Tėvystės balansavimo įstatymas labai vertina vyrų sveikatą

Vis daugiau ir daugiau tėčių tampa susirūpinę dėl patiriamo streso lygio. Šie patarimai padeda tėvams geriau įveikti stresą.

Dėl darbo ir šeimos gyvenimo pusiausvyros daugelis vyrų gali pasijusti tarsi paskendę darbo jūroje, sąskaitose ir tėvo atsakomybėje. Remiantis neseniai atlikta Amerikos psichologų asociacijos apklausa, vyrai teigė, kad darbas, šeima ir pinigai, taip pat nerimas dėl ekonomikos yra svarbios jų streso priežastys.

Artėjant Tėvo dienai, tinkamas laikas atpažinti iššūkius, su kuriais susiduria tėčiai, ir jie gali išsiaiškinti, kaip įveikti kilusį stresą.

APA 2007 m. Atlikto streso Amerikoje tyrimas nustatė, kad 50 proc. Vyrų nerimauja dėl savo streso lygio. Vyrai, dažniau nei moterys, teigė, kad stresas neigiamai paveikė įvairius jų gyvenimo aspektus, pvz., Pasitenkinimą darbu (50 proc. Vyrų vs. 40 procentų moterų) ir jų bendras pasitenkinimas gyvenimu (45 procentai vyrų prieš. 38 procentai moterų).

„Visų pirma vyrai į stresą reaguoja jausdamiesi irzlūs, pikti ir turintys problemų miegoti“, - teigė psichologas Ronas Palomaresas, Ph. "Deja, šis stresas dažnai šalinamas kenksmingais būdais, tokiais kaip nesveika mityba ir padidėjęs gėrimas bei rūkymas."

Svarbu, kad tėvai stengtųsi parodyti gerą pavyzdį, nes tai pavyzdys savo vaikams. „Vaikai formuoja savo elgesį po savo tėvų“, - sakė Palomaresas. "Taigi sveikai reaguojant į stresą bus naudinga ne tik jums, bet galiausiai ir jūsų vaikams."

APA tėvams, patyrusiems stresą, siūlo šiuos patarimus:

• Išsiaiškinkite savo streso priežastis - Kaip tu žinai, kai patiri stresą? Kokie įvykiai ar situacijos sukelia stresinius jausmus? Ar jie susiję su jūsų vaikais, šeimos sveikata, finansiniais sprendimais, darbu, santykiais ar dar kuo nors?
• Pripažinkite, kaip jūs susidorojate su stresu - Nustatykite, ar nesąžiningai elgiatės spręsdami dėl darbo ar gyvenimo streso. Esate neramus miegotojas ar lengvai susierzinate ir susierzinate dėl smulkmenų? Ar tai įprastas elgesys, ar jis būdingas tam tikriems įvykiams ar situacijoms?
• Suraskite sveikus streso valdymo būdus - Nesveika reakcija į stresą gali atrodyti kaip lengva išeitis, tačiau ilgalaikis blogo streso valdymo poveikis sukelia daugiau problemų. Verčiau apsvarstykite sveiką, stresą mažinančią veiklą, tokią kaip mankšta ar sportas. Didžiausią dėmesį skirkite laiko praleidimui, o ne kiekiui. Atminkite, kad nesveikas elgesys bėgant laikui vystosi lėtai ir jį gali būti sunku pakeisti. Viską apžvelkite, galvokite prieš imdamiesi veiksmų ar kalbėdami ir skirkite laiko tam, kas iš tikrųjų svarbu.
• Prašykite palaikymo - Priėmimas iš palaikančių draugų ir šeimos narių rankos gali padėti atkakliai veikti streso metu. Jei ir toliau jaučiate stresą, galbūt norėsite pasikalbėti su psichologu, kuris gali padėti jums suvaldyti stresą ir pakeisti įsitvirtinusį, nederlingą elgesį.

„Niekas negali būti tobulas tėvas. Labai svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp „Super tėčio“ fantazijos ir realių bei pasiekiamų tėvystės aspektų “, - teigė Palomaresas. „Streso valdymas nėra lenktynės iki finišo linijos - nesiimkite daugiau, nei galite įveikti. Verčiau užsibrėžkite tikslus ir susitelkite į tai, kad pakeistumėte vieną elgesį vienu metu “.