Kaip elgtis su bipolinio sutrikimo stigma
Bipolinio sutrikimo stigmos sprendimas yra iššūkis, su kuriuo susiduria beveik kiekvienas bipolinio sutrikimo žmogus (Kas yra stigma?). Nesvarbu, ar jūs bendraujate I dvipolis arba bipolinis II, visuomenės stigma dėl rimtų psichinių ligų gali šį darbą apsunkinti. Tačiau yra būdų, kaip kovoti su bipoline stigma ir neleisti jai atitraukti jūsų atsigavimo.
Bipolinės stigmos sprendimas - kas yra stigma?
Pasak „Dictionary.com“, stigma yra daiktavardis, apibūdinamas kaip:
„Gėdos ženklas ar liūdnai pagarsėjęs ženklas; dėmė ar priekaištai dėl reputacijos “.
Tačiau kai apie stigmas kalbama apie kažką, pavyzdžiui, apie psichinę ligą, tai iš tikrųjų reiškia daugelio visuomenės stigmos suvokimą tiems, kurie serga psichine liga. Kitaip tariant, kai kurie žmonės suvokia turinčius bipolinį sutrikimą būti „dėmių“ ar „gėdingų“.
Ir nors „stigma“ yra įprastas žodis, naudojamas neigiamiems jausmams, susijusiems su psichine liga, žodis išankstinis nusistatymas yra gal tikslesnis. Bipolinio sutrikimo stigmos gydymas iš tikrųjų yra susijęs su neigiamais žmonių prietaringais požiūriais į tuos, kurie turi bipolinį sutrikimą.
Kova su bipoliniu ir savigyna
Kai kurie bipoliniai žmonės susiduria su savęs stigma. Savęs stigma - tai jausmas, kurį žmogus turi dėl savęs, kad jis yra kaip nors pažeistas ar nuomotojas dėl bipolinio sutrikimo. Savęs stigma dažnai atsiranda dėl psichinės sveikatos stigma visuomenėje. Iš esmės žmonės įtraukia stigmą, kurią mato aplink.
Bet jūs galite kovoti su savęs stigma. Galite jaustis gerai, net jei turite bipolinį sutrikimą.
Remiantis Depresijos ir bipolinio palaikymo aljansu (DBSA), jūs galite kovoti su savęs stigma:
- Dėmesys savo jėgoms, o ne apribojimams
- Žinoti savo biologinės ligos faktus ir apie juos priminti
- Praleisti laiką su kitais, kurie turi psichinių ligų
- Aptarkite savęs stigmatizavimo jausmus su tais, kurie supranta, pavyzdžiui, terapeutu ar a bipolinės pagalbos grupė
- Savanoriška veikla padės gerai jaustis savimi
- Sužinokite, kas teikia jūsų džiaugsmą, ir eikite paskui
- Laikykis gydymo, kuris tau tinka
Kaip elgtis, jei esate bipolinis, kai susiduriate su stigma
Svarbu atsiminti, kad vien dėl to, kad egzistuoja stigmos psichinę negalią turintiems žmonėms, ji jūsų neapibrėžia. Kaip sakė filosofas dr. Wayne'as Dyeris:
„Tai, ką kiti žmonės galvoja apie mane, nėra mano reikalas“.
Jūs negalite žinoti, ką kiti galvoja apie jus, ir negalite pakeisti savęs dėl to.
Jums reikia sutelkti dėmesį kovojant su jūsų bipoline depresija, manija ir nerimas, nepaisant jūsų patirtos stigmos. Svarbu jūsų sveikata, o ne nesąžiningi sprendimai, kuriuos kiti gali priimti apie jus. Be to, atminkite, kad ne visi neigiamai jaučia psichikos ligomis sergančius asmenis, ir tuos, kurie jums reikalingi jūsų gyvenime.
