Per didelis stimuliavimas ir disociacinės smegenys

Aš pastebėjau, kad pernelyg didelis stimuliavimas būdingas disociaciniam sutrikimui. Mes su disociaciniai sutrikimai turėti „ypatingą“ nervų sistemą, reaguojančią į dirgiklius. Mūsų polinkis į disociacija ir nerimas sukuria idealų derinį, užvaldantį per didelius dirgiklius, dar vadinamus jutimo perkrova arba perdėtu stimuliavimu.

Kas yra per didelis stimuliavimas

Pernelyg didelis stimuliavimas įvyksta tada, kai mus užklumpa daugiau žvilgsnių, garsų, skonių ir pojūčių, nei su kuriais galime susitvarkyti. Atrodo, lyg galvoje būtų atidaryta per daug skirtukų, ir mūsų smegenys negali jų apdoroti taip greitai, kaip šaudo. Kartą tai jutimo perkrova prasideda, mes tampame hiperaware viskam, kas yra mūsų aplinkoje, pabloginame savo būklę.

Asmeniui, kuris atsiriboja ir jau yra jautrus nerimą sukeliantiems įvykiams, per daug dirgiklių gali pakenkti mūsų įprastiniam funkcionavimui. Mūsų smegenys negali apdoroti mūsų suvartojamų dirgiklių kiekio, todėl esame linkę į atsiribojimą ir išjungimą.

Daugelis žmonių yra girdėję apie kovą su skrydžiu-užšalimą. Tai kūno reakcija į realų ar suvoktą pavojų. Kūnas arba pereis į kovos režimą, ir liks, pereis į skrydžio režimą ir bandys pabėgti nuo situacijos arba emociškai užšals ir išsijungs. Kai jautrūs asmenys, tokie kaip disociaciniai sutrikimai, ir jautrūs Jei per didelis stimuliavimas yra veikiamas didelių jutiminių trigerių, jie gali pereiti į „užšalimo“ režimą įvyksta disociacija.

Mano patirtis, susijusi su perdėtu stimuliavimu ir disociaciniu tapatybės sutrikimu

Atsiribojimas ir uždarymas įvyko su manimi neseniai, kai aš buvau su šešių draugų grupe. Mes visi drauge kelioms valandoms vieną dieną apsipirkome ir pavalgėme. Atrodė, kad visi tuo pačiu metu kalbėjo, keikėsi ir dainavo prie radijo. Netrukus triukšmo kiekis buvo per didelis mano slenksčiui. Aplinka per daug stimuliavo, ir aš pradėjau užsidaryti.

Dėl per didelės stimuliacijos negalėjau suprasti, ką sako mano draugai. Iš savo grupės girdėjau tik garsų, prislopintą triukšmą. Tapau disociatyvus ir atsiribojęs nuo savęs. Galva pradėjo skaudėti ir viduje jaučiausi miglota. Mano nerimas buvo atleistas, bet aš tylėjau, pasukau į save ir užsidariau. Turėjau anksti palikti draugus, kad išspaustų ir rastų saugi erdvė.

Aš patyriau stiprų perdėtą stimuliavimą. Kitas dvi dienas gulėjau lovoje verkdamas, išsiblaškęs ir miglotas. Aš praradau kelias dienas atmintyje, ir galiausiai prireikė savaitės, kol aš grįžau prie savo įprasto savęs.

Kaip susidoroti su perdėta stimuliacija ir disociacija

Galite pabandyti išvengti jutimų perkrovos sukelėjų, kai sužinosite, kas tai jums sukelia. Pavyzdžiui, aš žinau, kad minios žmonių ir garsus triukšmas verčia mane išjungti ir sukelti poreikį trauktis į rami erdvė, todėl žinau, kad „Juodąjį penktadienį“ reikėtų vengti prekybos centro, o atidarymo naktį - kino teatro a Žvaigždžių karai paleisti.

Kiti pasiūlymai, kaip susidoroti su situacijomis, kurios gali sukelti atsiribojimą dėl perdėto stimuliavimo:

• Turėkite pabėgimo planą. Išeik iš suveikiančios aplinkos.
• Padaryk pertrauką. Raskite kur pabūti vieni, o prastovas naudokite pailsėti ir pasikrauti.
• Naudokite ausų kištukus ar triukšmą slopinančias ausines, kurios gali užgniaužti nepageidaujamą triukšmą. Paleiskite raminantį grojaraštį.
• Apribokite ekrano laiką. Aš pastebėjau, kad atsiribojimas ir perdėtas stimuliavimas yra susiję su manimi ir juos dar labiau apsunkina ekranų, tokių kaip mano mobilusis telefonas, naudojimas.
• Reaguokite į savo poreikius anksti. Pasirūpink savimi kol kas nors turi tavimi pasirūpinti.
• Išbandykite meditaciją ar paprastus, gilaus kvėpavimo pratimus.
• Laikykite daiktus šalia, kurie gali jus nuraminti ir sukurti teigiamų paskatų, pavyzdžiui, mėgstamą, patogią antklodę ar rūpesčio akmenį.
• Nešiokite saulės akinius patalpose, kad neliktų šviesos.
• Dėvėkite mėgstamus, patogius drabužius.

Per didelis stimuliavimas ir atsiribojimas gali būti gana sekinantis. Kartais visi patiria per daug stimulų, tačiau dauguma jų nežino. Bet tie, kurie turi su nerimu susijusių sutrikimų, tokių kaip disociaciniai sutrikimai, yra jautresni jutimų perkrovos patiriamiems sunkumams. Kruopštus planavimas ir savo trigerių žinojimas yra raktai, kaip valdyti per didelius dirgiklius.

Becca yra psichinės sveikatos gynėjas, mėgstantis nutraukti psichinių ligų stigmą. Šiuo metu ji rašo knygą apie savo išgyvenimus, susijusius su disociaciniu tapatybės sutrikimu. Galite susisiekti su ja jos asmeninis dienoraštis, „Twitter“, Facebook ir toliau „Instagram“.