Išmokimas pasakyti „Ne“ priklausomybės atkūrimo metu

Praėjusiais metais aš buvau a taip asmuo. Kai manęs paprašytų imtis naujo projekto, padėti prie kažko prisidėti, būti renginio dalimi, sakyčiau „taip“ negalvodamas. Net neįsivaizdavau, kad tai turi kokių nors problemų. Tai atrodė visiškai priešingai nei anksti priklausomybės atsigavimas. Kai ankstyvas blaivumas, aš galėjau savimi pasirūpinti ir viską padaryti paprasčiau. Žinojau, ką man reikia padaryti, tai eiti į susitikimus, pamatyti savo terapeutą, užmigti pakankamai, savaitgaliais neišeiti, apsupti palaikančių žmonių ir pan.

Sakydamas „Taip“ atsigaunant nuo priklausomybės

Toliau tęsiantis blaivybės ir sveikimo metai, tapau aktyvistu, advokatu, rašytoju, mentoriumi ir nešiojau įvairias kitas skrybėles priklausomybės, nuotaikos srityse. sutrikimų ir valgymo sutrikimų, nes aš ne tik norėjau padėti žmonėms per procesą, bet ir suteikti vilties bei sukurti supratimą apie juos Problemos. Tai, kas prasidėjo kaip vienas twitteris, kuriame tikėjausi tiesiog užmegzti ryšį su žmonėmis vienas su kitu, išaugo į kažką tokio gražaus ir nuostabaus.

Aš užmezgiau ryšius su sunkumus patiriančiais asmenimis, atsigaunančiais asmenimis, kitais šalininkais, šios srities profesionalais, tyrinėtojų ir nuvyko į konferencijas, parašė gerai priimtą tinklaraštį ir buvo paprašytas dalyvauti „HealthyPlace“ programoje rašymo komanda. Aš visa tai laikau dovanomis ir palaiminimais atsigaunant. Aš sakiau „taip“ daugeliui dalykų ir galų gale reikėjo šiek tiek laiko apsvarstyti visas mano nešiojamas skrybėles, nes buvau pavargusi ir neturėjau laiko pasirūpinti savo poreikiais.

Tačiau grįžimas yra blaivybės darbas

Priklausomybių atkūrimo metu mums sakoma, kad grąžinimas kitiems yra proceso dalis, kuris ne tik padeda skleisti sveikimo ir blaivumo žodį, bet ir padeda mums išlikti kelyje. Tačiau turime nepamiršti grįžti rūpintis savimi ir nusistatyti ribas. Galbūt tai reiškia, kad galime turėti tik vieną globėją, vieną rėmėją, kad suteiktume tai, ko jiems gali prireikti, kartu skirdami laiko savo blaivumui. Taip pat manau, kad nesvarbu, kur atsigauname, ar blaivus, turime turėti mentorių, pavyzdinių pavyzdžių, palaikymo sistemų įvairiose gyvenimo srityse.

Ženklai, kad laikas pasakyti Ne

Dažnai turime pasakyti „ne“, kai jaučiamės padarę per daug! Jaučiame išsekimą, pervargimą ir nuolat jaučiamės, kad dienos metu nepakanka laiko net atsipūsti. Jei jaučiate, kad dovanojate kitiems visą dieną ir negalite prisitaikyti bent per pusvalandį savęs priežiūros laiko, tada laikas pradėti iš naujo įvertinti prisiimtus įsipareigojimus ir apsvarstyti galimybę pasakyti „ne“ ateičiai įsipareigojimai.

Kaltės jausmas sakydamas „Ne“

Kai pirmą kartą pradėjau naudotis savo balsu ir sakiau „ne“, kai bus pateiktos užklausos, jis jautėsi nepatogiai! Jaučiausi blogai, lyg ir turėčiau mokėti pasakyti „taip“. Jaučiausi, kaip paleisčiau žmones ir būčiau savanaudiška sakydama „ne“. Keletą mėnesių buvo nepatogu, tada kažkas pasikeitė manyje. Pradėjo jaustis natūraliau, o iš tikrųjų jautė įgalinimą. Kai tik pradėsime ką nors naujo nuobodžiai, jis jausis nepatogiai ir nepatogiai.

Pažvelkite, kiek laiko prireikė, kad būtų patogu socialinėje aplinkoje be kokteilio rankoje; arba būdamas vienintelis blaivus kambarys kambaryje, arba pagal nutylėjimą eik pas paskirtą vairuotoją (taip pat gali išmokti pasakyti „ne“, nes aš žinau, kad jis greitai gali pasenti). Tai trunka praktiką, praktiką ir praktiką.

Pasakymas „Ne“ yra investicija į jūsų susigrąžinimą

Mes patys esame patys geriausi prižiūrėtojai, net jei to nežinome ir praktikuojame. Mums gali būti sunku dėl savęs, turime stebėti savo kalbėjimą ir dirbti per trigerius ir kovas, tačiau per visa tai mes esame pajėgūs žmonės, galintys pasirūpinti savimi kūnu, protu ir siela. Pradėdami gyvenimą, kupiną užuojautos ir meilės sau, ir savo pačių poreikių, galime priimti pasirinkimus, kurie geriau atspindėtų šią dvasią.

Rūpinimasis savimi ir ribų nustatymas, kaip ir kam praleidžiame savo laiką, dar nereiškia, kad esame egocentriški ar nepakankamai skiriame kitiems, tai reiškia, kad mes norime investuoti ne tik į save, bet ir į savo kelionę blaivumui ir pasveikimui.

Sek mane „Twitter“ ir Facebook!