Naudokite šiuos teigiamus teiginius, kad palengvintumėte nerimą

Teigiami teiginiai pakeičia nerimą keliančias mintis. Jie teikia realų, apčiuopiamą nerimo palengvėjimą, nes jie skirti vienam iš klastingiausių nerimo padarinių: skaudžiam, neigiamos mintys ir įsitikinimai savimi. Teigiami teiginiai leidžia mums valdyti nerimą pasirenkant savo mintis, o ne likti nerimastingoms mintims.

Teigiami nerimo teiginiai yra plačiai pritaikomi, naudojami daugelyje situacijų, pavyzdžiui, intensyvaus nerimo laikotarpiais, nerimo priepuolio metu ir santykinai žemo lygio atvejais. stresas ir nerimas reguliariai stiprinti sveikus, teigiamus įsitikinimus. Nerimą keliančios mintys atrodo realistiškos, tačiau tai yra iliuzija, kurią sukuria ir tęsia nerimas. Tiesa apie tai, kas mes esame ir ką galime padaryti, paaiškėja, kai kuriame ir naudojame teigiamus teiginius.

Teigiamo nerimo teiginių kūrimo gairės

Kurdami savo teiginius apie stresą ir nerimą, vadovaudamiesi šiais patarimais padidinsite jų veiksmingumą mažinant nerimą, taip pat nerimo priepuolių intensyvumą ir trukmę.

• Laikykite juos trumpus, tik trumpą frazę ar sakinį.
• Padarykite juos prasmingus tam, kas esate ir kokius tikslus turite.
• Pritaikykite juos savo asmenybei (naudokite humorą ir nuoširdumą, arba padarykite juos rimtais).
• Kurti teiginius, kurie skatina.
• Įtraukite priminimus apie faktus, tokius kaip jūsų stipriosios pusės ar laimėjimai.
• Specialūs nerimo priepuolių patvirtinimai gali apimti palaikomus priminimus, kuriuos gausite per šiuos epizodus.
• Parašykite juos naudodamiesi teigiamais teiginiais, pabrėždami tai, kas esate, o ne tuo, kas nesate.
• „Aš“ teiginiai yra veiksmingiausi.
• Susikoncentruokite į dabartį, o ne į praeitį ar ateitį.
• Padarykite teiginius, kuriuos perkate.
• Atkreipkite dėmesį į savo nerimastingą, atšiaurų pašnekesį ir parašykite teiginius, kad nukreiptumėte į juos.

Teigiamų teiginių apie nerimą palengvinantys pavyzdžiai

Neįmanoma apriboti teiginių, pakeičiančių nerimą keliančias mintis. Svarbiausia, kad jie kalbėtų su jumis asmeniškai, prieštarautų jūsų pačių neigiamam pokalbiui ir būtų prasmingi. Naudokite teigiamus teiginius iš tokio sąrašo, kaip šis, pakeiskite juos taip, kad tiktų jums, arba pradėkite nuo nulio. Jūs turite galimybę pasirinkti sau geriausius teiginius.

• Aš tai išgyvenu anksčiau, išgyvensiu dabar.
• Aš stiprus ir galiu atkakliai.
• Aš žinau, kad nesu savo nerimu.
• Aš galiu viską atlikti vienu žingsniu vienu metu.
• Aš gyvenu tik šia akimirka.
• Aš į šią situaciją žvelgiu atvirai ir smalsiai.
• Aš esu kažkas, kas gali sutelkti dėmesį į aplinkinį grožį.
• Aš atsakingas už savo kvėpavimą ir galiu jį sulėtinti.
• Aš mėgaujuosi vidinės ramybės jausmais.
• Aktyviai stengiuosi sumažinti savo nerimą.
• Esu talentingas ir turiu daug ką pasiūlyti.
• Aš teigiamai prisidedu prie savo šeimos.
• Man patinka, kad kiti juokiasi.
• Aš esu puikus klausytojas.
• Lavinu kantrybę įveikti nerimą.
• Aš drąsi ir galiu tai įgyvendinti.
• Aš naudojuosi savo išskirtinėmis jėgomis, norėdamas peržengti nerimą.
• Aš žinau, ką vertinu, ir dedu savo energiją ten, o ne į nerimą.

Nesvarbu, ar iš sąrašo pasirenkate teigiamus nerimo patvirtinimus, ar kuriate savo, užrašykite juos ant mažų kortelių, rankdarbių ar bet kokių daiktų, kuriuos galite nešiotis su savimi. Taip pat padėkite savo teiginius tose vietose, kur juos pamatysite. Kad teiginiai būtų visiškai veiksmingi, teiginiai turi būti perskaityti ir perskaityti dar kartą, pakartoti ir praktikuoti. Kuo daugiau matysite teiginių ir pakartosite juos sau, tuo labiau jie taps natūraliomis mintimis.

Afirmacijos yra naudinga nerimo palengvinimo priemonė, nes kai jas naudojame, nerimą aktyviai keičiame realistišku pašnekėjimu, kuris atspindi tikrąją mūsų ir mūsų potencialo versiją. Turėdami teigiamų teiginių, galite išeiti ir užkariauti nerimą, nerimo priepuolius ir stresą.