8 neigiamos mintys, manipuliuojančios jūsų protu
Jūsų neigiamos mintys ir įsitikinimai gali užgrobti jūsų savivertę, o tos neigiamos mintys nepasirodė per naktį. Tai dažnai yra įpročiai, sąlygotos mintys, su kuriais buvo metų metus. Turbūt buvai save nuleisdamas nuo vaikystės be antros minties. Jei taip yra, jūsų neigiamos mintys labai ilgai manipuliavo jumis.
Aš sakau savo klientams: „Tu gali tiek ilgai netvarką išspausti po kilimėliu, kol išvyksi“. Tas pats pasakytina ir apie šias neigiamas mintis. Juos erzina, nes jie yra atpažįstami, kai tik atliksime darbą ir galėsime juos atstumti. Jei leistume neigiamoms mintims manipuliuoti mumis, manydami, kad esame mažiau nei, nepakankamai gerai, ar bet koks kitas neigiamas teiginys; mes leidome jiems valdyti.
Neigiamos mintys manipuliuoja mumis, nes mes ne visada galime jų identifikuoti
Marija nėra patenkinta, tačiau sako, kad jai viskas gerai. Ji turėjo kritišką motiną, kuri ją smerkė, ir niekad neatrodė, kad mama didžiuotųsi. Ji dažnai pateko žodžiu piktnaudžiaujantys argumentai lėmė ašaras ir buvo nesąžiningai kaltinamas dėl motinos nelaimingumo. Ji gali sakyti, kad yra „už tai“, tačiau kasdienio veikimo nuotraukos ir pačios mintys rodo kitaip. (Skaityti:
Išmokite patikti sau)
Marija nuolatos atsiduoda sau ir kartais savo šeimai. Ji pati kritikuoja vyro pasirinkimus ir iš tikrųjų kritikuoja ir save. Konfliktuodama ji iškelia praeities įvykius, įkalbinanti aštresnius argumentus su kitais. Jos vaikai vengia su ja kalbėtis, jei tik gali. Ji neryžtinga ir nepasitiki savo sprendimais, todėl sunku išsirinkti popierinius rankšluosčius, jau nekalbant apie vakarienės paruošimą. Jos gyvenimas yra veidrodžių serija jos vidiniam aš. Jai nepatinka būti su savimi, kiti taip pat nemėgsta būti su ja.
Mes negalime kontroliuoti, kaip kiti veikia. Pirmiausia turime dirbti patys. Stebuklingos galios nėra. Pradėję išsiaiškinti disharmoniją mūsų viduje, galime sukurti daugiau savikontrolės, supratimo ir savivertės. Neigiamos mintys galų gale įvyks ant konvejerio ir praeis lengvai, tačiau pirmiausia turite jas atpažinti.
Neigiamų minčių, kurios manipuliuoja jūsų gyvenimu, nustatymas
Atkreipkite dėmesį, jei turite kokių nors iš šių neigiamų minčių apie save ar kitus. Tada nustatykite, kada šios neigiamos mintys kyla dažniausiai; tam tikros vietos, žmonės ar įvykiai gali būti siejami su jais.
Ar tu ...
- Atmesti savęs ar kitų idėjos ar patirtis? Sakykite „ne“ daugiau nei „taip“?
- Kritikuoti sau ar kitiems apie padarytas mintis ir pasirinkimus?
- Kalti sau ar kitiems dėl dabartinės situacijos? Ar prisiimate atsakomybę už savo dabartinę mąstyseną ir kur esate savo gyvenime?
- Klijuoti jūsų požiūriu? Ar sunku įžvelgti antrąją istorijos pusę?
- Priežastys konfliktai ir pastebite, kad kilus nesutarimui jūs ir toliau keliate konfliktą ar keliate daugiau klausimų, dėl kurių viskas tampa baisesnė nei tada, kai pradėjote? Ar nesugebi „paleisti“?
- Piktas nenorėdamas atleisti sau ar kitam; įstrigti, kaip turėtų būti, o ne būti?
- Peršok ginklą ir būsima kelionė apie tai, kokie neigiami įvykiai įvyks, ar galima numatyti, kad jums ar kam nors kitam nepavyks?
- Teisėjas priimdamas teismą ar kaltindamas kitus, diskontuodamas savo vaidmenį dalykuose ir (arba) teikdamas nerealius lūkesčius sau ar kitam?
Kodėl turėtume ieškoti manipuliacinių neigiamų minčių modelių?
Priežastis, dėl kurios turime žiūrėti, kaip galvojame apie kitus, yra mūsų veiksmai ir vidinio susijaudinimo lygis seka mūsų neigiamą mąstymą ir verčia juos veikti. Jei esate piktas dėl savo viršininko, nes jis nuolat pasako jums viską, ką darote neteisingai ir jaučiatės kaip nesėkmė, jūs elgsitės kaip jis aplink jį, nesvarbu, kaip bandysite tai slėpti.
Būkite teisingi sau ir kitiems, nes šios neigiamos mintys yra išmokti įpročiai; todėl neigiamos sąlygos gali būti neišmoktos. Jūs turite tai suvokti ir susitaikyti su tuo ir pradėti pastebėti, kai kyla šios mintys. Kai išmoksti išgirsti šias manipuliuojančias neigiamas mintis, tu gali pradėti jas skaidyti. Galite sutikti, kad tai yra dabartinis momentas per sąmoningumą ir atsiriboti nuo praeities minčių. Jų nėra dabar.
Išmokite būti teisingi sau ir kitiems ir pasistenkite permąstyk savo mintis kad jis taptų mažiau ryžtingas. Kad tai įvyktų, vėlgi pirmiausia turite žinoti. Ateis kiti žingsniai. Tai procesas ir tas, kuris ateinantiems metams gali padaryti didžiulę įtaką jūsų savijautai.
Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.
