Žurnalas gali padėti jums kovoti su psichinės sveikatos stigma
Žurnalas yra galingas būdas geriau jaustis ir kovoti su psichinės sveikatos stigma. Dauguma psichiatrų ir patarėjų sutiks, kad yra daugybė priežasčių, kodėl turėtumėte vesti žurnalą. Vienas iš jų yra tas, kad žurnalas leidžia saugioje vietoje, kur nėra psichinės sveikatos stigmos ir negali jums pakenkti (23 žurnalas siūlo gerinti savivertę).
Visi tie, kurie turi psichinės sveikatos problemų ar turi artimą žmogų, žino, kad psichinės sveikatos stigma gali pasirodyti bet kuriame kampelyje. Kai žmogus veda žurnalą, jie yra sukuriant saugią vietą gyvenime, kad žmogui nereikia su niekuo kalbėtis, kur jūs galite jaustis laisvas ir atviras išreikšti save, o ne patirti su psichine liga susijusių stigmų.
Laikykite žurnalą, kuris yra tik jūsų
Pradėti tvarkyti žurnalą yra paprastas dalykas. Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį norite padaryti, yra susirasti sau patogų, kurį galite nešiotis su savimi. Anksčiau turėjau žurnalą kompiuteryje, bet po atnaujinimo negalėjau perkelti visų savo failų. Ši situacija galėjo būti geras arba blogas dalykas, atsižvelgiant į tai, kaip į tai žiūrima. Pirma, buvo tikimybė, kad kažkas kitas gali perskaityti mano žurnalą, ir tai pablogins psichinės sveikatos poveikį stigma, bet geroji pusė buvo ta, kad aš laisvai galėjau leisti visiems savo seniems žurnalų įrašams paslysti į praeitį ir leisti praeityje ilsėtis.
Laikykite žurnalą, kad galėtumėte išreikšti jausmus buteliuose
Psichinės sveikatos stigma yra kažkas, dėl kurio daug kas mus visus saugo ir emocijas ir jausmus sukrėtė. Žurnalas yra ta vieta, kur jūs galite būti kas norite, išreikšti tai, ko norite (Lengvas žurnalas, padėsiantis kasdieniai psichinei sveikatai). Galite padaryti bet kokiu formatu, kuris jums patinka. Galite įklijuoti į kino bilietus, kuriuos norite atsiminti; žmogus gali spausti gėles puslapyje, kuriame, jų manymu, įvyko lūžis. Žurnalų tvarkymas reiškia, kad paleisite tą mažą žmogų iš jūsų, kurį paslėpėte dėl psichinės sveikatos stigmos ar dėl kokių nors priežasčių.
Yra daug būdų, kaip kreiptis į žurnalą, vienas iš jų gali būti puslapio rašymas nedominuojančia ranka ir Išsakykite kai kurias savo mintis nuo vaikystės ir tada leiskite suaugusiam atsakyti „jūs“ dominuojančia ranka puslapis. Aš daugelį metų vedžiau žurnalą ir sukūriau jį į tinklaraštį. Man patinka sudėti eilėraščius, išgyvenimus, nuotraukas ir vaizdo įrašus. Neįtikėtinai galima laisvai laikyti žurnalą, ir daugeliui žmonių žurnalas gali jį ištverti sunkiais laikais ir tapti geriausiu draugu.
