Cirkadinis ritmas ir chronoterapija
Metams bėgant buvau gydomas bipoliniu būdu, padariau išvadą, kad tada, kai tu miegas ir pabudimas (jūsų cirkadinis ritmas) yra raktas į stabilumą ir savijautą. Jei nemiegate kiekvieną rytą tuo pačiu laiku ir einate miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku, kai esate įskaudinto pasaulio.
Tačiau dažniausiai tai yra mano nuomonė. Yra keletas tyrimų šiuo klausimu, bet nieko tokio įtikinamo, kokį aš jaučiu. Arba bent jau nieko, apie ką žinojau, kol neišgirdau apie Čikagos psichiatrijos asociacijos programą psichiatrinėje chronoterapijoje. (Skamba sudėtingai, bet taip nėra) Pasilik su manimi.)
Kas yra chronoterapija?
Ši terapija skiriama tiek esant vienpolėms, tiek nuo bipolinės depresijos. Chronoterapija iš esmės yra terapija, naudojant manipuliaciją miegu, žadinimu ir šviesa. Yra skirtingi chronoterapijos tipai:
- Šviesos terapija - tai dozuojama tiksliai ir tiksliai tam tikru laiku. Ši terapija yra gerai žinoma gydant sezoninį afektinį sutrikimą (BAD).
- Pažadinimo terapija - ilgo budrumo laikotarpių naudojimas
- Miego fazės progresas - miego laikas perkeliamas į ankstyvą vakarą, kad pagerėtų antidepresantas
- Triguba chronoterapija - aukščiau išvardytų trijų derinys
- Aušros modeliavimas - laipsniška šviesa prieš pabudimą
- Chronobiotikai - cirkadinį ritmą modifikuojančių junginių, tokių kaip melatoninas, vartojimas
- Socialinio ritmo terapija - suplanuota dienos veikla
Kaip manoma, kad veikia chronoterapija?
Kaip ir dėl sudėtingiausių dalykų gyvenime, mes nesame tikri. Vis dėlto esame gana tikri, kad dažnai sutrinka natūralus cirkadinis ritmas įvairioms psichinėms ligoms.
Taigi, paprastas žmogus nori miegoti naktį ir pabusti dienos metu. Jie taip pat nori miegoti apie aštuonias valandas naktį ir miegoti kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu laiku. Šį ritmą gali nutraukti normalūs gyvenimo įvykiai, tačiau žmogus susigrąžins ritmą, kai tik leis aplinkybės.
Skirtingų psichinių ligų problema yra ta, kad mes miegame per daug, nepakankamai miegame arba netinkamu laiku miegame. Jei sergate, tikriausiai susitarsite su tuo. Tai viena iš priežasčių, kodėl daugelis iš mūsų vartoja vaistus nuo miego.
Chronoterapijos idėja yra sugrąžinti natūralų miego ritmą.
Kodėl nerimauti su cirkadiniu ritmu?
Todėl, kad tai svarbu, todėl. Yra priežastis, kodėl žmonėms ritmas. Tai ne tik, kad mums visiems patogu valgyti pietus tuo pačiu metu, taip pat todėl, kad miego ciklai turi daug įtakos tam, kas vyksta mūsų smegenyse. Miegas yra labai aktyvus procesas mūsų smegenims ir, jei mes to nepadarysime, arba jei tas procesas bus nutrauktas per ilgą laiką, kenčia mūsų smegenys.
Tiesą sakant, jei atimsi iš savo vidutinio žmogaus miegą, mažiau nei per dieną jis gali ištikti depresiją, bipolinę ligą ar psichozę. Miegas yra nepaprastai svarbus.
Ar chronoterapija gydo depresiją?
Net neįsivaizduoju. Įtariu, kad Čikagos žmonės su kažkuo susiduria. Jie pateikia keletą labai drąsių teiginių, ir taip, jie yra pagrįsti duomenimis. „Wake terapija“ teigia, kad „ūmi depresija sumažėja 50–60% pacientų.“ Šis gydymas atliekamas per tris dienas.
Asmeniškai manau, kad tai viliuosi, nes Jimas Phelpsas patinka. Taip, jis yra tik vienas gydytojas, bet jis yra ir aš labai gerbti ir tą, kuris atliko reikšmingus bipolinio sutrikimo tyrimus.
Aš nesiūlau jums pabėgti ir išbandyti tai. Aš siūlau jums galbūt perskaityti apie tai.
Ką reiškia chronoterapija?
Na, nesu tikras, bet jei gydymas be narkotikų galėtų duoti rezultatų per tris dienas, aš tai laikyčiau stebuklu, o ne ir nereikšmingu. Manau, kad tai gali reikšti, kad tai būdas padaryti antidepresantus efektyvesnius. Manau, kad tai gali būti būdas sutaupyti žmonėms kelionę į ligoninę. Manau, kad tai gali išgelbėti gyvybes.
Jei negalite nuvykti į Čikagą arba negalite sau leisti tokio (manau, labai brangaus) gydymo, rekomenduoju jums patikrinkite jų svetainę, peržiūrėkite jų citatas ir kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti kažkas, ko galėtum dirbkite su savo gydytoju.
Tu gali rasti Nataša Tracy „Facebook“ arba @Natasha_Tracy „Twitter“.
