Reikia pagalbos sergant depresija? Štai ką reikia padaryti

Niekada nebijokite pasakyti: „Man reikia pagalbos sergant depresija.“ Savarankiška pagalba nuo depresijos gali būti labai veiksminga, tačiau kartais būna atvejų, kai savipagalbos nepakanka.

Depresija neigiamai veikia mąstymą ir perdirbimą, todėl gali būti sudėtinga žinoti, ar jums reikia pagalbos sergant depresija. Šie požymiai gali nurodyti, ar jums reikia pagalbos sergant depresija:

• Jūsų nuotaika buvo nuolat žema, ir ją vis sunkiau valdyti.
• Gyvenimas jaučiasi vis sunkiau.
• Depresija neleidžia daryti to, ką mėgdavote daryti, ir to, ką iš tikrųjų norite padaryti.
• Depresija kišasi į jūsų santykius su partneriu, draugais, šeima, bendradarbiais ir kita.

Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką daryti, jei manote, kad jums reikia pagalbos sergant depresija.

Jei jums reikalinga neatidėliotina pagalba sergant depresija

Jei esate ištikus krizei ir rizikuojate sau pakenkti, labai svarbu nedelsiant kreiptis pagalbos. Eikite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių, arba, dar geriau, paprašykite, kad kažkas jus nuvežtų.

Taip pat galite apsilankyti Nacionalinė savižudybių prevencijos strategija Norėdami gauti išteklių, informacijos ir pagalbos naudodamiesi internetiniais pokalbiais, arba paskambinkite jiems telefonu 1-800-273-TALK (8255). Norėdami gauti daugiau išteklių, apsilankykite „HealthyPlace.com“ Psichikos sveikatos specialiųjų telefono linijų numeriai ir nukreipimo šaltiniai ir gauti išsamią informacija apie savižudybes, įskaitant išteklius ir paramą.

Depresijos pagalbos parinktys

Sakyti: „Man reikia pagalbos depresijai“ yra geras pirmas žingsnis, tačiau žinoti, ką daryti toliau, gali būti baugu. Yra įvairių būdų, kaip gauti pagalbą sergant depresija.

• Internetiniai testai gali būti naudinga išeities taškas. Testai negali diagnozuoti ar tiksliai pasakyti, kokia pagalba bus geriausia; tačiau tai gali būti naudingos priemonės bendraujant su gydytoju ar terapeutu, kad jie galėtų nedelsdami pradėti suteikti jums reikiamą pagalbą. Kai kurie ištekliai apima:
  • „HealthyPlace“ depresijos testas - nemokamas internetinis depresijos testas
  • „HealthyPlace“ trumposios depresijos testas
  • „HealthyPlace“ depresijos viktorina
  • „HealthyPlace“ paauglių depresijos testas
  • Psichikos sveikatos Amerikos depresijos atranka
• Apsilankykite pas savo šeimos gydytoją / bendrosios praktikos gydytoją. Šie medikai sugeba diagnozuoti depresiją ir prireikus pradėti gydymą vaistais. Prireikus jie taip pat nukreipia jus pas psichiatrą, gydytoją, kuris specializuojasi psichinių ligų ir kitų psichikos sutrikimų srityje. (Psichikos sveikatos gydytojų tipai ir kaip juos rasti) Kai kuriose bendruomenėse yra daug sunkiau susitarti pas psichiatrą be gydytojo siuntimo. Pradėjus diskusiją, naudodamiesi internetinio testo informacija.
• Apsilankykite psichinės sveikatos konsultante ar terapeute. Net jei gydytojas paskyrė vaistus, terapija gali nuveikti ilgą kelią teikiant jums visą reikalingą depresiją. Skirtingi terapeutai naudojasi skirtingais pagalbos būdais, todėl tinkama susitikti su skirtingais terapijos specialistais. Šie straipsniai pateikia naudingų patarimų, kaip rasti psichinės sveikatos pagalbą:
  • Man reikia psichinės pagalbos: kur rasti psichinės sveikatos pagalbos
  • Elgesio ir psichinės sveikatos paslaugų rūšys, kurių jums gali prireikti
  • Psichikos sveikatos gydymo rūšys
  • Psichikos sveikatos patarėjų tipai: rasti gerą
• Kreipkitės į ligoninę Kartais, kai depresija yra sunki, būtina hospitalizuoti. Siekimas gydytis stacionare nėra silpnumo požymis; vietoj to, tai yra neįtikėtinos stiprybės ženklas. Galingas pagalbos gavimo būdas yra tai, ko reikia norint pasveikti, taip pat ir buvimas saugioje, į atkūrimą orientuotoje aplinkoje. Šie straipsniai pateikia naudingų įžvalgų apie hospitalizavimą:
  • Stacionarinės psichikos sveikatos gydymo įstaigos: kam jų reikia?
  • Psichiatrinės ligoninės: kaip sužinoti, ar jums to reikia?
  • Gyvenamieji psichikos sveikatos gydymo centrai: tipai ir išlaidos
• Dalyvaukite palaikymo grupėje. Palaikymo grupės siūlo ryšį ir palaikymą iš kitų žmonių, patiriančių panašius į jus dalykus, šiuo atveju - depresiją. Palaikymo grupės suteikia jums galimybę kalbėtis nebijojant teismo, be to, jūs išgirsite apie tai, kas kitiems žmonėms padeda sergant depresija.

Yra daugybė būdų, kaip gauti pagalbą nuo depresijos. Išbandykite kuo daugiau ir kuo geriau pasinaudokite šiais ištekliais. Įveikti depresiją galima visiems, taip pat ir jums. Dalis proceso ieškoma pagalbos.

„Kovodamas su depresija, reikia ištraukti visas stotelesir užpulkite jį visais įmanomais frontais. “(Preston, 2004, p. 126.)

straipsnių nuorodos