija? Paprastai, kol mes nesitraukėme į savo pačių važiavimą, visi užmigtų užpakalyje ir lengvai įslystų į savo lovą.

Susikoncentruok į tai, ką darai gerai

Man patinka atostogų šventės, tačiau nesu tikra, kad esu geriausia šeimininkė per šį sezoną. Suprasti šį apribojimą nebuvo lengva. Su svečiais mano namuose buvau išsiblaškęs įsitikinęs, kad jiems yra patogu, gerai praleisti laiką ir gauti tai, ko jiems reikia. Iki Naujųjų metų buvau išsekusi. Pirmus metus, kai mūsų šeima gyveno užsienyje, sužinojau, kad kelios geriausios mūsų Kalėdos buvo praleistos kelionėse. Šventiniu laikotarpiu žmonės paprastai būna gana draugiški ir viskas yra dekoruota taip gražiai. Ir nuostabu, kad kai kurios populiariausios atostogų vietos yra gana laisvos. Vienais metais per Kalėdas mes nuvykome į „Sea World“ ir mėgavomės naujove, nes mano vaikai tiesiogine to žodžio prasme galėjo pabaigti žygį ir vėl ir vėl šokinėti į jį!

Mastyk plačiau"

Aš žinau, kad daugeliui žmonių labai patinka siųsti ir gauti kalėdinius atvirukus. Ir daugelį metų vargu ar galėjau laukti, kol išsirinksiu tinkamą atostogų kortelę ir atsisėsti parašydamas savo Kalėdinį informacinį biuletenį, kuriame pasidalinsiu visais savo šeimos laimėjimais. Aš vis dar mėgau gauti atostogų atvirukus iš draugų ir artimųjų, tačiau vienerių metų gyvenimas buvo ypač chaotiškas gruodžio pradžioje ir aš negavau savo kortelių paštu. Ir stebėtinai mes visi išgyveno. Įdomu tais pačiais metais mano draugas atsiuntė „Valentino“, o ne kalėdinius atvirukus. Buvo labai malonu gauti šią kortelę per metus, pagerbti ir tuos, kuriuos mylime, kai aš tikrai galėjau džiaugtis tuo, kuo ji turėjo pasidalyti. Aš maniau, kad tai buvo pasakiška idėja! Taigi nenustebkite, jei šiais metais iš manęs gausite „Valentino dienos atviruką“.

Planuokite į priekį... kartais

Šis patarimas yra skirtas tiems, kurie turi ADHD, tiems, kurie turi ADHD, kurie supras, kai sakau, kad „planavimas į priekį“ ne visada tinka mums. Kartais mūsų „vilkinimas“ ilgainiui gali sutaupyti laiko, pinigų ir net nusivylimo. Ilgus metus planavau į priekį ir pardavinėjau dovanas, įvyniojimus ar papuošimus. Atidėję juos kitiems metams, manydami, kad tai sutaupytų pinigų, laiko ir energijos, jei galėčiau geriau pasiruošti kitiems metams. Vietoj to sužinojau, kad aš vis tiek per šventes apsiperku. Aš mėgaujuosi mirkymu toje šiek tiek pašėlusioje kitų pirkėjų energijoje ir džiaugiuosi kūrybinėse parduotuvių dekoracijų parduotuvėse bei dainuodamas kartu su parduotuvėse grojančia atostogų muzika. Neišvengiamai randu vyniojamąjį popierių, kuris man labiau patinka, ar dovaną, kuri, kaip aš žinau, kažkam labiau tiktų, nei ta, kurią paslėpiau. Aš vis dar planuoju Kalėdų „didelius daiktus“. Kur sulauksime Kalėdų, kas bus su mumis ir pan., Tačiau aš taip pat suprantu, kad man didelė šio sezono dalis yra mėgaudamiesi spontaniškumu, žvilgančiomis dekoracijomis ir numatoma energija šiais metų laikais, nenorėčiau jų praleisti pasaulis!

Kokiais būdais jūs atradote šį darbą su savo ADHD, kad galėtumėte geriau mėgautis sezonu? Aš norėčiau išgirsti jus!