Gyvenimas su lėtine depresija
Kai žmogui yra diagnozuota psichinė liga - ji yra gydoma - ir judama į priekį sveikstant, gyvenimas staiga nėra persikų ir grietinėlės. Daugeliui iš mūsų, įskaitant save, vis dar dažnai gyvename su depresija kasdien.
Gyvenimas su depresija, nepaisant to, kad jis buvo gydomas dėl psichinių ligų
Yra daug dažnesnis dalykas, nei žmonės galvoja, jei to nepatiria. Aš rašau šia tema, nes tai yra kažkas, su kuo gyvenu. Tai nėra tokia depresija, kuri užvaldo visą jūsų gyvenimą, ne, ji tarsi jus čiaudina dėl įvairių priežasčių, tokių kaip:
> Kintantys sezonai. Rudens ir žiemos mėnesiais daugelis žmonių kovoja sezoninis afektinis sutrikimas (LIŪDNAS).
> Staiga ar nuosekliai gyvenimo stresas.
> Staigus įvykis, pavyzdžiui, santykių pabaiga, mylimojo mirtis ar darbo praradimas.
Kiti gyvenimo pokyčiai, tokie kaip nuoskauda diagnozuojant psichinę ligą ir financinės problemos pavyzdžiui, taip pat gali prisidėti prie lėtinės depresijos.
Kaip galite gydyti lėtinę depresiją?
Pirmiausia visada kreipkitės į psichinės sveikatos komandą. Depresija būna visų formų ir dydžių ir yra traktuojama kaip tokia. Mano patirtis sergant lėtine depresija yra daug kitokia nei jūsų, ir atvirkščiai. Psichikos liga vienareikšmiškai pasireiškia kiekviename, o gydymas yra skirtingas mums visiems.
Tai pasakius, gydydamiesi depresija vis tiek galite išgyventi užsitęsusią, lėtinę depresiją. Kelionėje su psichinėmis ligomis radau keletą naudingų dalykų, kai vaistai negali „išgydyti“ mano depresijos.
>Savarankiškos priežiūros praktikavimas.
> Bendravimas su žmonėmis, kuriais pasitikiu.
> Palaikau atvirą ir nuoširdų dialogą su savo psichiatru.
> Stebėti savo nuotaikas ir būti sąžiningiems su savimi. Paklauskite savęs: „Kaip aš jaučiuosi? Ar man reikia pasikalbėti su savo psichinės sveikatos priežiūros komanda ar aš galiu su savimi rūpintis savo simptomais? “
Skirkite keletą minučių ir pagalvokite, kas galėtų pasitarnauti, jei jaučiatės žemas - užsirašykite savo idėjas ir jas įgyvendinkite. Praktika psichinės ligos atveju tikrai nėra tobula, tačiau tai gali palengvinti važiavimą.
