Depresijos ir nerimo gydymas
Nerimo ir depresijos gydymas yra nepaprastai svarbus. Depresija ir nerimas yra du sutrikimai, kurie gali sumenkinti asmenį. Tačiau, kai šie sutrikimai atsiranda kartu, jie paprastai būna blogesni nei tada, kai abu pasireiškia atskirai.
Dažnai depresija ir nerimas yra gydomi tais pačiais būdais. Nerimo ir depresijos gydymas apima vaistus, gyvenimo būdo pokyčius ir terapiją. Nerimo ir depresijos gydymas yra sėkmingiausias, jei derinami keli metodai.
Vaistai nuo nerimo ir depresijos
Vaistai, dažniausiai naudojami nerimui gydyti, yra vaistų rūšis, žinoma kaip benzodiazepinai (dar vadinami „nedideliais trankvilizatoriais“). Jie apima:
- Alprazolamas („Xanax“)
- Lorazepamas (Ativanas)
- Klonazepamas (Klonopinas).
Pagrindinė šių medžiagų problema gydant nerimą ir depresiją yra jų potencialas tolerancija, fizinė priklausomybė ir tikėtinas panikos ir nerimo simptomų pasikartojimas vartojant vaistą sustojo. Taigi jie geriausiai naudojami trumpalaikiam nerimui ir panikai gydyti.
Būtina kartu gydyti depresiją ir nerimą. Kai depresija išgydoma, nerimo simptomai dažnai sumažėja. Kai kuriems žmonėms
žolė Kava suteikia palengvėjimą nuo nerimo be priklausomybės problemos.Mankšta ir poilsis nerimui ir depresijai gydyti
Kadangi nerimas aiškiai turi fizinį komponentą (ypač kai jis pasireiškia kaip panikos priepuolis), kūno atsipalaidavimo metodai yra svarbi gydymo plano dalis. Nerimo ir depresijos gydymas apima pilvo kvėpavimą, laipsnišką raumenų atpalaidavimą (atpalaiduojant kūno raumenų grupes) ir biologinį grįžtamąjį ryšį.
Reguliarus mankšta taip pat turi tiesioginį poveikį kelioms fiziologinėms būklėms, kurios sukelia nerimą ir depresiją. Mankšta sumažina griaučių raumenų įtampą, metabolizuoja adrenalino ir tiroksino perteklių kraujyje (chemikalai, kurie palaiko susijaudinimo būseną) ir pašalina įsisenėjusį nusivylimą ir pyktį.
Pažintinis-elgesio depresijos ir nerimo gydymas
Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) Tai psichoterapija, padedanti pakeisti nerimą keliančius ir depresyvius savęs kalbėjimo ir klaidingus įsitikinimus, kurie suteikia kūnui nerimą sukeliančias žinutes. Pavyzdžiui, sakydamas sau: „O kas, jei važiuodamas namo patiriu nerimo priepuolį?“ padidins tikimybę, kad įvyks išpuolis.
Neigiamo pašnekesio įveikimas naudojamas nerimui ir depresijai gydyti. Tai apima teigiamų prieštaravimų, tokių kaip „Aš jaučiu nerimą ir vis dar vairuoju“ arba „Aš galiu“, sukūrimą tvarkyk tai. “Tai, kas dažnai grindžia mūsų neigiamą savęs kalbėjimą, yra neigiamų įsitikinimų apie save ir save rinkinys pasaulis. Tokių klaidingų įsitikinimų pavyzdžiai:
- Aš esu bejėgė
- Gyvenimas pavojingas
- Nedera rodyti savo jausmų
Šių įsitikinimų pakeitimas įgalinančiomis tiesomis gali padėti išgydyti nerimo ir depresijos šaknis (žr. Pažintinių iškraipymų lentelę šio skyriaus pabaigoje.)
Dietos stebėjimas depresijai ir nerimui gydyti
Mityba ir dieta gali būti stebimi siekiant padėti gydyti nerimą ir depresiją. Stimuliantai, tokie kaip kofeinas ir nikotinas, gali pagilinti nerimą ir palikti dar vieną polinkį į nerimą ir panikos priepuolius. Kiti mitybos veiksniai, tokie kaip cukrus, tam tikri maisto priedai ir jautrumas maistui, kai kuriems žmonėms gali sukelti nerimą.
Pastebėjęs į mitybą orientuotą gydytoją ar terapeutą gali padėti išsiaiškinti ir pašalinti iš dietos galimas nusikalstamas medžiagas. Jis arba ji taip pat gali padėti ieškoti papildų ir žolelių (pvz., GABA, kava, B grupės vitaminų, ramunėlių ir valerijonų arbatos), kurie, kaip žinoma, ramina nervų sistemą.
Jei jus kankina rimtas nerimas ar depresinis sutrikimas, galite rasti savo rajone kliniką, kuri specializuojasi nerimo ir depresijos gydyme. Vietinė ligoninė ar psichinės sveikatos klinika gali pateikti siuntimą. Be to, galbūt norėsite paskambinti (800) 64-PANIC ir gauti naudingos medžiagos iš Nacionalinio psichikos sveikatos instituto.
